健康目指してダイエット！

主さん、1さんおはようございます(*^^*)

体重68キロ。

昨日のメニューは、にら玉(ゴマ油少なめ)とほうれん草とキノコのバター炒め(同じくバター少なめ)
具たくさん味噌汁。

こうして食べる物もある程度考え生活中ですが、血圧に変化が。
薬を服用して上の血圧が130くらいに調整してあったのですが、今は110代まで下がってます。
このままなら薬を減らせそう。(。^。^。)

毎日の努力の積み重ね。お仲間さんに感謝です。
焦らないでゆっくり確実にやりたいな。

皆さん、今日も良い1日を。

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>> 51 １０さんこんばんは(*'ω'*)

おお！血圧、下がって来ましたね！
高血圧は万病のもとなので、とってもいい感じですね。
この調子で、お薬も減りますように！
体重キープもばっちりですね(*´▽｀*)

私もお仲間さんに感謝です～！
コンビニスイーツに手を伸ばしそうになると、
このスレが思い浮かんで、そっと棚に戻せています。
焦っても、リバウンドしやすくなると思うので、
ゆっくりのんびり、私も頑張ります( *´艸｀)

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本日の体重：71.0kg
食事：炭水化物100g程度
運動：スクワット50回、肩甲骨ストレッチ、リンパマッサージ20分
前日比：±0kg

筋肉痛が引かないので、運動は軽めにしておきました。
どうしてもパンが食べたかったので、
他のおかずを減らして、炭水化物調整しました。
二の腕がほんのり引き締まった感じです( *´艸｀)
押すと太ももが硬いので、前より筋肉着いた感じがします。

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主さん、10さん
こんばんは～(*^_^*)


今日も暑かったですね。

主さん　二の腕を細くするのはホントに難しいですね。　でも主さんに教えてもらった1を引き締まるまでやってみますね！！


10さん　血圧が下がってきて良かったですよね。　　体調を整えて健康的に痩せていけるように皆でがんばりましょうね。


私も　パン食べたいな～、デザート食べたいな～ってなります。
ストレスをためない程度にたまには食べてもよいと思います。


私も小麦アレルギーがなければケーキやパンを思い切り食べたいです(*^_^*)

三代目　○蔵の豆乳デザートをよく買うのですが　ほうじ茶プリンがおいしくて夜食べるときは幸せを感じます(笑)


今日の体重 57・6

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主さん、1さんおはようございます(*^^*)

体重68.5キロ。

体調安定してきてるので嬉しいです。
お仲間さんが上手く励ましてくれるお陰m(._.)m
ありがたいです。

昨日はお好み焼き1枚(好物です)と豚の冷しゃぶサラダ、コンソメ風野菜スープです。

ただ夜中お腹空いちゃって、夜食を食べてしまいました。
豆腐に生姜とネギで奴と、野菜カットしてサラダ。

なんか急に暑くなって本当に夏のよう。太ってるから暑いの苦手です。

お仲間さんも、体調御自愛くださいね。
今日も、良い1日を。

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主さん、10さん
こんばんは(*^_^*)


日曜日、ゆっくりと過ごせましたか…
私もこのお部屋のおかげでがんばれています。主さんや10さんや皆さんに感謝しています(*^_^*)


お風呂に入ってストレッチをしてからやすみたいと思います☆彡

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１さん、１０さん、こんばんは(*'ω'*)

■１さん
三代目　○蔵が気になって検索してみたところ、
ちょっと足を延ばしたところにあったので、行ってみました。
お豆腐や湯葉みたいな、ヘルシーな物ばっかりかと思ったら、
フォンダンショコラとか、誘惑いっぱいでした笑
ほうじ茶プリンもありましたので、買っちゃいました。
これ、上はやや硬め、中はとろっとろで美味しいですね！
ほうじ茶スイーツ大好きなので、これははまっちゃいます！
今日は暑かったのでバスを使っちゃいましたが、
涼しかったらいい感じにウォーキング出来る距離なので、
目的地が出来てうれしいです( *´艸｀)

■１０さん
おお！体調が安定してきて良かったですね！
食事も、糖質的にもカロリー的にも、全然セーフだと思いますよ。
私もお腹が空いたときは、こんにゃく畑とか食べてます。
本当に、急に暑くなってきましたよね。
今日はまだ、日陰は涼しかったのですが、
日向に出た瞬間、汗がドバーッと出てきました。
私も、暑いのが苦手なので、早く夏よ過ぎろ！と、
夏が始まる前から祈ってます・・・。


本日の体重：71.1kg
食事：炭水化物100g程度
運動：スクワット60回、肩甲骨ストレッチ、リンパマッサージ30分
前日比：＋0.1kg

昨日は暑かったので、予定していたウォーキングは中止です。
火曜日が少し涼しくなるようなので、このあたりに歩きに行けたらいいな。

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主さん、1さん、おはようございます(*^^*)

体重68.5
昨日はまたチキン入りのサラダを持ってお出かけでした。前回は準備してる時に、そんなの持って行って腐らない?とかばかり言ってた主人がもうチキンはないのか。また作って。と…

どうもサラダ持ち出しがすっかり気にいったようです。
安い鶏胸があったら、ちょくちょく蒸すことになりそう。

色々出かけて歩いて、今日は脚が疲れ気味のよう。昨日帰りが遅かったからケア出来なかったので､後でしっかりマッサージします。

皆さん、今日も良い1日を。

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主さん、10さん
こんにちは(*^_^*)
おつかれさまです。


