健康的に太る方法
健康的に太る方法ありませんか?
現在23歳で、
身長150cm、
体重37キロ、
体脂肪19%です。
下半身はちょうどいい具合で、細身なのでスキニージーンズもきまって良いのですが、
上半身がげっそりしていておばあちゃんみたいで見苦しいです。
あばらが見えてたり、鎖骨の下の胸の上にある横棒みたいな骨も見えていて恥ずかしいです。
胸もなんかスキージャンプのジャンプ台みたいな、えぐれた感じです。年齢の割に離れて垂れてます…。
不摂生せず、健康的に太る方法を教えてください!
ちなみに今日一日食べたもの↓
朝
ごはん(子供用茶碗に軽く一杯)
蟹のお味噌汁
鳥ハムサラダ
フルーツヨーグルト
昼
エビカッツバーガー
夜
ピザLサイズの三分の一
アイス
日曜はジャンクフードばかりですね…(^-^;
昨日一日食べたものはこちら↓
朝
ごはん(子供用茶碗に軽く一杯)
ねぎのお味噌汁
しらす入りたまごやき
フルーツヨーグルト
昼(お弁当)
しらすと大根葉のおにぎり一個
肉じゃが
野菜たっぷりスープ
夜
ごはん(子供用茶碗に半分くらい)
鳥ハムのピリ辛ソースがけ
サラダ
豆腐(アミの佃煮のせ)
中華スープ
だいたい平日と土曜はこんな感じです
ちゃんと肉食べているし、魚はしらす等で摂るようにしています。
ごはんはなぜかあんまり食べられなくて子供用茶碗で食べています。
何がいけないか教えてください。
17/05/15 00:46 追記
あっ、巨乳になりたいってわけではないんですが、デコルテがふっくらしていて全体的に骨感のない年相応の身体になりたいです!
無理ですか?😭
タンパク質は腎臓病じゃない限りたくさん取りすぎても排出されます.ご安心を.高タンパクな食べ物は色々ありますがご自分で調べられると思います.体の組織を作るのはたんぱく質だけ.脂質糖質オーバーは脂肪しか作りません.
ジャンクフードはカロリーは高くても体に悪いです.体にいいものを規則正しく食べる.食べ物へのこだわりは必要.
乳腺の大きさは発育状態によるんですが.同級生の運動部の女の子.aカップで胸筋が立派すごくグラマーでした.全く aに見えない.部活激しかったから.
- << 11 タンパク質ですね!積極的に摂るようにしてみます。肉類はとってるので、卵や納豆など増やしてみます。 やっぱりジャンクフード良くないですよね(笑)気をつけます!
体重は少ないけど自分目線では体脂肪多い.自分こんなにデブになったことないから.自分が痩せてると思ってるすごいデブ.
米が嫌いなら主食変える.無洗米なんて栄養なくカロリー高いだけ.暑くなると冷やし麺が恋しくなるね.楽だし.蕎麦はルチンたっぷりでいいよ.十割そばおすすめ.小麦粉はちょっと栄養価低いかな.うちたて出来立ておいしいけど.
栄養バランス悪すぎ.マヨネーズチューチューすると太るかもしれません.
栄養失調で痩せてるんでしょう.カロリーはとってもバランスが悪いから.
- << 15 体脂肪19って多いんですか?!女性の体脂肪は20~25%が理想と聞きましたが、たしかにそういうのに書かれてるのって実際より太ってますよね。見た目痩せてますが、筋肉ないからかな… 十割そばいいですね!しばらく食べてないなぁ~ 栄養バランス悪いですか?何が足りないとか多いとかありますか?
美容・健康・整形・その他掲示板のスレ一覧
そのほか、美容・健康・整形などに関する話題はこちら🈁で❗
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
人並みにきれいな肌になりたい。4レス 136HIT OLさん (20代 ♀)
-
ネイルサロンで持ち込みデザインって迷惑なのでしょうか?1レス 92HIT 気になるパンダさん (20代 ♀)
-
中学生の二重整形4レス 106HIT 通りすがりさん (30代 ♀)
-
肌荒れが治らない、一時的にしかよくならない2レス 84HIT ちょっと教えて!さん (20代 ♀)
-
美容室のシャンプー0レス 103HIT ちょっと教えて!さん (30代 ♀)
-
人並みにきれいな肌になりたい。
さようですか! ありがとうございます。(OLさん0)
4レス 136HIT OLさん (20代 ♀) -
更年期ですが筋トレ✨継続中✨
スクワット 10 ランジ 10 15 20 15(通行人)
383レス 12772HIT 通行人 -
ネイルサロンで持ち込みデザインって迷惑なのでしょうか?
