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マラソン大会

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名無し
17/09/11 23:49(更新日時)

中学校のマラソン大会(2キロ)を少しでも楽に走れる方法や練習方法を教えてください。
毎年足が重くなって息苦しくなって終わったらひどい吐き気がします。

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No.2530633　17/09/11 18:28(スレ作成日時)

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No.1 17/09/11 19:35
社会人1 

２キロの距離を楽に走りたいなら

練習は 少なくとも １０キロを毎日走るといい

これで ２キロは楽勝間違いなし 頑張れ

  • << 6 10キロはきついです…

No.2 17/09/11 20:47
負け犬2 

二キロは短距離です。

可能なら五キロ、無理なら三キロ練習しましょう。

三キロゆっくり走りながら時にダッシュを交えると効果的です。

  • << 5 短距離ですか！ありがとうございます！

No.3 17/09/11 21:07
名無し3 

本番前に最低三回走れば楽に走れるよ。
途中歩いてもいいから二キロ頑張って、タイムは必ず測ってください。
少しお腹すいた時に走った方がいいです。
遅い子でも15分、ずっと歩いても30分ですから。

No.4 17/09/11 22:29
匿名4 

>> 3 大変参考になりました！

No.5 17/09/11 22:30
匿名4 

>> 2 二キロは短距離です。 可能なら五キロ、無理なら三キロ練習しましょう。 三キロゆっくり走りながら時にダッシュを交えると効果的です。 短距離ですか！ありがとうございます！

No.6 17/09/11 22:31
匿名4 

>> 1 ２キロの距離を楽に走りたいなら 練習は 少なくとも １０キロを毎日走るといい これで ２キロは楽勝間違いなし 頑張れ 10キロはきついです…

No.7 17/09/11 23:49
社会人 ( ♂ 3fjbSb )

できれば毎日５～１０km走ってください。それで脚力が付きます。ダッシュを混ぜてやれば心肺能力が向上して、走るのに息が楽になります。
できれば走るのは芝生の上のように軟らかい地面が、足にかかるショックを抑えます。

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