今日は早めに仕事から帰れました。

毎年のことですが汗だくになる仕事なので
帰りはどこにも寄れずまっすぐ帰ってシャワーです(>_<)


主さん　○蔵へ行ってみましたか(*^_^*)
色々な商品がありますよね。
お豆腐はもちろん美味しいですがデザートも豆乳をうまくつかって　カロリーをおさえて
いて美味しいですよね。
ほうじ茶プリン(*^_^*)私も大好きです。


10さん　チキンサラダを持って旦那さんとお出かけ、いいですね～。　ヘルシーで健康的な外出の仕方でステキです！！
うちもやってみたいと思います(*^_^*)


今朝はウォーキングをして主さんに教えてもらった体操といつものストレッチをやってから出勤しました。


57・4　

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主さん、10さん
こんにちは(*^_^*)
おつかれさまです。


今日は早めに仕事から帰れました。

毎年のことですが汗だくになる仕事なので
帰りはどこにも寄れずまっすぐ帰ってシャワーです(>_<)


主さん　○蔵へ行ってみましたか(*^_^*)
色々な商品がありますよね。
お豆腐はもちろん美味しいですがデザートも豆乳をうまくつかって　カロリーをおさえて
いて美味しいですよね。
ほうじ茶プリン(*^_^*)私も大好きです。


10さん　チキンサラダを持って旦那さんとお出かけ、いいですね～。　ヘルシーで健康的な外出の仕方でステキです！！
うちもやってみたいと思います(*^_^*)


今朝はウォーキングをして主さんに教えてもらった体操といつものストレッチをやってから出勤しました。


57・4　

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主さん、10さん
こんにちは(*^_^*)
おつかれさまです。


今日は早めに仕事から帰れました。

毎年のことですが汗だくになる仕事なので
帰りはどこにも寄れずまっすぐ帰ってシャワーです(>_<)


主さん　○蔵へ行ってみましたか(*^_^*)
色々な商品がありますよね。
お豆腐はもちろん美味しいですがデザートも豆乳をうまくつかって　カロリーをおさえて
いて美味しいですよね。
ほうじ茶プリン(*^_^*)私も大好きです。


10さん　チキンサラダを持って旦那さんとお出かけ、いいですね～。　ヘルシーで健康的な外出の仕方でステキです！！
うちもやってみたいと思います(*^_^*)


今朝はウォーキングをして主さんに教えてもらった体操といつものストレッチをやってから出勤しました。


57・4　

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１さん、１０さん、こんばんは(*'ω'*)


■１０さん
旦那様、すっかり胃袋を掴まれてますね！
今はお弁当の保冷技術も進んでいるので、意外といけますよね。
サラダ持ってご夫婦でお出かけって、とっても素敵ですね。
最近、鶏肉の価格が高騰しているみたいですが、
胸肉にはいつでも庶民の味方でいて欲しいです・・・。


■１さん
半身浴や岩盤浴で汗を流すのは苦じゃないですけど、
服を着ている時に汗をかくのはしんどいですよね。
早くシャワーに入りたい気持ち、とってもわかります！
○蔵まで歩いていくと、山を越えて30分掛かるので、
ほうじ茶プリン食べても消費されるのでは？と期待してます( *´艸｀)



本日の体重：71.0kg
食事：炭水化物120g程度
運動：スクワット70回、肩甲骨ストレッチ、リンパマッサージ20分、半身浴15分
前日比：▲0.1kg

昨日は、大量に買ったお豆腐を消費しました、美味しい(*´▽｀*)
最近はお豆腐の卵とじにはまっているので、良い買い物しました。
外出先で、フルーツジュースを飲んだので、糖質はやや多めです。
いつもミキサーに入っている状態だったので、
作っているところを初めて見たのですが、
ミキサーに、お砂糖大さじ４、５杯くらい入れてるのを見て、
あんなに入っているとは思わず、目が丸くなりました。
果糖はあんまり糖質が上がらないと思って、平気でＬサイズ頼んでました・・・。
次回からＳサイズにします・・・。
炭水化物、やっぱり美味しいですね・・・。

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主さん、1さん、おはようございます(*^^*)

体重68.5キロ。
昨日は早朝近くを1時間ばかり散歩しました。まだ空気がひんやり冷たくて気持ち良かったです。7時前には太陽が当たると暑くなって大急ぎで帰りました。( ゜o゜)

私の近くでは〇蔵は残念ながらないのでだったら自分で作っちゃえっ~て事で
昨日は、豆腐ハンバーグ、サラダ、味噌汁、こんにゃくステーキになりました。

1さん、汗かくとまずシャワー。。気持ちよく分かるよ。ベタついたらやっぱ洗いたい…

今日も暑くなりそう。

皆さん、良い1日を。

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１さん、１０さん、こんばんは(*'ω'*)

１０さんの、早朝のお散歩、気持ちよさそうですね。
とっても憧れですが、朝が弱いので私には難しそうです。
１０さんはお料理上手なので、何でも作れちゃいますね。
スレ主は料理下手くそなので、既製品に頼りきりです・・・。



本日の体重：70.7kg
食事：炭水化物120g程度
運動：スクワット80回、肩甲骨ストレッチ、リンパマッサージ20分、半身浴15分
前日比：▲0.3kg

お豆腐メインの食事ですが、お菓子とアイス食べてしまって、炭水化物多めです。
その分、スクワット多めにして消費しました。
今、体内リズム的に過食の時期なので、ここで頑張ってキープしたいです。

