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健康目指してダイエット!

224レス 7461 Hit

健康診断が黄色信号だったので、ダイエット始めました。

身長→169cm
開始当時→86kg
現在→72kg
現在までのマイナス→14kg
目標体重→63kg
残り→9kg

健康のためのダイエットなので、目標体重は重めです。
インスリンの効きが一番いい体重を第一目標にしています。
理想は58kgくらいまで落としたいですけど、
高すぎる目標は挫折する元なので・・・。

ダイエット方法は、食事制限とスクワットです。
測って貰ったところ、基礎代謝が1360kcalあるそうなので、
食事は1000kcal以内、または、炭水化物120g以内にしています。
今年に入ってから14kg痩せているので、
急激なダイエットは考えていません。
その分、地味に減らしていかないといかないので、
心が折れないようにスレ立てします。

一緒にダイエットを続けて下さる方も募集しておりますが、
最初に書き込んだ以降、音信不通はやめて下さい。
成果が無くても、ある程度のタイミングで書き込みをお願いします。

今年こそ健康になりたい方、一緒にいかがですか?

17/05/14 18:05 追記
スレ主はユーザー登録をしておりませんので、
2回連続でレスをすると、他の人がレスをするまで、
このスレに書き込めない仕様になっています。
その為、スマホから「匿名さん15」の名前で、
たまに書き込みをしますので、宜しくお願いします(*´▽`*)

17/05/12 22:48(スレ作成日時) [RSS]

  • No: 215ダイエット中1(匿名)更新時刻17/09/09 21:54

    主さん、10さん、213さん
    こんばんは(^-^*)

    213さん初めましてm(__)m


    主さん、10さん、美味しく食事をとって
    適度な運動して これからも引き続き頑張ってくださいね。
    私も引き続き努力していきます(^-^*)

    私は体調を崩してから今も病気通いが続いていますが 食べれることは健康の証ですから
    食事がとれるって幸せなことだな…ってつくづく思います。


    やせ細ってしまうと ポッチャリしていた自分が愛おしく思えたり…^_^; まったく勝手なものですよね。




  • No: 216ダイエット中1(匿名)更新時刻17/09/14 16:46

    主さん、10さん、みなさん
    こんにちはm(__)m


    酵素玄米を毎日食事に取り入れて発酵食品と青魚もできるだけ毎日食べています。
    飽きないように小さな工夫をして頑張っています(´・_・`)

    それから筋肉もつけていけるように体調が良いときはスクワットともやりはじめました。


    51㌔まで体重は落ちましたが体力が落ちないように療養中なので食事に気をつけて毎日を大切に過ごしていけたらと思っています。


    主さん、10さんまた報告にきます☆彡


  • No: 217メタボさん211(匿名)更新時刻17/09/18 00:37

    みなさん、こんばんは(*'ω'*)

    10さん、わかります、悩ましいですよね。
    痩せると一言で言っても、健康的に痩せるのと、病気で痩せていくのは違います。
    痩せたと言うより、やつれたって感じで、見た目も不健康そうですよね。
    健康的に、計画的に痩せて行けるのが、一番いいと思います。
    私も先週は体調を崩して、体調最優先で炭水化物を解禁していたのですが、
    食べられるっていいですよね、元気な証拠です。
    季節の変わり目のせいか、台風のせいか、体調を崩している人が多いと、
    整骨院でも言っていたので、10さんもお大事にしてくださいね(*´▽`*)


    216さん、発酵食品は身体に良いですからね、私もなるべく取り入れて行きたいです。
    私も一時期、納豆にはまって毎日食べていたのですが、
    付属のたれ、梅味のたれ、醤油、塩しかバリエーションがなく、すぐ飽きてしまいました。
    本当は砂糖醤油が大好きなのですが、砂糖は我慢ですし・・・。
    最近、食生活がダメダメだったので、1パック買って頑張ろうかなと思います。
    216さんも、健康第一で頑張って行きましょう(*´ω`*)


