取り敢えず、いつでもどこでも運動することだね！

やろうと思えば、いつでもどこでも運動することはできますよ！

やらないなら、ただ単にやる気が無いだけだな！

例えば、ただ立ってるだけの時でも爪先立ちができますよね。
ただ単に座ってる時だって、両足を上げておくとか、アイディア次第で、いつでもどこでもいくらでもできますよ！
歩いてる時だって、ちょっと速足にするとか、バッグを持ち上げながら歩くとか方法はいくらでもあります。
何か道具が必要な訳じゃないからいくらだってできますよね！
あとはやる気の問題です。

<< 8 そうなんですか色々と方法を教えていただきありがとうございます。やる気はあります。

No.4 17/08/19 00:41
匿名さん4

私は、身長160センチで、体重153キロありましたよ。
それを、1年で43キロまで落としました。
その減量方法は、スクワット一日300回です。
食事制限一切ありません。
本気なら是非試してみて下さいね。

<< 9 ありがとうございます。スクワット300回ですか・・・できる限り頑張ってみます。

No.5 17/08/19 08:40
匿名さん5

クロスフィットのソフトバージョンなメニューで十分効果の出る年齢だと思います。食べ物も年齢的には我慢しなくていいと思う。

あ、飲み物には注意してください。糖分の入っているドリンクはできるだけ避けたほうがいいです。

トレーニングの順番は、筋力を先に、そしてウォーキングかランニング。同じことをやっても順番が違うと効果が全然違います。

<< 10 そうなんですか⁉︎ 順番が関係あるとは・・・まぁ頑張ってみます。

No.6 17/08/19 14:42
ダイエット中0

>> 1 料理するとき、勉強するとき、ねっころがるときとかにクッションを脚に挟みながら過ごすと、下半身鍛えられますよ。私も中学生のときは自分の身体… お気遣いありがとうございます。
アドバイス？されたように頑張ってみようと思います。

No.7 17/08/19 14:43
ダイエット中

>> 2 ヨガというか体を柔らかくすると痩せます。あと筋トレ。寝る前にスクワットして布団の上でヨガのポーズしてください。英雄座のポーズがお… ありがとうございます。これからやってみようと思います。

No.8 17/08/19 14:44
ダイエット中

>> 3 取り敢えず、いつでもどこでも運動することだね！やろうと思えば、いつでもどこでも運動することはできますよ！やらないなら、ただ単… そうなんですか
色々と方法を教えていただきありがとうございます。

やる気はあります。

No.9 17/08/19 14:45
ダイエット中

>> 4 私は、身長160センチで、体重153キロありましたよ。それを、1年で43キロまで落としました。その減量方法は、スクワット一日300回… ありがとうございます。スクワット300回ですか・・・
できる限り頑張ってみます。

No.10 17/08/19 14:47
ダイエット中

>> 5 クロスフィットのソフトバージョンなメニューで十分効果の出る年齢だと思います。食べ物も年齢的には我慢しなくていいと思う。あ、飲み物には… そうなんですか⁉︎
順番が関係あるとは・・・
まぁ頑張ってみます。

No.11 17/08/19 21:39
匿名さん11 ( ♂ )

まだ中学生なので、筋トレだけはしないでください。

スクワット、腕立て伏せは短足、短腕の元です。

私はスクワットのし過ぎのせいか、足が伸びませんでした。

運動は大事ですが、そこだけ注意してください。

縄跳びを毎日続けてるって凄いですね。

きっと楽しんでるんでしょうね。

回数を倍ぐらいに増やして様子を見てはいかがでしょうか？

No.12 17/08/19 23:25
ダイエット中

>> 11 そうですか
身長は伸びて欲しいので筋トレだけはやらないようにします。

縄跳びは毎日500回やっているんですけど・・・

No.13 17/08/19 23:56
匿名さん11 ( ♂ )

５００回はすごいですね。

運動は足りてると思うので、
食生活を見直してみてはいかがでしょうか。

と言っても断食のようなことは禁物です。

甘いものを控える、飲料はお茶か水に限るなど
するだけでも違うと思います。

No.14 17/08/20 00:25
ダイエット中

>> 13 ありがとうございます。
でも、飲み物は常温の水を飲んでいるんですけど・・・

まぁ、お菓子ですかね
2か月くらいは食べてません。
体重は3キロくらい落ちているんですけど

もっと頑張ってみます。

No.15 17/08/20 07:33
匿名さん15

今時の中学生なんでしょうね。
一番楽しい時です。
おばさんから言わせて
女性は、赤ちゃんを産みます。
中学生の頃が一番身体が女性に
なる時期です。
無理なダイエットの為に生理が
止まってしまい、貧血に
身体が作られる時ダイエットは、
おすすめしません。

<< 20 お気遣いありがとうございます。私自身も無理なダイエットはしないように気をつけています。

No.16 17/08/20 07:58
匿名さん16

食事は豆腐一丁と温野菜(ドレッシングはかけずに塩かレモン汁をかける)と、汁物を先に食べてからメインとご飯にいくと食べ過ぎなくて済みます。

間食は止め、飲み物はお茶か水、無糖の炭酸水にします。

運動が嫌いなので、なるべく楽しくやれるものにしました。
①リズム縄跳び(セカオワのドラゴンナイトで5回やる)
②ソーラン節を本気で踊る(朝晩5セットずつ)
③毎朝3～40分ウォーキングする

リズム縄跳びとソーラン節は、姪っ子の運動会の種目(練習に付き合ったから)で覚えてたし、音楽に助けられて楽しく出来たので、私には合ってましたね。
3ヶ月で10ｷﾛ落ちましたよ。

<< 19 3ヶ月で10㌔ですか・・・⁉︎ 意外に落ちるものなのですね私も3年生の時ソーラン節を運動会で踊ったので振り付けなどは覚えています。

No.17 17/08/20 12:58
ダイエット中17

私は今プランクやってます。
アメリカで流行った30日チャレンジのメニューうちの一つです。

腕を床に付けて肩から肘が床に垂直になるようにし、足のつま先を立てて体を床と平行になるように真っすぐに維持する。

プランクは棒や板という意味で、その名の通り体を真っすぐに維持するのですが、これが地味にキツイんですよね(笑)
最初は20秒からスタートして段々秒数を増やしていくんです、６日やって１日休むというサイクルで最終日には５分になります。

プランクで調べたらやり方や、実践した方のビフォーアフターの写真も載ってるのでやる気が起きるかもしれません。
私も今４分やってますが、心なしかお腹の膨らみが小さくなった気がします。