ダイエットじゃねーんだよ

>> 1 主さんダイエットでストレス溜まり過ぎやろ？ ダイエットしてねーから

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>> 2 そうだよ！！！てめーは自分に甘い！！！自分に甘いやつは痩せねーよ！！！…とでも言いたい相手がおるの？ 特に誰かってわけじゃなくて、巷のダイエッターに向けてな

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>> 3 主さん黒電話みたい？な、方かな？ それ以上言うと消されるぞ

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>> 4 主さん酔っ払ってクダまいてるのかな。 ハンネ… 酔ってねーし

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>> 5 確かに食事制限は大事だよな。それに痩せていく体が嬉しくてしんどいけど運動もしないとな。まじで目標の体重になったら嬉しいよ。 それ無理して体重下げても、普段の生活が体重が増えてく生活なんだから、目標達成を求めないほうがいーんだよ。

普段の摂取と消費が１１０％で太ったからと、ダイエットで頑張って摂取と消費を７０％で目標達成しても、またリバウンドするだけ。

普段の摂取と消費を９５％の生活に変えていくことが大事なんだよ！
だからダイエットするってこと自体間違ってる。

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>> 6 タンパク質摂取と筋トレ。 糖質少なめ。 これ頑張れば体型変わる。 筋トレはかなりキツイけど、絶対成果は出る。 食べないダ… だから持続的な生活じゃなければ、達成してもまた戻る！
ずっと頑張り続けることは一般的にできねーから。

• << 15 確かになんで太ったかの原因を改善しないとリバウンドするね。 頑張ってダイエットした後は、太らない食生活や軽い運動等して、健康的に生活することだね。

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>> 7 太るの原因はカロリーじゃない。 な、なんだと！？

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考え方が巷で言われてることに染まっているようだが、そーじゃねーんだ。

太る人は、「摂取」対「消費」比率が９５～１１０％くらいで推移してると思う。

で、それをダイエット（７０％前後）で頑張って痩せましたー！てなっても、また９５～１１０％で体重が微増する生活に戻ってしまう。

それじゃダメなんだ！！

食べ過ぎ率５％を加味しても、９０～１０５％の生活にすることが「真の目的」なんだよ！

摂取量・摂取回数を少し減らす「習慣」、無理のない運動（徒歩で買い物・一駅前で下車など）の「習慣」で、９０％前後で推移すれば自然に痩せていくんだ。

一時期に７０％と強い負荷をかけて、体重を落とそうと思っちゃいけねーんだよ。

自然に体重を落とす生活を身につけること。
まずは生活を見直すことが大事なんだ！

強い負荷をかけてダイエットしても、負の感情が蓄積されてしまう！
殆どのダイエッターは「きつい」「苦しい」「頑張る」と言う。
それはダイエットを日常ではないマイナスの作業と捉えている証拠だ！
そんで負の感情には反動が伴う！
怠惰な生活や暴飲暴食が負の感情からの解放と刷り込まれていってしまうんだ！
だから、リバウンドを繰り返す！

痩せている人は、毎日苦行に堪えて生活してるわけじゃねーだろ？
その生活をしていれば、自然と標準体重を維持できる。
ダイエットという苦行をやっちゃいけねーんだ。

なぜ太ったのか？

全ての原因は、生活が間違ってるからなんだよ！

そして、生活を見直すこと＝体重管理ではない！←ここ大事

バランスの良い食事、決まった時間で食事、適度な摂取で満足できる精神性、体を動かすライフワーク、健康意識、時間管理、生産的な活動、清潔で整頓が基本など、生活に対する価値観が、デブ人間には身についていなかったってわけだ。
だから、体重に拘ってるうちは、まだ本質に至ってねーんだよ。

一旦「ダイエット」「体重」なんて忘れてくれ！
問題は生活習慣であって、ダイエットじゃねーんだよ。

• << 17 うーん 男性や若い女性なら主さんの言う通りかもしれないけど、更年期以降の女性は少し違うかな。 あと体質もあると思う。 ピルとか飲んじゃうと、痩せ難くくなってしまうしね。 痩せるって難しいよ。

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