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ステッパーでふみふみ

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匿名さん
17/07/11 17:59(更新日時)

1万円くらいのステッパーを買って毎日20分ふみふみしてます。意味ありますかね？？一応汗かいてます！！本当は30分やりたいけど仕事がずっーと同じところに立ちっぱなしの作業で疲れてしまってクタクタで帰ってくるので30分やると体がキツくて次の日仕事に影響しちゃうんですよね。なんかサプリとか併用した方が効果アップしますか？？

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No.2497719　17/07/09 20:36(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 17/07/09 21:02
匿名さん1 ( ♀ )

ステッパーは良いと思うけど、それだけじゃ絶対に痩せない
白飯一杯分もカロリー消費しないし
ちゃんとカロリーと栄養バランスをコントロールしないと痩せないよ

成人女性の基礎代謝は1日おおよそ1200kcal
ただ寝てるだけでも消費するエネルギーが1200kcalってこと

あとは日常生活で消費するカロリーがどのくらいあるかだけど
まぁ1日1500kcalの食事なら、大抵痩せる
カロリー制限するにしても、必ず主食、野菜か果物、タンパク質をとらないと、体調崩すから
主食をまず減らす
パンなら6枚切りから8枚切りに
白飯は子ども茶碗に7分目
肉や魚は案外摂取量が少なくても大丈夫
野菜は緑黄色野菜とか根菜、キノコ類海藻類、なんでもいいから食事の最初になるべくたくさん食べる
食事の最初に汁物をとると、早く満腹になる

一回の食事で500kcal
スマホがあるなら、カロリー計算アプリとか使うと便利

ちょこちょこ間食したり、なにも考えずに満腹まで食べてたら痩せないよ

運動、栄養バランス、カロリーコントロール
健康的に痩せたいなら、この３つは必須条件

No.2 17/07/09 21:55
匿名さん0

>> 1 ことこまかくありがとうございます。
もちろん食事も減らしてますよ。おかずもいつもより少な目。ちなみに子供の頃から子供用のご飯茶碗で食べてます。とりあえず野菜多めで頑張ります。

No.3 17/07/11 17:59
匿名さん3 ( ♂ )

ステッパーは私も一時期ハマってましたが、
結構、いい汗かきますよね。

１万円とかのだとツイスト式でしょうか？

２０分でも十分運動になりますよね。

ただ、だらだらと２０分やるのなら効果は薄いでしょう。

６０秒で最低でも３０ステップはやりましょうね。

気持ち的には１秒間に１ステップを意識して（実際、無理ですが）
取り組んでみてください。

あと、時間よりも回数を数えながらやったほうが楽しいですよ。