大幅減量

>> 200
どのぐらい停滞期が続いてるのかな？

トレーナーさん、食事も見てくれてるなら安心だね。サプリメントとかもトレーナーさん、詳しいんじゃないかな？

食事内容を見直す時は、焦らずにゆっくりやってね。


私、ダイエット系サプリは燃やす系を飲んだ中で、効果があったと実感出来たのは、バーム(^^)
バームは、飲むと汗の出かけたが半端なくて、体がいつもより一段階楽に動いた印象があります。

食べた物をカットする系は体質に合わない人が利用すると肝臓だったかな？ちょっとここがあやふやでごめんね(-人-)とにかく内臓に負担かけるから気をつけた方がいいみたい。

特定機能食品とかは、1日の規定量が小さくかかれていて、それを越えると危険みたい。
ネット内で、そういう事案を書かれているのをみて怖くなったよ。
何でも規定量や、適度が大切だね(^^)

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>> 201 停滞期約2週間ほど続いてます💦
少しの上下はするんですが、3週間前までのストンっと体重が落ちるのがなくなりました😰

サプリメント、トレーナーさんに聞いてみますね👍💫

バームって、ドリンクですか⁉️
飲んだ事ある気がします❣️
スポーツジムに売ってあって、筋トレ前に飲んだような…🤔

プロテインとかも筋肉つける為に飲んだ方が良いのかな❓
でもプロテインも高カロリーなんですよね😱💦

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>> 202
モコさんは、バームはいまいちでしたか？！
プロテインは、理想的な飲むタイミングがあります。運動後の30分以内に飲むのがいいです。
トレーニングしながら飲んでる人とかもいますよね？それもいいと思います。
プロテインも色んな種類があるから、トレーナーさんに１度相談してみてはどうでしょうか？
筋トレをやっているなら、プロテイン摂取はいいと思います。

停滞期2週間で、若干の変動ありということは、体がいっきに体重が落ちたことで、大丈夫か？と警戒している時期じゃないかな？
食事も結構タイトにしてるみたいだし、今のままでもまた落ちる時期はちゃんとくると思いますが、１度トレーナーさんにそこのところをつめて聞いてみるのもいいかもしれませんね(^^)

停滞期があるというのは、ある意味、体が正常な働きをしている証拠です。

停滞期毎にダイエット方法にひとてま加えるのもいいかもしれませんが、やっぱり一時的な減りはしてもまた停滞期はきます、私が偉そうにいうのはおかしなはなしですが、停滞期になれる方がいいかもしれませんね。

二週間の停滞期も後で振り返ったら、短い期間になると思いますよ。

焦らずにいきましょう(^^)

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>> 203 ふむふむ🤔
なるほどですね‼️
勉強になりますっ❣️

バーム2〜3回しか飲んだことない上にその後の運動があまり出来てなかったという記憶があります💨
続けて飲めば効果ありそうですよね‼️
有名ですし✨

今、約6キロ位落ちての停滞期ですから自然と言えば自然なのかもしれません❣️
まだダイエット始めて1カ月経たないくらいですから😅
焦らずコツコツとやって行きますね‼️

今日はジム無しだったので明日は行きますよ〜〜❤️
プロテインの事も聞いてみます🖕🏻

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>> 204
バームは、運動前ようと後ようがあったと思う。
有酸素運動で体を動かす時は、バーム。
筋肉トレーニングがメインの日はプロテインでいいかもね。
バームは小さいけど200円ぐらいするから高いよね💦ディスカウントストアやコストコとかで以前見かけた時は、安かったよ(^^)

パフォーマンスをあげる術はトレーナーさんがよくご存じだと思うし、じっくりモコさんに合う方法を相談してね。
バームやプロテインよりモコさんに合う物があるかも。

食事は運動の3時間前にゆで卵一個食べるとかよく聞きました。


私は、何故だか今日いきなり90キロをぎりぎり切って89、9キロになりました。同じようにやってても減らない日の方がほとんどなのにな～と体重計に載りながら頭をひねりました(苦)

でも、減ったのでよしとします(^^)
90キロ代をとりあえず早く安定して卒業したいです。

• << 209 おぉ〜〜❤️ すごーい‼️‼️‼️ やりましたねっ👏💫 私も嬉しいですっ😆 おめでとうございます㊗️🎉 私も出来れば今月中に80キロ切りたいです💦 あと約4キロです。 ハイペースかなぁ。。。 ストイックにやります❣️ バーム通販とかで見たら安いのありそうですよね👍 ちょっと調べてみます☝🏻️ とは言え、90キロ代卒業嬉しいですね〜〜😊 このまま安定して減りますように…✨ 一緒に頑張りましょうねっ☺️💫