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主さん、1さん、おはようございます(*^^*)

私も若い頃朝は弱かったので(1分でも余分に寝たかった)、主さんは若い証拠だと思います。

年齢が上がると睡眠も浅くなるし、朝早く起きちゃいます( ゜o゜)

料理はもう結婚して30年近くやってるから、ある程度作れますが…
苦手な物もたくさんある気がする。。

一番苦手は太巻きを巻くことで、私が巻くと分解してしまいます。恵方巻きの日は割りきって家族の人数分買ってます(;o;)

体重68キロ。
お魚の冷凍してるのがあったから冷蔵庫の片付けで、煮物になりました。煮魚定食？ですね。

今日も、良い1日をお過ごし下さい。

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つっつきにきましたよ～
('∀'●)

頑張ってますか？

お疲れさまです('∀'●)

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１さん、１０さん、こんばんは(*'ω'*)
４さんもつっつき有難うございます(*´▽｀*)

■１０さん
太巻きって難しいですよね。
かんぴょう巻きくらいなら私でもなんとか出来ますけど、
太いからやりにくい上に、きつくやり過ぎても美味しくないし。
煮魚定食、いいですね、なんだかほっこりする響きです(*´ω｀*)
冷蔵庫の中身で作る料理を決めるのって憧れです。
それ以上に、結婚３０年近くで、ご主人と一緒にお散歩に行く、
仲の良さが一番憧れです～！

■４さん
有難うございます、頑張ってますよ！
体重はあまり減ってないですが、キープ出来てます。
油断したらすぐ2kg増えたので、キープが難しいですね。
引き続き頑張ります！


本日の体重：70.9kg
食事：炭水化物100g程度
運動：スクワット50回、肩甲骨ストレッチ、リンパマッサージ20分、半身浴15分
前日比：＋0.2kg

○蔵で買ったお豆腐ワンタンを食べましたので、糖質多めです。
ヘルシーですが、やっぱり小麦粉がネックです。
お行儀悪いけど、ちょっと皮の部分は残して糖質減らしました。

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主さん、1さん、4さんおはようございます(*^^*)

炭水化物ダイエットをしてるなら、残すのも大事なことだよね。もったいないけど全部はさすがに食べられないし…


体重68キロ。
昨日、病院へ行って来ました。先生とお話して血圧手帳もチェックしてお薬減らして今の調子なら大丈夫と。(。^。^。)

昨日は朝散歩に出かけ、40分ぐらい歩きました。気分転換にはなりますね。
ご飯は先日のカレー風パエリアのリベンジなのですが。。
お野菜てんこ盛りは出来てかなりの野菜率。ただ…野菜から水分が出てしまうからお米が柔らかめ。
ひょっとしたら老人ホームで出してもO.K.かなぁのご飯でした。
次回は水の量に要注意♪

皆さん今日も良い1日を。

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主さん、10さん、4さん
今日も１日おつかれさまでした。


炭水化物をひかえることは大事ですよね。
でも美味しいものは炭水化物…(>_<)

私は野菜、魚、納豆、玄米をよく食べています。

身体には良いかもですが、たまには炭水化物、パンやパスタやピザやケーキを思い切り食べた～いとなりますね～^_^;


今朝もウォーキンキグのあと腕引きしめ運動をしました。
お腹まわりはオチョ体操がけっこう効きますよ！！

57・2

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１さん、１０さん、こんばんは(*'ω'*)

■１０さん
やっぱり、この部分が一番の糖質って考えると、
勿体なくても残すってことが必要なんですよね。
この身体も、勿体ないから食べちゃえ、の積み重ねなので、
勿体なくても食べない勇気も、ダイエットには必要みたいです。
お薬、減りましたか！
１０さんの努力が、確実に実を結んでますね！(*´ω｀*)
パエリアの水分量、難しいですね。
火加減とかでもまたかわって来ると思いますし、
私が作ったら、パエリアどころかスープご飯になるか、
もたもたして全部水分が蒸発して、パッサパサになりそうです。

■１さん
オチョ、進藤学さんのですよね。
以前、学さんの舞台を見たことがありますが、
学さん自身、引き締まった身体で、動きも機敏で、
とっても説得力があるなと思いました。
ただ、私は腰だけ動かすってちょっと難しく、断念です・・・。
やっぱり向いているダイエットって、人によって違いますね。
ぎこちなくでも、めげずに腰だけ動かせるように頑張ってみます。
玄米は低ＧＩ値なので、白米より太らないそうですね。
炭水化物多めでも、低ＧＩ値なら問題ないとする人も居るので、
お腹いっぱいご飯が食べたくなったら、私も玄米にします(*´▽｀*)


本日の体重：70.5kg
食事：炭水化物250g程度
運動：スクワット50回、肩甲骨ストレッチ、リンパマッサージ20分、半身浴15分
　　　ウォーキング約8km
前日比：▲0.4kg　スレ開始比：▲1.5kg

炭水化物解禁デーだったので、糖質はかなり多めです。
しかし、明日は飲み会が入ってしまい、連続・・・多めに運動しておきます。
店員さんとあちこちでおしゃべりしながら歩いたので、
歩いた時間は不明ですが、調べたら距離は8kmくらいだったようです。
先週は6kmくらいだったので、ちょっと頑張りました( *´艸｀)
でも今回は、さほど筋肉痛が出ていないので、少しは筋肉も動けているのかな？

