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健康目指してダイエット!

67レス1953 Hit

健康診断が黄色信号だったので、ダイエット始めました。

身長→169cm
開始当時→86kg
現在→72kg
現在までのマイナス→14kg
目標体重→63kg
残り→9kg

健康のためのダイエットなので、目標体重は重めです。
インスリンの効きが一番いい体重を第一目標にしています。
理想は58kgくらいまで落としたいですけど、
高すぎる目標は挫折する元なので・・・。

ダイエット方法は、食事制限とスクワットです。
測って貰ったところ、基礎代謝が1360kcalあるそうなので、
食事は1000kcal以内、または、炭水化物120g以内にしています。
今年に入ってから14kg痩せているので、
急激なダイエットは考えていません。
その分、地味に減らしていかないといかないので、
心が折れないようにスレ立てします。

一緒にダイエットを続けて下さる方も募集しておりますが、
最初に書き込んだ以降、音信不通はやめて下さい。
成果が無くても、ある程度のタイミングで書き込みをお願いします。

今年こそ健康になりたい方、一緒にいかがですか?

17/05/14 18:05 追記
スレ主はユーザー登録をしておりませんので、
2回連続でレスをすると、他の人がレスをするまで、
このスレに書き込めない仕様になっています。
その為、スマホから「匿名さん15」の名前で、
たまに書き込みをしますので、宜しくお願いします(*´▽`*)

17/05/12 22:48(スレ作成日時) [RSS]

  • No: 58匿名さん10(匿名)更新時刻17/05/22 10:07

    主さん、1さん、おはようございます(*^^*)

    体重68.5
    昨日はまたチキン入りのサラダを持ってお出かけでした。前回は準備してる時に、そんなの持って行って腐らない?とかばかり言ってた主人がもうチキンはないのか。また作って。と…

    どうもサラダ持ち出しがすっかり気にいったようです。
    安い鶏胸があったら、ちょくちょく蒸すことになりそう。

    色々出かけて歩いて、今日は脚が疲れ気味のよう。昨日帰りが遅かったからケア出来なかったので、後でしっかりマッサージします。

    皆さん、今日も良い1日を。

  • No: 59ダイエット中1(匿名)更新時刻17/05/22 16:54

    主さん、10さん
    こんにちは(*^_^*)
    おつかれさまです。


    今日は早めに仕事から帰れました。

    毎年のことですが汗だくになる仕事なので
    帰りはどこにも寄れずまっすぐ帰ってシャワーです(>_<)


    主さん ○蔵へ行ってみましたか(*^_^*)
    色々な商品がありますよね。
    お豆腐はもちろん美味しいですがデザートも豆乳をうまくつかって カロリーをおさえて
    いて美味しいですよね。
    ほうじ茶プリン(*^_^*)私も大好きです。


    10さん チキンサラダを持って旦那さんとお出かけ、いいですね~。 ヘルシーで健康的な外出の仕方でステキです!!
    うちもやってみたいと思います(*^_^*)


    今朝はウォーキングをして主さんに教えてもらった体操といつものストレッチをやってから出勤しました。


    57・4 

  • No: 60ダイエット中1(匿名)更新時刻17/05/22 16:54

    主さん、10さん
    こんにちは(*^_^*)
    おつかれさまです。


    今日は早めに仕事から帰れました。

    毎年のことですが汗だくになる仕事なので
    帰りはどこにも寄れずまっすぐ帰ってシャワーです(>_<)


    主さん ○蔵へ行ってみましたか(*^_^*)
    色々な商品がありますよね。
    お豆腐はもちろん美味しいですがデザートも豆乳をうまくつかって カロリーをおさえて
    いて美味しいですよね。
    ほうじ茶プリン(*^_^*)私も大好きです。


    10さん チキンサラダを持って旦那さんとお出かけ、いいですね~。 ヘルシーで健康的な外出の仕方でステキです!!
    うちもやってみたいと思います(*^_^*)


    今朝はウォーキングをして主さんに教えてもらった体操といつものストレッチをやってから出勤しました。


    57・4 

  • No: 61ダイエット中1(匿名)更新時刻17/05/22 16:54

    主さん、10さん
    こんにちは(*^_^*)
    おつかれさまです。


    今日は早めに仕事から帰れました。

    毎年のことですが汗だくになる仕事なので
    帰りはどこにも寄れずまっすぐ帰ってシャワーです(>_<)


    主さん ○蔵へ行ってみましたか(*^_^*)
    色々な商品がありますよね。
    お豆腐はもちろん美味しいですがデザートも豆乳をうまくつかって カロリーをおさえて
    いて美味しいですよね。
    ほうじ茶プリン(*^_^*)私も大好きです。


    10さん チキンサラダを持って旦那さんとお出かけ、いいですね~。 ヘルシーで健康的な外出の仕方でステキです!!
    うちもやってみたいと思います(*^_^*)


    今朝はウォーキングをして主さんに教えてもらった体操といつものストレッチをやってから出勤しました。


    57・4 

  • No: 62メタボさん38(匿名)更新時刻17/05/22 22:11

    1さん、10さん、こんばんは(*'ω'*)


    ■10さん
    旦那様、すっかり胃袋を掴まれてますね!
    今はお弁当の保冷技術も進んでいるので、意外といけますよね。
    サラダ持ってご夫婦でお出かけって、とっても素敵ですね。
    最近、鶏肉の価格が高騰しているみたいですが、
    胸肉にはいつでも庶民の味方でいて欲しいです・・・。