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はわわわ(*・д・*)

充電器の調子がおかしくて
携帯使えませんでした>_<

3日？ぶりに来てみたらレスがすごいことに…！(*・д・*)

今日は子供が食べないと言ったカレーを食べて
２皿分食べてしまいました(´；ω；｀)

散歩はなんとか続いています

買い物ついでの30分や1時間…とかですが>_<

1歳の娘を抱っこ紐で抱っこして
4歳の息子の手を引いて
運動です>_<

ジムでのダイエット指導とても興味があります。

それってコースになっているのでしょうか？

• << 210 涼さん☺️💕 こんばんは🌇 散歩は1番の有酸素運動ですから、私も腰が痛くなかったら毎日したいです💦 頑張ってますね‼️ 私は以前ジムでトレーナーについて頂いた時あまりも高額で、2カ月しか続けられませんでした😰 今のジムは個人経営なので安くてトレーナーつけられます❣️ 色々リサーチしてからの方が良いのかなと思います👏💫
• << 211 涼さん、こんばんは(^^) えみです。 ジムによって、色々なコースがありますから、お近くのジムで訪ねられたらどうでしょうか？

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愛です!!

バーム私も飲んでますよ★
めちゃめちゃ汗かくようになる!!

• << 212 愛さん、こんばんは(^^) えみです。 バーム、汗出ますよね。 私も以前よく愛飲してました。
• << 214 愛さん、こんばんは🌇💕 バームやっぱりいいですか⁉️

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涼ちゃんさん!はじめまして(o^O^o)

お仲間にいれていただいた愛です★

ジム通ってますけど、私は仕事の都合があるので｢放置プラン｣で自分のペースでやってます!!

ただ、＋料金でパーソナルトレーナーがついて食事指導もしてもらえるプランもありますよ★

• << 216 愛さんはじめして(・ω・) 色々あるんですね！ でも、金銭的に厳しいので あまり高い時は放置になりますかね汗 ありがとうございます^_^

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>> 205 バームは、運動前ようと後ようがあったと思う。 有酸素運動で体を動かす時は、バーム。 筋肉トレーニングがメインの日はプロテインでいいか… おぉ〜〜❤️
すごーい‼️‼️‼️
やりましたねっ👏💫
私も嬉しいですっ😆
おめでとうございます㊗️🎉
私も出来れば今月中に80キロ切りたいです💦
あと約4キロです。
ハイペースかなぁ。。。
ストイックにやります❣️

バーム通販とかで見たら安いのありそうですよね👍
ちょっと調べてみます☝🏻️

とは言え、90キロ代卒業嬉しいですね〜〜😊
このまま安定して減りますように…✨
一緒に頑張りましょうねっ☺️💫

• << 213 あぁ！通販という手がありましたね(^^) 明日、トレーナーさんに相談して良さそうなら購入検討してください。 確か1缶100キロカロリーはなかったと思います。 違ったらごめんね、随分前の記憶ではっきりしなくて。 モコさんは、充分ストイックだと思いますよ。 あまり追い詰め過ぎて疲れないでね(^^) モコさんの目標も叶うといいですね☆彡 私も頑張ります。

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>> 206 はわわわ(*・д・*) 充電器の調子がおかしくて 携帯使えませんでした>_< 3日？ぶりに来てみたらレスがすごいこ… 涼さん☺️💕
こんばんは🌇
散歩は1番の有酸素運動ですから、私も腰が痛くなかったら毎日したいです💦
頑張ってますね‼️

私は以前ジムでトレーナーについて頂いた時あまりも高額で、2カ月しか続けられませんでした😰
今のジムは個人経営なので安くてトレーナーつけられます❣️
色々リサーチしてからの方が良いのかなと思います👏💫

• << 219 近くのジムを調べてみたら ホームページのないところばかりだったので、 徒歩で行けるとこに聞いてみたいと思います^_^ 車がないので>_< 夫が三交代の12時間勤務なので、 行ける時間を確保するのが難しいかもですが、 検討してみたいと思います>_< 休みの日に子供を預けるのは気が引ける&休めないと言われたので…>_<

