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寝付けない時は

レス4 HIT数 408 あ+ あ-

名無し
17/08/18 13:03(更新日時)

夫と2歳の娘を持つ27歳です。
私は普段ものすごく寝つきが良く布団に入って3分もせず寝るのですが、ここ最近寝付きがわるいです。
一昨日は3時まで寝れなかったり、1ヶ月前くらいは喉が痛すぎたのもありますが5時まで…
仕事もしているので、焦りで更に寝れなかったり。
だいたい寝れない日って夫と言いあいをしたり、自分の感情が高ぶってる日です。なにもない日や穏やかなときはすーっと寝れます。
皆さんは寝れない時どうしてますか？
羊を数えてみても脳はやっぱり感情が残ってしまって興奮状態になってたりです。
夫と喧嘩しなきゃいい話ですが、一生そんな日は無理なので、すぐ寝れる方法を知りたいです！

タグ

睡眠

No.2517563　17/08/18 08:54(スレ作成日時)

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No.1 17/08/18 09:35
ちょい悪オヤジ1 ( ♂ )

無理に寝ようとせずに、起きてテレビ見たり本読んだりする。
あと…
1人でナニをすると眠れる(//∇//)

No.2 17/08/18 09:36
サラリーマン2 ( ♂ )

あまり頻繁なようでしたら、心療内科で薬をもらった方がいいです。
仕事や家事、育児に影響が出るし、何より体を壊す原因になりますから。
睡眠障害で心療内科を受診する人は沢山いますよ。

No.3 17/08/18 10:41
名無し3

効き具合が人によってまちまちなので、はじめは寝過ぎるかも知れないけど、精神安定剤を処方してもらったら？
睡眠薬も兼ねますよ。

No.4 17/08/18 13:03
ヒマ人4

ヒーリング音楽を聴く、アロマテラピー、寝る1時間前からSNSやテレビは消す、ハーブティーを飲む、感情が高ぶってる時は細く長い呼吸を意識、、等が良いかと。

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