ダイエットの嘘ホント!私のダイエットは合ってるの?
2週間前からダイエットを始めたのですが
このやり方でほんとに痩せるのか不安に
なってきました。
目標はただ数値を落とすだけじゃなくて
見た目のボディメイクをすることです。
この身長で55kgくらいでも
おなかが引き締まっていてすらっとした方を
見かけます。そんな感じです。
スタート時156cm67.5kg体脂肪率は34%
今は65kgで体脂肪率は33・8%
そこまで変わっている気がしません。
毎日心がけていることは
ランニング5kg
YouTube動画で筋トレ30分
昼は自由に夜は炭水化物を抜かして
以前より野菜を食べることを
意識しています。間食と夜中食べてしまうのも
辞めました。飲み物はお茶か水たまに牛乳
豆乳青汁を飲みます。
ですが、色々調べるとボディメイクをするなら
有酸素運動はしてはいけないという記事を
見つけ、どうしたらいいかわからなくなって
しまいました。筋トレに重きを置いて
やった方がボディメイクはできますか?
詳しい方教えていただきたいです。
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