よほど難しい持ち込み以外はそんなに嫌がられません。 『持ち込み』って…(美容に興味あるさん1)
1レス 92HIT 気になるパンダさん (20代 ♀) -
中学生の二重整形
一番見た目とか人の目とか気にする年頃だし、大掛かりな整形ではないから、…(美容に興味あるさん4)
4レス 106HIT 通りすがりさん (30代 ♀) -
肌荒れが治らない、一時的にしかよくならない
肌荒れというか、ニキビが酷くて、、 大きいものが頻繁にできてしまいま…(ちょっと教えて!さん0)
2レス 84HIT ちょっと教えて!さん (20代 ♀)
-
-
-
閲覧専用
夏木マリみたい髪型にしたいけど3レス 109HIT 気になるパンダさん (30代 ♀)
-
閲覧専用
目元のケア教えてください!1レス 93HIT 美容に興味あるさん (20代 ♀)
-
閲覧専用
スキンケアのオススメおしえて!1レス 87HIT 気になるパンダさん (20代 ♀)
-
閲覧専用
プリン髪について2レス 189HIT 美容家さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
カット前にシャンプーしない美容院5レス 443HIT 美容に興味あるさん (30代 ♀)
-
閲覧専用
夏木マリみたい髪型にしたいけど
夏木マリは元々美人で覇気もあってどんな髪型をしてもかっこいいもの。 …(美容に興味あるさん3)
3レス 109HIT 気になるパンダさん (30代 ♀) -
閲覧専用
目元のケア教えてください!
まつ毛の乾燥、切れやすさに悩んでたところマジョリカマジョルカのまつ毛美…(美容に興味あるさん1)
1レス 93HIT 美容に興味あるさん (20代 ♀) -
閲覧専用
スキンケアのオススメおしえて!
まず日焼け止めって使ってますか? 私は一日中家の中にいるときにも…(美容に興味あるさん1)
1レス 87HIT 気になるパンダさん (20代 ♀) -
閲覧専用
胸にボツボツが出来てて消えない
自分だけずるいから滅亡するぞ(第三臓器)
32レス 865HIT 第三臓器 (30代 ♂) -
閲覧専用
プリン髪について
ありがとうございました。(美容家さん0)
2レス 189HIT 美容家さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
いじめなのか本当に息子が悪いのか
小学4年生の息子の母です。 息子が学校で同じクラスの女の子のお尻を触ってしまうというトラブルがあり…
72レス 3367HIT 教育に悩むママさん (30代 女性 ) -
私が悪いのですが、新入社員に腹が立ちます。
中間管理職です。私が悪いのですが、腹が立つので聞いてもらいたいです。 新入社員の部下が試用期間が終…
14レス 440HIT おしゃべり好きさん (30代 女性 ) -
言い方とか、誹謗中傷等したりはやめて下さい。原因はなんだろね
腰痛になり整骨院通い始めたんだけど 相変わらず、行けばまぁ治るんだけど休みの日(病院が休み、自分も…
30レス 565HIT 聞いてほしいさん -
ひねくれてますか?
母親から愛情を受けずに育ちました。 日常生活はめちゃくちゃ、人間関係を築けず、で大人になりました。…
24レス 909HIT 心の病気さん -
私の人生観、おかしいですか?(長いです)
30歳を過ぎ、自分の考えに疑問に思うことが増えたので、聞いていただきたいです。 私は20歳を過…
15レス 460HIT 相談したいさん -
低収入だけど優しくて暴力(DV)をしない旦那ならいい?
世田谷区の住宅地とか港区のタワマンに住めるくらいの高収入だけど毎日ストレスがたまって暴力(DV)を振…
21レス 589HIT おしゃべり好きさん - もっと見る