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>> 206 はわわわ(*・д・*) 充電器の調子がおかしくて 携帯使えませんでした>_< 3日？ぶりに来てみたらレスがすごいこ…
涼さん、こんばんは(^^)
えみです。

ジムによって、色々なコースがありますから、お近くのジムで訪ねられたらどうでしょうか？

• << 220 こんばんはえみさん^_^ そうなんですね！ 車がないので徒歩で行けるジムに聞いてみたいと思います^_^ ありがとうございます^_^

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>> 207 愛です!! バーム私も飲んでますよ★ めちゃめちゃ汗かくようになる!!
愛さん、こんばんは(^^)
えみです。

バーム、汗出ますよね。
私も以前よく愛飲してました。

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>> 209 おぉ〜〜❤️ すごーい‼️‼️‼️ やりましたねっ👏💫 私も嬉しいですっ😆 おめでとうございます㊗️🎉 私も出来れば今月中に80キ…
あぁ！通販という手がありましたね(^^)
明日、トレーナーさんに相談して良さそうなら購入検討してください。

確か1缶100キロカロリーはなかったと思います。
違ったらごめんね、随分前の記憶ではっきりしなくて。

モコさんは、充分ストイックだと思いますよ。
あまり追い詰め過ぎて疲れないでね(^^)

モコさんの目標も叶うといいですね☆彡

私も頑張ります。

• << 215 通販でみたら、一本100円くらいでしたよ〜〜😉💫 安くなってますね‼️ トレーナーさんに相談してみますねっ☝🏻️ プロテインはカロリーオーバーになるそうで今はまだ飲まなくて良いとのことでした💦 確かにプロテインはカロリーが高いですもんね😱 えみさん色々な情報ありがとうございます😊✨ 為になります💖

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>> 207 愛です!! バーム私も飲んでますよ★ めちゃめちゃ汗かくようになる!! 愛さん、こんばんは🌇💕
バームやっぱりいいですか⁉️

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>> 213 あぁ！通販という手がありましたね(^^) 明日、トレーナーさんに相談して良さそうなら購入検討してください。 確か1缶100キロカ… 通販でみたら、一本100円くらいでしたよ〜〜😉💫
安くなってますね‼️
トレーナーさんに相談してみますねっ☝🏻️
プロテインはカロリーオーバーになるそうで今はまだ飲まなくて良いとのことでした💦
確かにプロテインはカロリーが高いですもんね😱

えみさん色々な情報ありがとうございます😊✨
為になります💖

• << 217 半額ぐらいで買えるんですね、お得(^^) 明日、トレーナーさんに停滞期のことも相談してみてね。 きっといい答えが返ってくるはずだよ。 明日が楽しみだね(^^)

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>> 208 涼ちゃんさん!はじめまして(o^O^o) お仲間にいれていただいた愛です★ ジム通ってますけど、私は仕事の都合があるので｢放置プ… 愛さんはじめして(・ω・)

色々あるんですね！

でも、金銭的に厳しいので
あまり高い時は放置になりますかね汗

ありがとうございます^_^

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>> 215 通販でみたら、一本100円くらいでしたよ〜〜😉💫 安くなってますね‼️ トレーナーさんに相談してみますねっ☝🏻️ プロテインはカロリー…
半額ぐらいで買えるんですね、お得(^^)

明日、トレーナーさんに停滞期のことも相談してみてね。
きっといい答えが返ってくるはずだよ。
明日が楽しみだね(^^)

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>> 217 安かったんです‼️
明日が楽しみです✨
えみさんもぼちぼちマイペースに頑張りましょうね💕

• << 227 モコさん、今日のジムが楽しみですね(^^) ご存知かもしれませんが、ターザンという雑誌、筋肉トレーニングや食事、体の仕組みなど書かれていて面白いですよ。

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>> 210 涼さん☺️💕 こんばんは🌇 散歩は1番の有酸素運動ですから、私も腰が痛くなかったら毎日したいです💦 頑張ってますね‼️ 私は以前… 近くのジムを調べてみたら
ホームページのないところばかりだったので、
徒歩で行けるとこに聞いてみたいと思います^_^

車がないので>_<

夫が三交代の12時間勤務なので、
行ける時間を確保するのが難しいかもですが、
検討してみたいと思います>_<

休みの日に子供を預けるのは気が引ける&休めないと言われたので…>_<

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>> 211 涼さん、こんばんは(^^) えみです。 ジムによって、色々なコースがありますから、お近くのジムで訪ねられたらどうでしょうか？ … こんばんはえみさん^_^

