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健康でいるために

No.3　17/09/12 16:54
14区 ( ♂ gwsTd ) あ+あ-

病気での手術や入院ですと病気にあわせた退院後の指導やリハビリがありますので、それに従うのが一番ですね。
大雑把に言いますと、適度な運動、偏らない食事、禁煙かな。
メタボ等では有酸素運動メインのダイエットを。ロコモ等の筋肉量不足では筋トレやたんぱく質摂取とか。
日常生活に習慣としてうまく取り入れるのがポイント。
エスカレーターではなく階段、車ではなく自転車でちょっと遠回り。減塩や野菜を1日350g食べるとか。
看護師さん栄養士さん理学療法士さん逹のおかげで、3年のリハビリ兼ダイエットで20㎏以上落としました。
病院版のライザップだったかも？

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