【筋肉画像】
※【観覧注意スレッド】
そこそこのオジサンがですね、女性が超嫌いなタンクトップ姿で筋肉を晒してます。
そういうのが大っ嫌いな人、生理的嫌悪感を抱いてしまう人は絶対に絶対にロムらないで下さい。
お願いしますm(_ _)m
OKな人はようこそ(^^)
ちょっとだけスレ主の紹介をさせてくださいm(_ _)m
思春期(中1)に友達のからかいから醜形(デブ)コンプレックスを持ち、人生の大半を自信喪失、自己評価が低いという厄介な心の病気から棒に振ってきた者です(^^;)
そんなスレ主が、へやトレでコツコツ筋トレしてきました。
よかったらコメください(^^)
http://imepic.jp/20170707/486380
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>> 9
もし宜しければ、どのように鍛えられたか教えていただけませんか?
私は、女なので同じようにはなれないと思いますが、少しでも筋肉をつけ…
こんにちは(^^)
トレーニングの詳細はこちらに記入してます
↓
http://mikle.jp/threadres/2447288/
そのうえで何か具体的に知りたいことがあったら遠慮しないで質問してください(^^)
- << 17 ありがとうございます! 見せてもらいます、トレーニング名が全然解らないので、調べて見てみますね (^-^)
>> 14
こんにちは(^^)
トレーニングの詳細はこちらに記入してます
↓
http://mikle.jp/threadres/24…
ありがとうございます!
見せてもらいます、トレーニング名が全然解らないので、調べて見てみますね
(^-^)
- << 32 こんにちは(^^) 俺のトレーニング日記はどうでしたか? もしかしたら「こんなのできるか!」となっているかもしれませんね(^^;) 俺のスタートは汚い部屋をどうにか片付けて一畳分のスペースを作り、腕立て伏せから始まったんです。いきなり今のトレーニングができてたわけじゃないんですよ(^^;) お互いゆっくり少しずつ頑張っていきましょう(^^)
>> 13
こんばんは(^-^)
去年より二頭筋が大きくなっていますね!
胸筋も厚くなってますね(^-^)
これから暑くなってきますが…
こんにちは!
こうしてレスのやり取りするのはすごい久しぶりじゃないですか?
またいつも俺のトレーニングスレを見ていただきありがとうございます(^^)
そういう人に「去年より大きくなってる」とか言われるとホントに嬉しいです。
最近の筋トレ状況はどうですか?
- << 22 そうですね〜 いつもはお互い自スレにこもって筋トレしていますからね〜 私は懸垂がなかなか回数ができないので、チューブを使ってトレーニングをしているところです。 ところで、テストロンさんはリストストラップやパワーベルトは使っていますか?
>> 20
こんにちは!
こうしてレスのやり取りするのはすごい久しぶりじゃないですか?
またいつも俺のトレーニングスレを見ていただきありがとうご…
そうですね〜
いつもはお互い自スレにこもって筋トレしていますからね〜
私は懸垂がなかなか回数ができないので、チューブを使ってトレーニングをしているところです。
ところで、テストロンさんはリストストラップやパワーベルトは使っていますか?
- << 25 OK 心を込めてアドバイスします(^^) 教科書より、俺の経験則に寄ったアドバイスということをまずはご理解いただきたい。 俺はハービンジャーのトレーニンググローブと、 アメリカンドリームのトレーニングベルト、 そしてゴールドジムのパワーグリップを使ってます。 用途の広いトレーニンググローブがあれば、ベルトとパワーグリップは必要ないようにおもう。 けど、そこまで懸垂に思い入れがあるなら断トツで「パワーグリップ」をおススメします。 懸垂に限って言うなら、グローブとリストストラップが10点とすれば、パワーグリップは100点です。 全然違います。話にならないほどの差です。 リストストラップで懸垂バーを巻くのは意外と面倒なんですが、パワーグリップなら半周で準備完了。 前腕に負荷がかからないようにカラダをバーに持っていくには親指は握らず、4本指になるべく力を込めない事です。そんな状態でどう自分のカラダを持上げるのか? それを可能にするのは手首のサポートが広く厚いパワーグリップにほかなりません。 決して安い買い物でありませんが、ご参考までに(^^)
>> 22
そうですね〜
いつもはお互い自スレにこもって筋トレしていますからね〜
私は懸垂がなかなか回数ができないので、チューブを使ってトレ…
OK
心を込めてアドバイスします(^^)
教科書より、俺の経験則に寄ったアドバイスということをまずはご理解いただきたい。
俺はハービンジャーのトレーニンググローブと、
アメリカンドリームのトレーニングベルト、
そしてゴールドジムのパワーグリップを使ってます。
用途の広いトレーニンググローブがあれば、ベルトとパワーグリップは必要ないようにおもう。
けど、そこまで懸垂に思い入れがあるなら断トツで「パワーグリップ」をおススメします。
懸垂に限って言うなら、グローブとリストストラップが10点とすれば、パワーグリップは100点です。
全然違います。話にならないほどの差です。
リストストラップで懸垂バーを巻くのは意外と面倒なんですが、パワーグリップなら半周で準備完了。
前腕に負荷がかからないようにカラダをバーに持っていくには親指は握らず、4本指になるべく力を込めない事です。そんな状態でどう自分のカラダを持上げるのか?