そうなんですね！

車がないので徒歩で行けるジムに聞いてみたいと思います^_^

ありがとうございます^_^

• << 228 涼さん、おはよう(^^) 私も徒歩圏内のジムだよ～ いいジムだといいですね！

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モコさん、えみさん、愛さん、涼さん
こんばんは( ＾∀＾)❤✨
海です😆
そして、涼さんはじめまして😊
宜しくお願いします✨

えみさん90kg卒業おめでとうございます😍❗
大好きなパンの量も抑えて運動して
よく頑張りましたね(*^^*)❤
私も嬉しいです👏🎶

そして何やら、バームとな😤💡
私も今度お店でじっくり
見てみようっと(丿￣ο￣)丿

今日の体重、70,4kgでした(500g減)
ってのも、お昼に食べたアイスで
下してしまい(お下品な話スミマセン)
罪悪感もあったけど結果オーライ😂かな?

夕飯は味噌汁、白米(しゃもじ2杯)、サバ焼き1切れ、漬物でした♪
明日も減量頑張ります(*´∇｀*)🔥

モコさん、仲間の皆さん☺
おやすみなさ～い(丿￣ο￣)丿💤

• << 229 海さん、ありがとう(^^) 暫くは、体重の乱高下はあると思うので、90キロに戻る日もあると思います。 体調悪くなる前は、だいたいこのぐらい食べて、運動したら痩せると解ったのですが、今はさっぱり解りません。 バームは、運動前ようと後ようがあったと思います。汗をしっかりかいて運動したいって時にお薦めです。 他にも運動の前や後に飲むサプリメント色々ありますし、海さんに合うの探してみてね(^^)

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>> 221 500グラム減❣️
凄いです✨✨✨
また体重減りましたね‼️
お腹大丈夫ですか⁉️
アイスでお腹冷えたんですね💦

私は84.9と微妙なラインです。
今月中に80キロ切りた〜〜い❣️
海さん頑張りましょうねっ✨

• << 230 モコさん、仲間の皆さん おはよーさんです😪💫🌅 海です(丿￣ο￣)丿🎶 モコさん、褒めてくれて ありがとーう(*´∇｀*)💕 今月中に80kg切るとしたら、 1日約300g減らせば達成ですね💡 う～ん 300かぁ😤 もし自分なら日によって 簡単に落ちる日もあるけど 便秘をこじらせたら…😫💨 モコさん、倒れないように 気をつけて下さいね😢💦 私は、いつもの壁である 68kgを今月中に達成します❗ 自分で追い込まなきゃ😤💨💨 65~69kg歴が長くて5年ぐらい💡 頑張るぞ～(丿￣ο￣)丿🔥🔥ﾒﾗﾒﾗ

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愛です★

最初の５キロってちょいとストイックにやると簡単に痩せれたりするので、今回半年ぶりのダイエット再開でも｢最初の５キロはね♪｣なんて余裕に思ってましたが無理でした(笑)

河北麻友子とか桐谷美玲みたいなガリガリに憧れてます...ほど遠いですが(>_<)

走ったり、筋トレもしているのでプロテイン飲んだら筋肉つきすぎるかなと思ってましたが、どうなんでしょ...

ザバスとかだとシェイプアップってやつありますよね(*^^*)

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>> 223 愛さんこんばんは🌇💕
5キロキツイですよね〜〜💦
私の今の壁も5キロです‼️
一緒に頑張りましょう〜〜❣️

ガリガリがいいんですか？😱
桐谷美玲って確か39キロくらいだったような…‼️
痩せすぎも体が悲鳴を上げますよ〜〜💦
でも確かに憧れますよね✨
可愛いし、スタイルいいし💕

プロテインはよく見て買った方がたいいですよ❣️
結構、高いですし💦
選ぶのも大変ですよね〜〜😱

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>> 224 こんばんはー☆

プロテインはザバスのシェイプ＆ビューティーというのにしてみようかなと(^^)/

とにかくカロリーを気にして気にして、とにかく運動して...のダイエットなのでプロテインのカロリーが気になるところですが(>_<)

今は１日３回防風通聖散飲んで、サプリメントでローズヒップ飲んでます♪

あとは２日に１回ペースで５キロ程度のランニングかウォーキング!!
その際にはヴァームのんで、低温サウナにも入って汗ダラダラです(笑)

食事は基本的に朝:春雨ヌードル、昼:おにぎり１つ、夜:サラダにしていて、飲み物はヘルシア、間食はアーモンドです(*^^*)
でも、土日のおでかけでは我慢したくないので好きなだけ飲んで、食べてます(笑)

土日のカロリー摂取を平日で取り返すって感じ☆
こんなグータラダイエットですが、２か月で13キロ痩せれたから、まぁまぁＯＫ!!