やっと今回のダイエットで、一番痩せた頃までほぼ戻りました。
これも全部、みなさんの励ましのお陰です！
水分量もあるので、また変わって来ると思いますが、
もう戻らないように、気を引き締めて続けていきたいです。

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主さん、10さん、4さん
おはようございます(*^_^*)


今朝は雨降りです。
軽くウォーキングへいってきました。
腕引き締め運動もしました。


オチョ体操は腰が痛かったりすると動かすのにツラいですよね(>_<)

7月までに3㌔痩せられたらと目標をもってがんばります。
57・2

主さん、10さん、皆様　今日も笑顔で過ごせますように(^_^)/~いってきます！



　　　

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主さん、1さん、4さんおはようございます(*^^*)

おちょ体操知らなかったので､tube で検索して見ました。インストラクターの方面白い(。^。^。)特命係長の時の高橋克典みたいに、個性的な人ですね。
動画としても楽しかったです。

慣れないとあんなにきっちり腰は回せないけど、練習の価値ありと思います。車運転する時なら1時間に1回は外に出るので。

体重68.5
昨日は冷凍室に牛すじが残ってるので牛すじカレーと、なぜかにらともやしのナムル。

それでは、皆さん今日も良い1日を。

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みなさんこんにちは(*´▽｀*)

■１さん
腰だけ動かす・・・腰？
器用に腰だけ動かせず、肩から大きく動いてます。
フラダンスの人は凄いですね、まさに腰だけ。
あの動きをすれば、確かにくびれが出来ますね。
筋肉を動かしている以上、無意味な運動はないと思うので、
めげずに数回ずつチャレンジしてみます(*´ω｀*)

■１０さん
学さんは実物もとってもかっこいいですよ。
熱血な感じで、一生懸命なので、見ていて元気が出ます。
牛すじカレー、美味しそうです～！
暑くなるとカレーが食べたくなりますね。
鍋一杯作ってしまうと、傷みも心配で全部食べたくなるので、
私はお手軽レトルトカレーにしておきます。
得損で、レトルトカレーは袋のまま50回振れ、というのをやっていたので、
それも合わせてやってみようと思います( *´艸｀)


5/26
本日の体重：70.0kg
食事：炭水化物100g程度
運動：スクワット50回、肩甲骨ストレッチ、リンパマッサージ20分、半身浴15分
　　　ウォーキング30分
前日比：▲0.5kg　スレ開始比：▲2.0kg

5/27
本日の体重：70.5kg
食事：炭水化物350g程度
運動：スクワット30回、肩甲骨ストレッチ、リンパマッサージ20分、半身浴15分
前日比：＋0.5kg　スレ開始比：▲1.5kg

26日にちょっと痩せましたが、飲み会で完全に戻りました。
でも、飲食の量を考えると、0.5で収まったのはよくやったかなと。
やっぱり食事制限系のダイエットは、キープが難しいですね。
もう少し、筋肉がついてきてくれると、
多少食べ過ぎても燃えてくれるので、キープもしやすくなりそうですが、
まだまだ、ぷよんぷよんしているので、先は長そうです。
これから暑くなってきて、ウォーキングするのも厳しい季節になるので、
お店の中をぐるぐる歩き回って、歩数稼いでいこうと思います(*'ω'*)

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主さん、1さん、4さんこんばんは(*^^*)

体重67.5
昨日は朝散歩に出かけてついでにトマト🍅缶も買ったので
脂肪燃焼スープを作ってみました。
それだけで痩せるとは思わないですが
野菜スープだから、内臓を少し休めるにはいいかなぁとか。。

朝、昼はスープで
夜は前日の残りのカレーでカレーうどんになりました。

今日は涼しい。5月だからこれくらいの気温で普通なのかな。
涼しい日は身体も休まります。

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主さん、10さん、みなさん
こんばんは(*^_^*)


学先生は実物のほうがもっとカッコイイのですね～(*^_^*)

私はオチョ体操とスクワットでかなりウエストが引き締まったときがありました。
またスクワットも始めようと思います。


燃焼スープおすすめの作り方ありますか？

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主さん、1さん、皆さんおはようございます(*^^*)

燃焼スープのお勧めレシピは、残念ながら私もまだ見つけられていません。
出汁や、スパイスで風味を変えて楽しむくらいでしょうか。

体重68キロ。
昨日は朝と昼は燃焼スープで。夜は野菜たっぷり焼きそばでした。
主人が、休みだったからあっさりした物が食べたいと言うので､スープを出してみたら…
気にいってしまったようだったので､次からは多めに作らないと取られてしまいそう( ゜o゜)

今日も良い1日を。

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みなさん、こんばんは(*'ω'*)

■１０さん
友達は脂肪燃焼スープで5キロ痩せたって言ってましたよ。
冷たい物より、温かい物の方が、身体にも良いみたいですね。
私も作ってみたいと思ったのですが、具材が多すぎて、
一人暮らしの寂しい冷蔵庫では実現できませんでした・・・。
サラダチキンに続いて脂肪燃焼スープまでお気に入りに！
可愛いご主人ですね(*´ω｀*)