それを可能にするのは手首のサポートが広く厚いパワーグリップにほかなりません。
決して安い買い物でありませんが、ご参考までに(^^)
- << 31 くわしくありがとうございます。(^^) わぁ〜欲しい〜〜 でもまだ当分買わないと思います。 私がいくスーパーでは売ってない〜 /(^o^)\
こんにちは
テストロンさんは筋トレ後、ストレッチしていますか?
ストレッチした方がより筋肉が作られると聞いてストレッチするようにしてるんですが、力を抜いて伸ばすっていうのがうまく出来なくて、、、
今はぶら下がり健康器にぶら下がって伸ばしています、、、
>> 33
はい、こんばんは(^^)
ストレッチには2つのやり方があるのはご存知でしょうか?
・動的ストレッチ
・静的ストレッチ
そして筋トレ前に行うのか、筋トレ後に行うか、の組合せがあるね
まず、俺は静的ストレッチは一切やらない。やるなら筋トレ前の動的ストレッチだけ。それも真冬だけ。
冬の寒い部屋でいきなり筋トレ、ってのが俺には無理で、色々調べて実践した結果、ラジオ体操第一の素晴らしさに感動したもんです。いや、マジで(^^)
俺のストレッチは真冬の筋トレ前に動的ストレッチ(ラジオ体操)のみです。
それでは質問の核に迫りましょう。
>ストレッチした方がより筋肉が作られると聞いて
ストレッチで筋肉が作られるなんて有り得ません。たぶん、筋トレ後に静的ストレッチをすることによって疲労を抜き、次も質の高い筋トレを行えるから筋肉が付く、という意味だと思います。(その情報にそこまでの説明あった?)
個人的には「???」です。
俺が筋トレ後にストレッチをしない理由が2つあります。
一つは筋トレ後にストレッチをしなくても気分が最高で疲労なんてまるで感じないから。
もう一つは俺が見てきたすごい人たちはストレッチを一切やってなかったから。あの人たちはそんな時間があるなら筋トレを1setでも1レップでも多く・・・という人たちでした。ストレッチの必要性をまったく感じない現場経験からです。
個人的な考えですが、トレーニングの良薬は「気分を最高にブチ上げる」ことです。わざわざストレッチでその最高の気分に水を差したくない(^^;)風呂に飛び込んでビールです(^^;)
こんなところですかね(^^)
おはようございます🌞
テストロンさんちの筋トレ器具の占有面積はざっとどれぐらいですか?
膝が痛むので下半身トレができないので、何か良いトレーニング器具があったら、、と思うのですが(アイロテックとか)置く場所が無あ〜〜い!!という問題にぶちあたっております(−_−;)
>> 38
はい、こんばんは(^^)
あまり参考にならないかもしれないけど(^^;)
前は2DK(36.00m2)のアパートに住んでた。
そんで「部屋トレをやりたい!」ってことで2LDK(60.99m2)のマンションに引っ越した。それが2016年の2月。
それで今どうなっているかというと、
5.5帖の洋室を丸々筋トレルームにしてます(^^;)
- << 42 おほっ素敵なお部屋!(筋トレ的に) 真ん中はアイロテックですか〜? 家トレをしている人は使っている人多いみたいですね〜💪 筋トレルームの為に(かどうかはわからないけど)引っ越すとはフットワークも軽くて行動力ありますよね(^^) 下半身トレーニングはですね、暑いのもありまして『膝が痛くなるから〜』を言い訳に休んでおります(^^;) ネットなどで膝に負担のかからないトレーニングを探しているところです。
>> 39
はい、こんばんは(^^)
あまり参考にならないかもしれないけど(^^;)
前は2DK(36.00m2)のアパートに住んでた。
そん…
おほっ素敵なお部屋!(筋トレ的に)
真ん中はアイロテックですか〜?
家トレをしている人は使っている人多いみたいですね〜💪
筋トレルームの為に(かどうかはわからないけど)引っ越すとはフットワークも軽くて行動力ありますよね(^^)
下半身トレーニングはですね、暑いのもありまして『膝が痛くなるから〜』を言い訳に休んでおります(^^;)
ネットなどで膝に負担のかからないトレーニングを探しているところです。
- << 45 くわしいね(^^)そう、アイロテックのフラットベンチだよ(*^-^) 引っ越しの理由は筋トレの為ただ一つ! これさえあればもうなにもいらない(´▽`)
13さんへ
かなり本気で膝痛と脚トレの事を考えてみた(^^;)
俺ならどうするか?
へやトレでシーテッド・カーフレイズとシーテッド・トゥレイズをメインにするかな。
エキセント&コンセントでもいいし、アイソトメリックでもいい。片脚ずつならかなりの刺激が入る。
ふくらはぎと脛の筋トレは膝にほとんど負担が掛からないからおすすめ。
それで問題の大腿四頭筋と二頭筋なんだけど、まずは大腿二頭筋から。
ヒップリフトで臀部に刺激を入れないように踵を離す(膝を伸ばす)。そうすることで二頭筋に刺激が入る。これもお手軽にできるからおすすめ。
そして大腿四頭筋。これが一番厄介だね。どうしたって膝に負担が掛かる。
俺なら市営ジムのレッグエクステンションマシンを選ぶ。低重量の高レッブ多セットでパンパンにパンプアップさせる。
膝に負担をかけないで脚トレをやるならこれぐらいじゃないかな。
自分に置き換えて考えてみました(^^;)
- << 57 いろいろ考えていただき、ありがとうございます(^^) できるトレからコツコツとやっていきたいと思います✊️
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