    体重は何とか69kg~71kgでキープ継続中です。
    体調を崩して食事量が減った物の、炭水化物をがっつり食べたので、体重は変動なし。
    仕事のストレスが結構出ているようで、具合が悪い日が続いています。
    昔、ストレスで何も食べられなくなったことがあり、あれは流石に病的な痩せ方で、
    リバウンドもがっつりしてしまったので、食べない、食べられないのは良くないですね。
    あくまでも健康的に、何も食べないはやめるように、継続していきたいです。
    そういえば、ララクラッシュの杏仁豆腐味?が、とても美味しいです(≧▽≦)
    杏仁豆腐大好きなので、あれはいいですね。
    普通にデザート食べているみたいなので、おすすめですよ~!
    期間限定じゃなくて、通年で売って欲しいくらい大好きです。

  • No: 218匿名さん10(匿名)更新時刻17/09/19 08:20

    主さん、1さん、213さんおはようございます(。^。^。)お久しぶりです。

    最近のんびりやってます。朝イチの体重は63.5~64キロくらいです。

    昨日は台風が通りすぎたから公園でたくさん歩いてきました。
    ダイエットしてから、腰痛はなくなったので歩き易くなって嬉しく思ってるのですが。。
    足の裏側の贅肉も落ちてるようで、歩くと振動がまともに足裏に響くようになってしまいました。
    安い靴の中敷きを買って入れてみたら、ちょうどいいみたい…
    ダイエットすると身体の色んなバランスが変わって来るのかもと。

    以前と比べると飲み薬の量も少なめで大丈夫になってるから
    ダイエットしたらまたいいことあるかもとプラスの気持ちで生活してます。
    たとえば医療用が下がるとか。

    食事は、最近鯖味噌缶利用で野菜たっぷりでカレーにしたらとても美味しかったです。
    今まではチキンカレーだったけど、鯖缶もgood♪

    納豆は好きで、ナットウキナーゼの関係もあり夜の御飯で食べることが多いです。

    では、またね~♪

  • No: 219メタボさん211(匿名)更新時刻17/09/27 21:18

    みなさん、こんばんは(*´▽`*)

    相変わらず変動なしのスレ主です。
    今は仕事のストレスも凄いので、変動しないことが大切かなと思ってます。
    周期的にドカ食いもしてしまっていますが、なんとかキープ継続中です。

    10さん、わかります、贅肉が落ちるとあちこちバランス崩れますよね。
    私はお尻が一番実感しています。
    中敷きも、衝撃を吸収してくれるものとか、でこぼこしているのとか、色々ありますよね。
    ダイソーで買ったのは、すぐへたれてしまったんですけど、
    スリーコインズのは結構いい感じでしたよ(≧▽≦)
    薬の量が減っているのは、本当にいいことですよね。
    生活費で何が高いって、やっぱり医療費が高いので、
    健康的な食生活をして割高になっても、トータル的にはやっぱりお得だと思います。

    鯖缶カレーも美味しそう!
    前にツナは試したことがあるんですけど、鯖も良さそうですね。
    夏は冷たい物で内臓を冷やしがちでしたが、
    これから涼しくなって、温かい物が美味しい季節になると、
    内臓も温まって、ダイエットしやすくなってくるかな?と思います。
    引き続き、体重キープ頑張ります(*´з`)ノ

  • No: 220匿名さん10(匿名)更新時刻17/09/30 12:13

    皆さん、こんにちは(。^。^。)
    お久しぶりです。

    体重63~64キロを行ったり来たり中です。
    ララクラッシュは杏仁豆腐味もあるのね♪
    スーパー行った時に探してるけど見つかりません…見つけたら絶対買うぞ🙌

    最近は味噌鯖缶利用で、野菜もたっぷりの味噌汁にハマりちょくちょく作ってます。
    鯖缶と残り野菜と味噌とだしの素くらいです。
    缶に味が入ってるから味噌は少なめで。

    お出かけ時はお弁当も持参。中身を準備し過ぎると家を出るのが遅くなってしまうから
    簡単なお弁当です。
    麦御飯、人参しりしり。たらみのゼリーとか。
    足りない物だけ外で買い出してます。王将で餃子プラス等。

    靴の中敷きはスリーコインズにもあるのね。次回覗いてチェックしときます。

    かなりのんびりマイペースでやってますが何とかなってます。
    最近は、アーモンドと甘くないチョコも毎日少し食べてます。アーモンドは5粒くらいでチョコは個包装を2個くらい。
    食べ過ぎるとカロリー高いですから美味しいですが食べ過ぎ注意。

    また報告に来るね~(^o^)v

  • No: 221メタボさん211(匿名)更新時刻17/10/06 20:36

    みなさんこんばんは~(*´▽`*)