■１さん
友達が痩せた燃焼スープは、
トマト缶と生姜を中心に、野菜やキノコを入れたそうです。
冷蔵庫にある野菜で、美味しそうなものは適当に入れたと言ってました。
多かったのは、トマト、キャベツ、玉ねぎ、しめじにちょっとベーコンだそうです。
材料をそろえるとストレスなので、冷蔵庫整理のつもりだと長続きするとか。
トマト味だけだと飽きるので、トマト抜いてコンソメとか、
すっぱ辛くして酸辣湯風にしてみるとかやってみたいです。



本日の体重：70.7kg
食事：炭水化物100g程度
運動：スクワット50回、肩甲骨ストレッチ、リンパマッサージ20分、半身浴15分
前日比：＋0.2kg　スレ開始比：▲1.3kg

こんにゃくゼリー、いくら低カロリーだからといっても、食べ過ぎました・・・。
食事はセーブできてますが、おやつ食べ過ぎです、反省です。
ウォーキングが厳しい季節になってきましたので、
本格的に暑くなるまでは、毎日半身浴を頑張りたいです。
オチョ、へっぴり腰で頑張ってますが、まだ運動したってほどではないです。
なめらかーに動かせるように精進あるのみ～！

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皆さん、おはようございます(*^^*)

体重67.5
昨日は、にら麻婆豆腐の予定だったのですが…

甜麺醤の代わりに、赤味噌＋オイスターソースで作るのですが赤味噌が無くて
甘口白味噌＋オイスターソースになりました。だったら豆板醤の分量少なくしてみようと。

出来たのは、優しい味のにらと豆腐の煮物です。これはこれで美味しかったです。(。^。^。)

朝、主人が着替えて一言。ズボンのベルトが緩くなったと。多分穴1個分くらい。
私がこれに参加してからお菓子ほぼ買わなくなりましたし。
サラダ等も持って出るようになったりで主人の生活も変化してきてます。

お仲間さんのお陰で皆元気だよ~

今日も良い1日を。

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主さん　10さん
おつかれさまです。

燃焼スープ情報をありがとうございます。
今夜さっそく作ってみます。
こうやって情報交換ができたりが心強いですよね。
主さん、みなさんに感謝ですm(__)m


10さん、うちも主人がスラックスがゆるくなったと言っています(^-^)
家族で健康的に痩せられたら嬉しいですね。


今朝の体重　57・0

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みなさん、こんばんは(*'ω'*)
今日も暑かったですね。

おお！みなさん、成果を実感出来て、いい感じですね！
私も久しぶりに会った人に、見た目変わったって言って貰えました( *´艸｀)
ただ、体感はまったくないんです、相変わらずデブのままで、
お腹周り以外、痩せている感じが無いんですよね。
いつか自分でも痩せたかもって思えるくらいになりたいです。

味噌＋オイスターソース、美味しそうですね！
いつも同じ味付けで飽きてきているので、
１０さんに味付け教えて貰えて、とっても参考になってます。


本日の体重：70.4kg
食事：炭水化物80g程度
運動：スクワット60回、肩甲骨ストレッチ、リンパマッサージ20分、半身浴15分
前日比：▲0.3kg　スレ開始比：▲1.6kg

食事を反省して、炭水化物をちょっと控えめにしました。
オチョは少しスムーズに出来るようになりました(*´▽｀*)
セルライトに効くという安いローラーを買ってきて、
半身浴の時にゴロゴロやり始めたのですが、効果はわかりません。
血行は良くなると思いますので、暇つぶしに続けてみます。

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主さん、1さんおはようございます(*^^*)

体重68キロ。
昨日はまた燃焼スープ作ってみました。ただスープが少なくてトマトの煮物みたくなってしまって(゜ロ゜;
パスタを準備して、ちょっと味を整え野菜のパスタソースにしました。
冷凍庫の片付けでお魚も焼いて。

最近は、冷蔵庫の野菜室はいつも充実中。
広告をチェックして安ければとりあえず買ってます。
お料理アプリも便利ですね。
どんどん新しいレシピに挑戦したいです。

今日も良い1日をお過ごし下さい。

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みなさん、こんにちは(*´▽｀*)

あれ、またリセットされてる？
昨日、パソコンが強制終了掛かったのでそのせい？
名前がコロコロしてますがスレ主です～。

10さんの、とりあえず安かったら野菜を買っておく、
というのも、野菜を食べるきっかけになっていいですね。
私は、もやしはよく使うのですが、他はご無沙汰です。
茄子が好きなのですが、自分で作ると美味しくないので、
やっぱりお総菜を買ってくるのが中心です。
でもお惣菜って何が入っているのかわからないので、
私も10さん見習って、料理頑張ってみようと思います。
一見、ヘルシーそうでも、繋ぎに小麦粉使っていたり、
あんかけで片栗粉入っていたりしますから、
糖質制限的には厳しいですね。



本日の体重：70.1kg
食事：炭水化物100g程度
運動：スクワット60回、肩甲骨ストレッチ、リンパマッサージ20分、半身浴15分
　　　ウォーキング40分
前日比：▲0.3kg　スレ開始比：▲1.9kg

涼しそうだったので、一駅遠いところに買い物に行ってみましたが、
やっぱり日差しは強かったですね、帰るころには汗びっしょりでした。
美味しそうなパン屋さんを発見し、足を止めそうになりましたが、
帰りは別ルートで帰って、買うのを回避しました。
焼きたてのパンの匂いって、なんであんなに良い匂いなんでしょうね・・・。

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主さん、10さん
おはようございますm(__)m

お二人から教えていただいたスープは
作って美味しく飲んでます。
今日は多めに作る予定です(^-^)

