不眠症

薬とアルコール併用しています。
ほんとはダメなんだろうけど。

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私も不眠症になりがちで心療内科で貰った薬を飲んでいますが、効果がありません。
疲れているのに眠れない時は、首の後ろをマッサージすると自律神経のコリがほぐれるし、心地良くなってオススメです( ^ω^ )

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私も不眠気味だったので

不安や悩み事があったら小さな事から解決すべく動く。

コーヒー、紅茶、お茶等のカフェイン飲料は午前中までとし、午後からは一切飲まない。

晩ご飯時にご飯(お米)も適量食べ、15ccのリンゴ酢を野菜ジュースに混ぜて飲む。
(炭水化物の中でも安眠に導くのはお米だと何かで読んだので。)

毎晩同じ時間帯に布団に入る。

動いたりすると神経が興奮してくるので家事は寝る2～3時間前で止める。

寝る1～2時前にマッサージ器具で全身を解しておく。

寝る1時間前に
メラトニン、ギャバ、ヴァレリアン、グリシンのサプリを各1錠ずつ飲む。

を長期間続けていたらグッスリ眠れるようになりました。

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私は睡眠外来でマイスリーを処方されました。
ずっとそれで良かったんですが
家族が病気になったり、色々あってストレスが強くなって、主さんと同じ状態になりました。

妹がもらっているデパスを飲んだら、熟睡できました。
お薬を変えてもらうのも、良いかもしれませんよ。

後もう１つは、早く寝るんです。
３、４時間で目が覚めるんだから
10時に寝ると、1時か2時に目が覚める。起きてPC したり、本を読む。
1時間くらいで眠くなるので、寝る。

7時頃目が覚めるので、日常生活に支障無し。
このやり方は、ダメですか？

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お疲れ様です。今から帰宅です。
皆さん、ご丁寧にメッセージをありがとうございます。返信が一括で大変恐縮ですが。。

寝る前は習慣の筋トレをやめ、早めに床につくようにします。
寝つきはそんなに悪くはないのですが、早く寝ると、２時間とかで目が覚めてしまいます(^_^;)　体はクタクタなのに。。

サプリメントも試してみます。薬局でよろしいでしょうか？

仕事のストレスからか、不眠の症状で、心療内科よりマイスリーとロヒプノールを処方され、５年ほど飲んでいます。
それで、７、８時間熟睡できると言ったら、そんなことはなく。。

デパスは、離脱症状が辛いと聞いたことがありますので、怖いですね。


マッサージ器具はもっていないので、寝る前には柔軟体操を行ってみましょうか。

• << 8 それが、友人が看護師なんですが 逆の事をいうんです。 デパスより、マイスリーの方が怖いと。

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>> 5 ギャバは薬局でも売ってると思いますが、

グリシン、メラトニン、ヴァレリアンは薬局では手に入りにくいので

Amazonか
サプリメントが比較的安価に手に入りやすい「サプリンクス」という
通販サイトを検索して調べてはいかがでしょうか?

主さんの不眠が解消されますように…✨

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>> 6 ありがとうございます。
今まで、サプリメントには手を出したことがありませんでした。

帰りに薬局を物色してきたのですが、(滅多に行かない)現代の薬局は、色んなものが置いてあってビックリしました(笑)

クラシエの、“不眠、ストレスに”などの漢方の種類に驚きました。
ドリエルにも興味があります。

たくさんあって迷ったので、今回は購入を控え、思案して次回に買おうと思います。
ギャバ、楽しみですね。

今日から、午後のコーヒーも控えました。

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>> 5 お疲れ様です。今から帰宅です。 皆さん、ご丁寧にメッセージをありがとうございます。返信が一括で大変恐縮ですが。。 寝る前は習慣の筋ト… それが、友人が看護師なんですが
逆の事をいうんです。

デパスより、マイスリーの方が怖いと。

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>> 8 ん～～、、、
誰の意見を信じて良いのやら、、(^^;
疑う気持ちはまったく無いのです。

次に心療内科を受診する際に、先生に相談してみますね。
ありがとうございます。

マイスリーは、眠剤というより、睡眠導入剤ですからね。
しかし、離脱症状もあると聞きます。

マイスリーはもはや効果が感じられないので、減らしつつ、やめていくつもりです。
現在は、寝る前に半錠に割って飲んでいます。

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23時にしっかり寝つけたのですが、この時間に目覚めてしまいました。
しっかり朝まで眠れたら、どれだけ幸せか、、

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