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ブルガリアンスクワット

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名無し
17/06/28 22:02(更新日時)

右足は何回でも出来るのに、左足だけ体重を掛けると痛くて5回が限界です💦
毎日少しずつでも続けてれば慣れてくるかなと思っていましたが、
20日以上経っても左足だけ痛くて
続きません。
どうすれば続けて出来るようになりますか?
痛みを無くす方法なども知りたいです!

No.2490078 17/06/24 19:40(スレ作成日時)

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No.1 17/06/25 07:25
名無し1 

具体的にはどこが痛むの?

No.2 17/06/28 21:22
名無し0 

>> 1 膝です!

No.3 17/06/28 22:02
名無し1 

私、ブルガリアンはしないけど、椅子に立ち座りするスクワットで膝が痛くなるので、膝の近くの太ももを手のひらでグッと掴んで肉に圧力かけながらスクワットするとコルセットしてるみたいな補助になるからか痛みが出にくかったです。
握る圧力を弱くしたり強くしたりして加減しながら。

何週間かしたら圧力かけなくても痛みが出にくくなりました。

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