一昨日から風邪をひいてしまって、スープに黒酢を入れたり、ラー油を少し入れたり、トマトスープに助けられています。


焼きたてのパンの匂いは誘惑の香ですよね～。


主さん、10さん　今日もがんばりましょうね(^_^)/~


今朝の体重　57.0

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主さん、1さんおはようございます(*^^*)

1さん、風邪大事になさって下さい。生姜のすりおろしとか、臭いしていいならニンニクとかも良いよ。


焼きたてパン🍞は魅力的。
私もここに来てからは、行ってませんが
焼きたてパン2種(自分で選べる)とマシンのコーヒーで税込300円以内で美味しいお店があって…
主人と前なら時々行ってたんですが…
頑張って行ってません( ゜o゜)
ダイエット中は、我慢。
これやってなかったら行ってると思いますから、トピに感謝です。

体重68キロ。
昨日は豆腐の煮物がまた食べたくてリピしてました。新玉のサラダと味噌汁。

夜中にお腹空いて、夜食は生キャベツにゴマ油とお塩でパリパリと。

今月も今日でおしまい。来月もよろしくお願いします🙇⤵

今日も良い1日を。

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みなさん、こんばんは(*'ω'*)

１さん、お風邪大丈夫ですか？
この時期の風邪は嫌ですよね、お大事になさってください。

１０さんのお店、ヤバすぎます、私なら週４日は通います。
ダイエット中は、お店の誘惑を絶つのが大変ですよね。
パンの香り＋コーヒーの香りなんて、ふらふらーっと入ってしまいそうです。

本日の体重：70.1kg
食事：炭水化物100g程度
運動：スクワット60回、肩甲骨ストレッチ、リンパマッサージ20分、半身浴15分
　　　オチョもどき10分
前日比：±0kg　スレ開始比：▲1.9kg

今日、血液検査の結果が出たのですが、
血糖値とコレステロール以外、全て基準内でした(*´▽｀*)
12月の時点で、A1Cが8.9もあって、
早く病院に行きなさい、これ糖尿病の数値だよと言われたのですが、
今は5.9、しっかり管理出来てるねと褒められました！
血糖値は、食後1.5時間なので、このまま経過観察でＯＫ、
コレステロールも、この調子なら下がるよと言われて、
お陰様で健康にどんどん近づいている感じです。

オチョのお陰か、ウエストが引き締まってる気がします。
ウエストはもともと痩せやすいので、
この調子であと1cmくらい引き締まってくれたらいいなあ。

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主さん、1さんおはようございます(*^^*)

主さんも検査数値良くなってたのね♪♪良かったです(。^。^。)
皆で元気になろう。

体重67.5
昨日は、お好み焼き定食。お好み1枚、かぼちゃの煮物、味噌汁です。

昨日朝どうしてもとんぺい焼きが食べたくて作ってみました。キャベツ、豚肉、玉子で思ったより簡単に出来て(^o^)v


このまま1か月に1~2キロ減で数ヶ月後に60キロが目標です。
出来ましたら、気長にお付き合い頂けたら幸いです。

今日も良い1日を。

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主さん　1(*^_^*)0さん
こんにちは(^-^)

6月に入りましたね～。

主さん、10さん　風邪のご心配ありがとうございます。お陰様で喉の痛みや咳が少しずつおさまってきています。
ハチミツをお湯で溶かして飲むとホッとしますね（´-`）


主さん検査の結果が良かったなら一安心ですよね。　ホントによかった！！　オチョ体操はお腹がひきしまってきますよね。　　私も主さんに教えてもらった腕引き締め運動を毎日やっていますよ～。　
あと　リンパマッサージもやっています。
身体が楽になりますよね…(*^_^*)


10さん　お弁当にサラダをつけて毎日持っていってます。自家製のサラダを持って仕事…じゃなくて10さんのようにお出かけで持って行きたいですね(*^_^*)


皆で目標達成しましょうね！！


今朝の体重 56・8

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みなさん、こんばんは～(*'ω'*)

やっぱり人から褒められると嬉しいですね！
このままコレステロールも下げていくように頑張ります(*´▽｀*)

私は、このペースで行くと、目標まで2年くらい掛かるので、
気長に皆さんも付き合って下さると嬉しいです～！
ちょっと油断すると、3日で2kg増えてしまうので、
このスレでみなさんにチェックして貰えて助かってます。

１さんも、気づけば順調に減ってますよね。
私のように、落ちる幅があるわけじゃないのに、すごいです。

とんぺい焼き、私も大好きです、居酒屋行ったら必ず頼みます。
ソースたっぷりなので、こってりに見えますけど、
意外と中身は野菜が多くてヘルシーですよね。



本日の体重：70.0kg
食事：炭水化物100g程度
運動：スクワット60回、肩甲骨ストレッチ、リンパマッサージ20分、半身浴15分
　　　オチョもどき10分
前日比：▲0.1kg　スレ開始比：▲2.0kg

体重計の誤差ですが、一度、69.9kgと表示されて嬉しかったです。
測り直したら70でしたが、あとちょっとで60kgゾーンに入れそうです。
今日は、１０さん見習って自炊して、油揚げの肉詰めにしました。
かなりボリュームがありますが、糖質制限的には、
気にするのが煮汁の砂糖だけなので、かなり満足感があります。
母は豚ひき肉で作ってましたが、私は鶏むねひき肉にしてあっさりめです。

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主さん、1さんおはようございます(*^^*)

