健康的に少しづつ痩せたい!
大幅には痩せたいわけではないけど、
マイナス4キロぐらい落としたいです!
実は運動とかしてダイエットしてるんだけどついつい食べちゃうし、美味しいもの大好きだからあんまり大幅な食事制限はせず、間食を控え頑張りたいと思ってます!なので割とゆるーいダイエットかも?ゆっくりと体重を一緒に落としませんか?😆✨
お仲間さんも、応援してくれる方もよろしくお願いします!
現在154cm 50kgです。。。
前は48kgだったけど、ゴールデンウィークで太ってしまいました🌀
これから食べたものや、運動の記録を書き込みしていきます⤴⤴
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本日の結果😊
朝:白米(少し)、野菜炒め、味噌汁
お昼:塩ラーメン
夜:納豆、グリーンスムージー
間食:チップスター(小)、ナッツ、ヨーグルト
運動:体幹トレーニング10分、ランニング35分
体重49.5
やっぱり間食しちゃうなぁ、、、
意思が弱い。。、
体重っていつ測れば良いのかな?
食べた後って増えてるよね😨
私もゆるくダイエットはじめて
4日目です!ウォーキングも
始めたんですがなかなか痩せなくて、
むしろ始めた頃より増えた涙
一緒にがんばりたいです!!
151cm 46.5キロ
目標マイナス4.5キロ
よろしくお願いします♪
今日の結果!
朝:グリーンスムージー、ヨーグルト
昼:はらみ肉、ご飯小盛り、塩キャベツ
夜:塩キャベツ、豆腐、ヨーグルト、ほろよい1缶
間食:トルティーヤチップス、チョコレート、牛乳寒天
運動:体幹トレーニング10分、ランニング40分
体重:48.9キロ
間食がやめられません(😢💦
どうしたらやめられるかなぁ。。。
体重はとりあえず少しづつ減ってるけど、、、、😨
塩ダレキャベツにハマりました!
しばらくたくさん食べれそう❤
今日の結果〜😵🌀
朝:ヨーグルト、グリーンスムージー
昼:うどん
夜:ご飯小盛り、キャベツの千切り、春巻き一個、揚げ餃子一個
卵スープ
間食:シュークリーム、クッキー4枚、ひねり揚げ半分くらい
体重49.8
なんで間食やめられないの〜😱🌀
シュークリームとクッキーは差し入れでもらってついつい。。。
意思が弱すぎるのかなぁ。。。
結果😆✨
朝:ご飯小盛り、鯖の味噌煮の缶詰、味噌汁
昼:ご飯小盛り、酢豚、ワンタンスープ
夜:塩キャベツ、ハラミ肉、納豆
間食:チョコレート、八つ橋、ヨーグルト
運動:ランニング30分
体重:49.05キロ
あれ?痩せてるなぁ、、、🌀
最近は会社でゴールデンウィークのお土産お菓子が出されてついつい食べてしまう😵🌀
遅くなってしまいましたが結果です✋️💦
朝 食パン、ヨーグルト
昼 カレー、水菜と大根のサラダ
夜 飲み会でした😅
間食 クッキー7枚ほど、、、
運動 飲み会なのでなしですね💦
体重50.7キロ
嫌〜😱増えてる。。。
飲み会でしたが、飲みより食べの方が多かったです😨🌀
食欲抑えられない〜😓
本日の結果〜
朝 食パン、ヨーグルト
昼 塩キャベツ、グラノーラ
夜 塩キャベツ、豆腐、餃子5個
間食 チップスター、シュークリーム、ナッツ
運動 ランニング54分
体重48.9キロ
体重の変動が激しいような。。。
ちなみに測ったのは運動の後ですが、、、、😓
今日はそこまですごい食欲には襲われず、、、。。。
なんかあんまり進歩してないよね〜😱🌀🌀これからもうちょっと頑張ります💦💦
本日の結果🌸
朝:食パン、ヨーグルト、グリーンスムージー
昼:幕の内弁当
夜:塩麹に漬けた鶏胸肉焼き、グリーンスムージー、豆腐
間食:ナッツ、72%カカオチョコ
運動:本日は仕事が立て込んでいて出来ませんでした😅
体重:49.8キロ(夜ご飯前)
現在すごい食欲には襲われないので、この調子で間食は少しで頑張るぞ〜💪✨✨
本日の結果⭐️
朝:食パン、ヨーグルト
昼:塩ラーメン
夜:鶏胸肉のタレ漬け焼き、豆腐、グリーンスムージー
間食:ナッツ、小分けチョコレート2個
運動:ランニング55分
体重:48.8キロ
頑張りました✨✨✨
最近お菓子欲がなくなってきましたよ〜
本日の結果⭐️
朝:食パン、ヨーグルト
昼:ご飯小盛り、豚肉のバターレモン焼き、卵スープ、キャベツの千切り
夜:塩キャベツ、豚肉の塩麹焼き、アボカド
間食:チョコレート4個
運動:ランニング47分
体重:48.8キロ(ランニング後)
食欲が抑えられて来てる!
ゆっくり痩せるかなぁ〜😚✨✨
本日の結果🌟
朝:食パン、ヨーグルト
昼:とんこつラーメン、サラダ、ヨーグルト
夜:しおキャベツ、餃子8個、アボカド
間食:ナッツ、ちょっとだけポップコーン
運動:ランニング55分
体重:49.7キロ(運動後)
痩せたと思ったらまた体重が上に行ってしまうなぁ〜😱
人間って1キロ、2キロは普段普通に変動するって聞くけど本当かな?
ランニングしてるんですね!
偉いですね~!
体重増えるとテンション下がっちゃいますけど、努力は報われるはずですよ!
私は今お菓子を止めてます!
体重は変わらないけど、痩せると信じて我慢ですね!笑
昨日一昨日と記録サボってすいません💦💦昨日は体重を計ったら、50.6キロでした。なかなか痩せなくて悲しくなって少しやけ食いをしてしまいました😅
でも体脂肪率はどんどん下がっています💦💦💦
また一から気合いを入れ直して頑張ります💪
見てて率直な意見だけど、食べ物偏りすぎて体に悪いよ。同じ物ばっか食べてるし無理な食事制限は続かないからリバウンドする。
体に良い食品でも続けて食べるのはせいぜい4日まで、どうしても食べたいならメーカー変えたりして入ってる成分が変わるように。もっと多種な食材摂らないと体壊すよ。ダイエットは健康である事が大前提。
野菜や肉に乳製品に大豆食品以外にもキノコや海藻に果物などもバランス良く摂ってみては?たまには白米→雑穀米、ラーメン→蕎麦に変えるとか。飲み物は?ダイエット向きの茶も多数あるし、水分不足は太るよ。間食やめられないのは三食の量を制限し過ぎてるからじゃない?
主の食事では必要な栄養がとても足りないから摂らないならサプリも補助として取り入れたら?栄養が足りないと体が溜めようとして脂肪が蓄積されちゃうから余計太るよ。運動してるなら栄養摂らないと筋肉が細くなって太りやすい体質になっちゃうよ。せっかく運動してるのにもったいないよ。
また再開します!💦
朝:グリーンスムージー、ヨーグルト
昼:塩ラーメン
夜:卵焼き、胸肉スライス焼き、グリーンスムージー
間食:チョコクランチ
運動:55分ランニング
体重:49.5キロ(ランニング後)
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