早く停滞期を抜け出すべくプロテインに手出してみようか...迷い中です(>_<)

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>> 225 おはようございます😃☀
ストイックですね❣️
私も停滞期なんです💦

プロテインですね、私の場合ですがある程度筋肉ついて運動量がもっとついてからの方が良いらしいですよ〜〜😱
私も知らずに前はガブガブ飲んでて中性脂肪が増えた事を覚えていますよ💨
カロリーの低いプロテインもあるそうですが、しっかり調べてからの方が良いのかなと思います👏

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>> 218 安かったんです‼️ 明日が楽しみです✨ えみさんもぼちぼちマイペースに頑張りましょうね💕
モコさん、今日のジムが楽しみですね(^^)

ご存知かもしれませんが、ターザンという雑誌、筋肉トレーニングや食事、体の仕組みなど書かれていて面白いですよ。

• << 231 あっ❣️ ターザンですね😊 見たことありますよ〜〜❤️ とは言っても立ち読みですが💦 今度見てみますね‼️ 今日はジム夕方からです✨ ガッツリやってきますねっ👍💫

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>> 220 こんばんはえみさん^_^ そうなんですね！ 車がないので徒歩で行けるジムに聞いてみたいと思います^_^ ありがとうございま…
涼さん、おはよう(^^)

私も徒歩圏内のジムだよ～

いいジムだといいですね！

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>> 221 モコさん、えみさん、愛さん、涼さん こんばんは( ＾∀＾)❤✨ 海です😆 そして、涼さんはじめまして😊 宜しくお願いします✨ …
海さん、ありがとう(^^)

暫くは、体重の乱高下はあると思うので、90キロに戻る日もあると思います。
体調悪くなる前は、だいたいこのぐらい食べて、運動したら痩せると解ったのですが、今はさっぱり解りません。

バームは、運動前ようと後ようがあったと思います。汗をしっかりかいて運動したいって時にお薦めです。
他にも運動の前や後に飲むサプリメント色々ありますし、海さんに合うの探してみてね(^^)

• << 233 えみさん、おはよー(丿￣ο￣)丿🎶 変動ありますよね😌 キープされてる方が素晴らしいです👏 徐々に、ゆっくり健康的に一緒に頑張りましょう☺💕 バームにも種類があるのですね💡 情報ありがとうございます🎶 お店で探して見てみます😄✨ ありがとうございます❗

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>> 222 500グラム減❣️ 凄いです✨✨✨ また体重減りましたね‼️ お腹大丈夫ですか⁉️ アイスでお腹冷えたんですね💦 私は84.9… モコさん、仲間の皆さん
おはよーさんです😪💫🌅
海です(丿￣ο￣)丿🎶

モコさん、褒めてくれて
ありがとーう(*´∇｀*)💕
今月中に80kg切るとしたら、
1日約300g減らせば達成ですね💡
う～ん 300かぁ😤
もし自分なら日によって
簡単に落ちる日もあるけど
便秘をこじらせたら…😫💨
モコさん、倒れないように
気をつけて下さいね😢💦

私は、いつもの壁である
68kgを今月中に達成します❗
自分で追い込まなきゃ😤💨💨
65~69kg歴が長くて5年ぐらい💡
頑張るぞ～(丿￣ο￣)丿🔥🔥ﾒﾗﾒﾗ

• << 232 海さん、おはようございます😃☀ 毎日300グラム減量て結構ですよね〜〜😱💦 日によって1キロ減ったり増えたり。。。 停滞期はなかなか許してくれません‼️ くぅ〜〜負けないっ‼️ 海さんも68キロの壁突破しますように…😚💫 海さん心配のお言葉ありがとうございます💖 優しいなぁ〜〜❣️ 旦那様は幸せ者ですね😍