1さん、風邪調子いいのかなぁ~良かったです。
ホットハチミツ美味しいですね。喉にも良さそう(^o^)v
毎日のサラダ。今だんだん暑くなってきてるから、生野菜身体にも美味しいと思う。

主さん、頑張りを人から認められると嬉しい♪
私もそうです。(。^。^。)
血圧下がった時、皆で喜んでくれて嬉しかったよ。
お互いに楽しんでダイエット生活。

油あげの肉詰め煮美味しそう。主さんのお母さんの味なのね♪
同じようなの作ったことがあったのですが、油あげを真ん中に空間作るの難しくて。。1度で断念しました。

体重67キロ。
昨日は持ち寄りの女子会(年齢的に女史の方かな)だったから
色々食べて、どうかな~だったのですが
野菜を先に食べたから大丈夫だったのか…
持ち寄りだからメニューバラバラで。
チキン南蛮、みたらし団子、ミルクプリン、おにぎり、サンドイッチ、サラダとか。
おしゃべりしながら食べたのでどのくらい食べたのか把握できてません。

また今日から、頑張ります。

今日もどうか良い1日を。

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主さん　10さん　おはようございます。
昨日の挨拶で　主さん、10さん…(*^_^*)と呼びかけたのに　1と0の間に顔文字が移動していて(>_<)10さんわかりづらくてごめんなさい。


主さん、ほめられると嬉しいものですよね。
すごくわかります…　頑張ろうってやる気も増しますよね。


主さんと10さんと気長に健康や美容のことをお話していきたいです、それで痩せていけたら嬉しいです。


主さん、10さん　良い1日をすごしてください
(*^-^*)/~＊

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みなさん、こんばんは(*´▽｀*)
今日も日差しが強かったですね。

油揚げの肉詰め、美味しいですよ。
母は人参も入れてましたが、量が多くなってしまうので、
私は玉ねぎ、しいたけ、ひき肉で作ってます。
最近は中が開きやすい油揚げという、
私みたいなぶきっちょさん用のが売ってて助かってます( *´艸｀)
でも開きにくいのはビリビリです・・・。
女史会って響き、いいですね、今度使います笑
持ちよりパーティー、楽しそうですね！

一人でダイエットもいいのですが、モチベーションが続かないのと、
こんな方法があったのか！って発見があって、
誰かと一緒にやるダイエットの方が楽しく続きますよね。
母が長年病気だったので、痩せても健康じゃないと意味が無いと思いました。
通っている整体に、この身体で一生を生きなければいけません、
みたいなことが書いてあって、まさにその通りだと思います。
みんなで情報交換して、老後の健康寿命まで伸ばしていけたらいいですね！



本日の体重：70.0kg
食事：炭水化物100g程度
運動：スクワット60回、肩甲骨ストレッチ、リンパマッサージ20分、
　　　オチョもどき10分
前日比：±0kg　スレ開始比：▲2.0kg

疲れていたので半身浴なしにしました。
今日は誕生日だったので、ケーキ食べてしまったのですが、
すぐにしょっぱい物が食べたくなりました・・・。
昔はこんなの、ぺろっと食べていたのですが、
ダイエット始めてから、急に食べられなくなりました。
そういえば、血液検査をよく見たら、中性脂肪も半分になっていました。
脂肪と運動の割合がいい感じになってきているみたいです。
厄年は体の不調が出る年とも言いますし、
今年は本厄なので、しっかり健康に気を付けていきたいです。

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こんばんは~(*^^*)

夜中ですがやって来ました。

1さん、気にしなくて大丈夫だよ＼(^-^)／
私は　1(*^_^*)0も可愛くて気にいってます♪

主さん、お誕生日おめでとうございます(。^。^。)
素敵な1年になりますように。

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みなさん、こんばんは(*'ω'*)

お祝い有難う御座います(*´▽｀*)
この年齢にもなると、誰もお祝いしてくれないので嬉しいです。
厄に負けず、平凡で健康な一年を目指します！


本日の体重：69.8kg
食事：炭水化物150g程度
運動：スクワット60回、肩甲骨ストレッチ、リンパマッサージ20分、半身浴15分
　　　オチョもどき20分
前日比：▲0.2kg　スレ開始比：▲2.2kg

ケーキ食べた分、糖質は多めです。
ついに夢の60kg台に突入できました！
前回、69.9kgになったときは、服を脱ぐドーピングをしたのですが、
今回は服を着てても69.8kgでした( *´艸｀)
水分量ですぐに戻ってしまいそうですが、嬉しいです。
このまま順調に落ちますように！

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主さん、1さん、こんばんは(*^^*)

体重67.5
昨日のご飯は、ピーマン春雨と人参しりしりでした。
今夜は、サラダと小松菜とキノコのバター炒め。カレーチーズリゾット(忙しくてレトルトカレー利用です)

今日は昼間暑かったですが、夜は涼しくて爽やか(^o^)v

明日は昼間ちょっと涼しげだといいなぁ。
おやすみなさい~♪

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主さん、10さん
こんばんはヾ(o´∀｀o)ﾉ


主さんお誕生日おめでとうございます。
笑顔がいっぱいの年になりますように☆彡

それから主さん、10さん、私達が綺麗で健康的な身体になりますように(*^_^*)☆彡

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こんばんは(*´ω｀*)ﾉ

１さんもお祝い有難う御座います！
このスレの全員で、美しく、健康になりましょう！
タイムマシンに乗って、リバウンドせずダイエットできてるよって、
去年の私に言いに行ったら、絶対に信じてくれないと思います。
人生で一番太っていたのが、去年の6月なので・・・。
このスレが無かったら、今頃80kg台くらいまで戻っていたかもしれません。
本当に１さん、１０さん、そしてつっついてくれる４さんに感謝感謝です。

