不眠から?
どなたか○○じゃないか?と、なんとなくでも構いませんので分かる方いましたら回答お願いします。
ここ最近、寝たくても寝れなくていつの間にか寝たと思えば途中覚醒してしまう状態が毎日続いてます。
今までも途中覚醒はありましたが、すぐに寝れていましたが、今はそのまま寝れない時もあり最低睡眠時間が3時間や4時間の時もあります。
また1番嫌だと思うのが、途中覚醒した時に気持ち悪さがある事です。
今日なんかは気持ち悪さと、頭がパンパンになってる様な圧迫感がありとても気分が悪く深呼吸で何とかおさえました。
気持ち悪さは毎日あるわけではないです。
今まではこの様な症状はありませんでした。
地味にしんどく、気分も沈んでしまいそうなんですが、睡眠不足からくるものなのでしょうか?
朝、日光に浴びる、ラジオ体操、エクササイズ、夜入浴もするようにしてます。
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人間はストレスがないと勝手にストレスを脳内で作る生き物なんですよ。
在宅ワークでマイペースで仕事ができて、ある程度安定している…これがストレスになってしまい、パニック障害を発症した可能性はあると思います。
自分の好きなことばかりしている、引きこもりのほとんどが精神病になっているんですよ。
ストレッチやラジオ体操も良いですが、ウォーキングや軽いランニング、積極的に何かの講演を聞きに行く…自分にとって少し強いストレス(パニック障害ならその治療と思って)を体に与えてみては?
満ち足り過ぎていることが原因のパニック障害やうつ病もあります。
- << 6 有難うございます。 犬がいるので、朝は犬の散歩に行ってるくらいですね、、 心療内科の先生も、何故私がこのようになったのか、?、という感じでした。 ただ、一人でひきこもってるのにもエネルギーがいるんですよと言われました。
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