    ■1さん
    半身浴や岩盤浴で汗を流すのは苦じゃないですけど、
    服を着ている時に汗をかくのはしんどいですよね。
    早くシャワーに入りたい気持ち、とってもわかります!
    ○蔵まで歩いていくと、山を越えて30分掛かるので、
    ほうじ茶プリン食べても消費されるのでは?と期待してます( *´艸`)



    本日の体重:71.0kg
    食事:炭水化物120g程度
    運動:スクワット70回、肩甲骨ストレッチ、リンパマッサージ20分、半身浴15分
    前日比:▲0.1kg

    昨日は、大量に買ったお豆腐を消費しました、美味しい(*´▽`*)
    最近はお豆腐の卵とじにはまっているので、良い買い物しました。
    外出先で、フルーツジュースを飲んだので、糖質はやや多めです。
    いつもミキサーに入っている状態だったので、
    作っているところを初めて見たのですが、
    ミキサーに、お砂糖大さじ4、5杯くらい入れてるのを見て、
    あんなに入っているとは思わず、目が丸くなりました。
    果糖はあんまり糖質が上がらないと思って、平気でLサイズ頼んでました・・・。
    次回からSサイズにします・・・。
    炭水化物、やっぱり美味しいですね・・・。

  • No: 63匿名さん10(匿名)更新時刻17/05/23 08:37

    主さん、1さん、おはようございます(*^^*)

    体重68.5キロ。
    昨日は早朝近くを1時間ばかり散歩しました。まだ空気がひんやり冷たくて気持ち良かったです。7時前には太陽が当たると暑くなって大急ぎで帰りました。( ゜o゜)

    私の近くでは〇蔵は残念ながらないのでだったら自分で作っちゃえっ~て事で
    昨日は、豆腐ハンバーグ、サラダ、味噌汁、こんにゃくステーキになりました。

    1さん、汗かくとまずシャワー。。気持ちよく分かるよ。ベタついたらやっぱ洗いたい…

    今日も暑くなりそう。

    皆さん、良い1日を。

  • No: 64メタボさん38(匿名)更新時刻17/05/23 22:17

    1さん、10さん、こんばんは(*'ω'*)

    10さんの、早朝のお散歩、気持ちよさそうですね。
    とっても憧れですが、朝が弱いので私には難しそうです。
    10さんはお料理上手なので、何でも作れちゃいますね。
    スレ主は料理下手くそなので、既製品に頼りきりです・・・。



    本日の体重:70.7kg
    食事:炭水化物120g程度
    運動:スクワット80回、肩甲骨ストレッチ、リンパマッサージ20分、半身浴15分
    前日比:▲0.3kg

    お豆腐メインの食事ですが、お菓子とアイス食べてしまって、炭水化物多めです。
    その分、スクワット多めにして消費しました。
    今、体内リズム的に過食の時期なので、ここで頑張ってキープしたいです。

  • No: 65匿名さん10(匿名)更新時刻17/05/24 09:33

    主さん、1さん、おはようございます(*^^*)

    私も若い頃朝は弱かったので(1分でも余分に寝たかった)、主さんは若い証拠だと思います。

    年齢が上がると睡眠も浅くなるし、朝早く起きちゃいます( ゜o゜)

    料理はもう結婚して30年近くやってるから、ある程度作れますが…
    苦手な物もたくさんある気がする。。

    一番苦手は太巻きを巻くことで、私が巻くと分解してしまいます。恵方巻きの日は割りきって家族の人数分買ってます(;o;)

    体重68キロ。
    お魚の冷凍してるのがあったから冷蔵庫の片付けで、煮物になりました。煮魚定食?ですね。

    今日も、良い1日をお過ごし下さい。

  • No: 66メイク初心者4(♀匿名)更新時刻17/05/24 11:38


    つっつきにきましたよ~
    ('∀'●)

    頑張ってますか?

    お疲れさまです('∀'●)

  • No: 67メタボさん38(匿名)更新時刻17/05/24 21:15

    1さん、10さん、こんばんは(*'ω'*)
    4さんもつっつき有難うございます(*´▽`*)

    ■10さん
    太巻きって難しいですよね。
    かんぴょう巻きくらいなら私でもなんとか出来ますけど、
    太いからやりにくい上に、きつくやり過ぎても美味しくないし。
    煮魚定食、いいですね、なんだかほっこりする響きです(*´ω`*)
    冷蔵庫の中身で作る料理を決めるのって憧れです。
    それ以上に、結婚30年近くで、ご主人と一緒にお散歩に行く、
    仲の良さが一番憧れです~!

    ■4さん
    有難うございます、頑張ってますよ!
    体重はあまり減ってないですが、キープ出来てます。
    油断したらすぐ2kg増えたので、キープが難しいですね。
    引き続き頑張ります!


    本日の体重:70.9kg
    食事:炭水化物100g程度
    運動:スクワット50回、肩甲骨ストレッチ、リンパマッサージ20分、半身浴15分
    前日比:+0.2kg

    ○蔵で買ったお豆腐ワンタンを食べましたので、糖質多めです。
    ヘルシーですが、やっぱり小麦粉がネックです。
    お行儀悪いけど、ちょっと皮の部分は残して糖質減らしました。

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