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>> 227 モコさん、今日のジムが楽しみですね(^^) ご存知かもしれませんが、ターザンという雑誌、筋肉トレーニングや食事、体の仕組みなど書か… あっ❣️
ターザンですね😊
見たことありますよ〜〜❤️
とは言っても立ち読みですが💦
今度見てみますね‼️

今日はジム夕方からです✨
ガッツリやってきますねっ👍💫

• << 236 前後しちゃってｺﾞﾒﾝ(-人-) モコさん、毎月買わなくてもいいなって月があればでいいと思う。 以前にスピンオフみたいに簡単な運動を集めたみたいのが出ててあれは良かったよ(^^) 石井先生のスロートレーニングの本とかも簡単な物が紹介されていて良かったです。 モコさんは、ジム以外の日は筋肉の休息日にあててるかな？

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>> 230 モコさん、仲間の皆さん おはよーさんです😪💫🌅 海です(丿￣ο￣)丿🎶 モコさん、褒めてくれて ありがとーう(*´∇｀*)💕 … 海さん、おはようございます😃☀
毎日300グラム減量て結構ですよね〜〜😱💦
日によって1キロ減ったり増えたり。。。
停滞期はなかなか許してくれません‼️
くぅ〜〜負けないっ‼️

海さんも68キロの壁突破しますように…😚💫
海さん心配のお言葉ありがとうございます💖
優しいなぁ〜〜❣️
旦那様は幸せ者ですね😍

• << 234 モコさん、おはよー(丿￣ο￣)丿💕 停滞期め～😤🔥🔥笑 えみさんが言ってたように、 体が正常な証拠なんですよね❗ 大丈夫😌モコさんなら絶対、抜けられる❗ ゆっくり健康的に頑張りましょう☺🎶 私、けっこうブラックですよ(*￣ー￣) 同じ目的のある人に対しては 仲間意識高いです( ＾∀＾)笑 えみさんの言うターザン、 私も見てみます(*´∇｀*)💕 ちょっと乱文なってスミマセン💦 仕事行ってきます🏃💨💨 皆さんも、仕事や家事やジム😄 fightです(丿￣ο￣)丿🔥✨

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>> 229 海さん、ありがとう(^^) 暫くは、体重の乱高下はあると思うので、90キロに戻る日もあると思います。 体調悪くなる前は、だいたい… えみさん、おはよー(丿￣ο￣)丿🎶

変動ありますよね😌
キープされてる方が素晴らしいです👏
徐々に、ゆっくり健康的に一緒に頑張りましょう☺💕

バームにも種類があるのですね💡
情報ありがとうございます🎶
お店で探して見てみます😄✨
ありがとうございます❗

• << 235 海さ～ん(^^) 海さんも着実に減量コースだしいいな。 頑張ってる証ですね(^^) パンやお菓子の誘惑になんとなくのりつつ、のり過ぎずでいきましょうね。 本当は、ギャル曽根ちゃんみたいにいっぱい食べたい(笑) お仕事頑張ってくださいね(^^)

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>> 232 海さん、おはようございます😃☀ 毎日300グラム減量て結構ですよね〜〜😱💦 日によって1キロ減ったり増えたり。。。 停滞期はなかなか許… モコさん、おはよー(丿￣ο￣)丿💕

停滞期め～😤🔥🔥笑
えみさんが言ってたように、
体が正常な証拠なんですよね❗
大丈夫😌モコさんなら絶対、抜けられる❗
ゆっくり健康的に頑張りましょう☺🎶

私、けっこうブラックですよ(*￣ー￣)
同じ目的のある人に対しては
仲間意識高いです( ＾∀＾)笑

えみさんの言うターザン、
私も見てみます(*´∇｀*)💕
ちょっと乱文なってスミマセン💦
仕事行ってきます🏃💨💨

皆さんも、仕事や家事やジム😄
fightです(丿￣ο￣)丿🔥✨

• << 237 海さんありがとうございます😋💕 昨日調子にのって、するめやら蒟蒻畑やら食べた結果だと思って、今日からはたちます‼️‼️ あと便秘〜〜💦 海さんブラックなんですか笑😂 そうは感じないな〜〜❣️ 今日もお仕事ファイトです✨ 12時だからお昼休みかな〜〜❓

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>> 233 えみさん、おはよー(丿￣ο￣)丿🎶 変動ありますよね😌 キープされてる方が素晴らしいです👏 徐々に、ゆっくり健康的に一緒に頑張りま…
海さ～ん(^^)