    10さん宅の食卓は、いつ見ても美味しそうです~!
    味噌汁にすると、野菜もたっぷり食べられていいですね。
    鯖缶を味噌汁に投入というのは、初めて聞きました。
    でも同じみそ味だし、鯖のいいお出汁も出て美味しそうです。
    いつも、鯖缶!って思うのですが、買う習慣が無いのでスルーしてしまってます。
    そして帰ってから、あー!となる日々です。
    美味しそうな10さん鯖缶レシピ、いつかチャレンジしたいです。

    過食の時期+仕事が忙しくなり、体重は一時期、72.5kgまで戻ってしまいました・・・。
    水分量も増えたので、そのせいもあると思いますが、反省です。
    現在は72kgジャスト、スレ開始と同じに戻ってしまいましたが、
    増えすぎたと思ったら、こうして減らしていくのも大切かなと思ってます。
    この連休で、71kg台まで戻せたらと思ってます。
    引き続き頑張ります(・ω・)ノ

  • No: 222メタボさん222(匿名)更新時刻17/10/13 22:18

    みなさんこんばんは(*'ω'*)

    あれ、またリセットされてる、221もスレ主です。

    なんとか3連休で70.5まで落としました、どうにかセーフです(;´・ω・)
    水分で1kgくらい変動がある感じです。
    現在は多くても71.5kgで止まっています。

    最近は、セブンプレミアム?の商品で、
    カットされている、洗わないで食べられるサラダにはまってます。
    コンビニのサラダみたいに、しっかりとした蓋つきの容器に入っているのではなく、
    プラスチックのトレーで、袋に入っているような感じの奴です。
    チョップドサラダが、スプーンでザクザク食べられるので、野菜たくさん食べられてます。
    これに、刻んだキノコを、マジックソルトで軽く炒めたのを混ぜてます。
    サイズもちょうどいいので、エリンギが美味しいです(≧▽≦)
    サラダチキンを混ぜても美味しかったです。
    ドレッシングは、他で糖質を取っていないので、度外視してたっぷりかけちゃってます。
    普通のサラダだと、そんなに量が食べられないわりに、満腹感もなかったのですが
    ザクザク食べられるので歯ごたえもあって、味も濃いめに出来て、大満足です。
    簡単だし安いし美味しいし、しばらくはまりそうです(*´▽`*)

    今日は急に寒くなりましたね。体調を崩さないように注意です。
    また一週間、頑張ります~(*´ω`*)

  • No: 223匿名さん10(匿名)更新時刻17/10/16 20:48

    皆さん、こんばんは~(^o^)v
    お久しぶりです。

    体重63~63.5キロを行ったり来たり中です。
    完全に停滞中…
    ゆったり頑張ってます。

    気温がぐっと下がって、すっかり秋の風情になりました。
    温かいスープとか鍋物とかが恋しくなってます。
    レシピ開発しなければと思いながら、出来てません(;o;)

    朝は、鯖缶で鯖大根を作りました。やっぱ温かい煮物美味しいわ♪
    主人にも好評でした。

    昼と夜の寒暖差が大きくなってます。昼出掛ける時は暖かだったのに夜間帰りは風が冷たく感じたり。。
    皆さんも、風邪ひかないようご自愛くださいね。

    また報告に来るね♪

  • No: 224ダイエット中1(匿名)更新時刻17/10/17 11:47

    主さん、10さん、みなさん
    お久しぶりです(*^-^*)

    だいぶ寒くなりましたねしゅっきん
    こちらは雨の日が続いています。


    主さん、10さん、私も鯖缶すきです。
    おいしいですよね。

    毎日玄米、魚、納豆、味噌汁、味噌こんにゃく、サラダ、ヨーグルト、バナナ等々…食べるものが同じようになっていますが(^-^; 実家の畑でとれた野菜をらっきょ酢で漬けたりして楽しんでいます。

    最近よく永谷園のくらしの和漢のほうれん草スープがおいしくて朝飲んで身体を温めてから出勤しています。

    このスレに参加させてもらってから7㌔落ちましたが、食べて健康に痩せることの大切さを本当に感じました!!

    私も体調がだいぶ良くなってきましたので
    ウォーキング、柔軟体操、マッーサージなど頑張っています。

    また報告にきますm(__)m

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