１０さん宅のメニューは今日も美味しそうですね。
小松菜ときのこのバター炒めは、私でもチャレンジできそうなので、
今度作ってみたいと思います！
１０さん宅のメニューが、密かに毎回楽しみだったりしてます(*´ω｀*)
パスタ食べればいいやと思って、ずっと生きてきたので、
料理のレパートリーが本当に少なくて困っていましたが、
１０さんのメニューを見ると、なるほどなーと、毎回参考にさせて頂いてます。


本日の体重：69.3kg
食事：炭水化物100g程度
運動：スクワット60回、肩甲骨ストレッチ、リンパマッサージ20分、
　　　オチョもどき20分
前日比：▲0.5kg　スレ開始比：▲2.7kg

久しぶりにガツンと減りました( *´艸｀)
大台を突破すると、急に私、痩せたかも？！って気持ちになりますね。
痩せてもほぼサイズダウンしなかったので、やっと実感してます。
今日は食事の糖質を抑え、キャラメルポップコーン食べてゆっくりしました。
水曜日くらいまでは、比較的穏やかな気温みたいなので、
何処かで1日くらい歩いて来ようと思います。

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主さん、1さんおはようございます(*^^*)

綺麗で健康的♪素敵です(。^。^。)ゆっくり頑張ってそうなりたい。

主さん、キャラメルポップコーンも他を抑えてならいいと思う。
全部我慢生活は絶対続かない。。

体重67.5
昨日は、とんぺい焼き(先日はお試しで主人が出勤してから私の分だけだったので)、サラダ、冷奴、デトックススープでした。

自作のとんぺい焼きを主人に出したのは初めてだったのですが
後で聞くと
とんぺい焼き>お好み焼き(主人にとっての好き割合)
だそうで…

これからは定番メニューになりそうです。

今日も良い1日を。

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みなさん、こんばんは(*´▽｀*)

１０さん、またご主人のお気に入りメニューが増えましたね！
お好み焼き好きな１０さんには、ちょっと寂しいかも？
続かないダイエット、排除し過ぎるダイエットは、結局リバウンドしますからね。
ダイエット前と比べて、食べてしまっても調整しようという気持ちになります。
キャラメルポップコーンは、1袋炭水化物40gなので、
1食をお豆腐だけにすれば、充分私の目標なら食べられます。
ただ、ストイックにやると、60gかつ1食20g以内なので食べられません。
でもそんなの絶対に長くは続かないので、効果が薄くても現状で頑張ります。


本日の体重：69.0kg
食事：炭水化物100g程度
運動：スクワット50回、肩甲骨ストレッチ、リンパマッサージ20分、
　　　オチョもどき10分
前日比：▲0.3kg　スレ開始比：▲3.0kg

70kg台に戻らず、なんとかキープ出来ています。
停滞期が長かったので、このまま落ちて欲しい・・・。
あと3kg落ちたら、ダイエット開始から20kg落ちるので、
これからもめげずにやっていきたいです(*'ω'*)

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主さん、1さんおはようございます(*^^*)

体重67.5
昨日は、お豆腐ホットケーキ、野菜炒め、餃子(ニンニク、生姜多めに)…
でした。

ホットケーキミクスに豆腐とヨーグルト入れて焼いて蜂蜜付けるのですが。
これスタートして菓子パンもほぼ食べてなかったから
美味しく感じました。
ミクス200グラムで2人分出来ましたから、なんかちょっとお得感あるかも。
もちもち食感です(。^。^。)

体重の方は停滞期気味。
まぁ、のんびり実行します。

今日も良い1日を。

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みなさん、こんばんは(*'ω'*)

１０さん、まったりいきましょう(*´ω｀*)
私は３月と４月が丸ごと停滞期でした・・・減るどころか増える一方。
中には停滞期が一週間で終わってしまう人も居るとか・・・羨ましい話です。
さけるチーズ２本と、ツナ１缶しか食べてないのに増えてた時は、
流石にもうダイエットやめようかなって、心が折れましたが、
お菓子ばっちり食べている今の方が減っている不思議です。
そのうち落ちる～ってくらい気楽な方がいいのかもしれないですね。
お豆腐ホットケーキ、私も食べたい、もちもち美味しそう(*´з`)


本日の体重：68.7kg
食事：炭水化物100g程度
運動：スクワット30回、肩甲骨ストレッチ、リンパマッサージ10分、
　　　オチョもどき10分、ウォーキング30分
前日比：▲0.3kg　スレ開始比：▲3.3kg

ウォーキングして疲れたのか、スクワットした時に浮遊感があったので、
家での運動は控えめにしておきました。
エレベーターで、何気なく後ろの鏡を見たら、
足首の、くるぶしのあたりが、痩せている子みたいに左右凹んでいました！
足首出来たー！って嬉しかったです( *´艸｀)
スカートの裾をあげてみたら、その上は、ごん太でしたが・・・。
サイズ落ちてない感じですが、こういうあたりで地味に落ちているんでしょうね。

スレもこれで、100レス目、みなさん、ありがとうございます！(≧▽≦)

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