海さんも着実に減量コースだしいいな。
頑張ってる証ですね(^^)

パンやお菓子の誘惑になんとなくのりつつ、のり過ぎずでいきましょうね。

本当は、ギャル曽根ちゃんみたいにいっぱい食べたい(笑)

お仕事頑張ってくださいね(^^)

• << 239 えみさん、ありがとう☺💕💕 ギャル曽根さん羨ましい～😄 キレイな芸能人は努力の証だろうけど、 ギャル曽根さんは絶対痩せ体質ですよね( ＾∀＾) いいなぁ✨

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>> 231 あっ❣️ ターザンですね😊 見たことありますよ〜〜❤️ とは言っても立ち読みですが💦 今度見てみますね‼️ 今日はジム夕方から…
前後しちゃってｺﾞﾒﾝ(-人-)

モコさん、毎月買わなくてもいいなって月があればでいいと思う。
以前にスピンオフみたいに簡単な運動を集めたみたいのが出ててあれは良かったよ(^^)

石井先生のスロートレーニングの本とかも簡単な物が紹介されていて良かったです。


モコさんは、ジム以外の日は筋肉の休息日にあててるかな？

• << 240 ジム行かない日は休息日作ってますよ👏 週に2日くらいかなぁ❓ 筋肉痛もあるし、ほどよく通おうと思っています❣️ 今日は膀胱炎で病院来てます。 めっちゃ痛いですね…😱 5年ぶりくらいです。

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>> 234 モコさん、おはよー(丿￣ο￣)丿💕 停滞期め～😤🔥🔥笑 えみさんが言ってたように、 体が正常な証拠なんですよね❗ 大丈夫😌モコさ… 海さんありがとうございます😋💕
昨日調子にのって、するめやら蒟蒻畑やら食べた結果だと思って、今日からはたちます‼️‼️
あと便秘〜〜💦

海さんブラックなんですか笑😂
そうは感じないな〜〜❣️

今日もお仕事ファイトです✨
12時だからお昼休みかな〜〜❓

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>> 237 モコさん正解🙆
お昼時間だけど、定休日出勤で
上司と同期から仕事頼まれてて😨
只今、残業確定コースまっしぐらです😤
上司のは前々から頼まれてたから仕方ないけど、同期の仕事が…ムキーッ😡💢🔥
ってなってます(丿￣ο￣)丿

愚痴ってスミマセン( ´△｀)💦
今お弁当食べてて、すぐに仕事再開です😌
仕事ではブラック海がちらほら出てますよ～😏✨

• << 241 海さん頑張れ〜〜っ❣️ ブラック海さんも好きですよ笑😂 いくらでも愚痴って下さいね💖 私はぷちリバウンド昨日よりも800グラムも増えました…😱 がびーん💨💨💨 気を引き締めるぞ‼️ 海さん午後からもファイトです❣️

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>> 235 海さ～ん(^^) 海さんも着実に減量コースだしいいな。 頑張ってる証ですね(^^) パンやお菓子の誘惑になんとなくのりつつ… えみさん、ありがとう☺💕💕

ギャル曽根さん羨ましい～😄
キレイな芸能人は努力の証だろうけど、
ギャル曽根さんは絶対痩せ体質ですよね( ＾∀＾)
いいなぁ✨

• << 242 海さ～ん、食べても太らない人とかいるよね。 私のお気に入りのブログの人、結構食べてるけどSサイズを着こなしていて羨ましいの～ 運動したり、食べ物に気をつけたりはされてるみたいだけど(^^) 私、結構チビだし本来ならSサイズなんだろうけど、Mサイズ着られたらそれで満足だよ～ 毎日コツコツ気をつけていこうね(^^) 今日もパン1つとヨーグルト多め作戦しました(^^) スタバに行って甘いドリンク飲みたいよ～ 海さん、スタバ好きかな？

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>> 236 前後しちゃってｺﾞﾒﾝ(-人-) モコさん、毎月買わなくてもいいなって月があればでいいと思う。 以前にスピンオフみたいに簡単な運… ジム行かない日は休息日作ってますよ👏
週に2日くらいかなぁ❓
筋肉痛もあるし、ほどよく通おうと思っています❣️
今日は膀胱炎で病院来てます。
めっちゃ痛いですね…😱
5年ぶりくらいです。

• << 243 膀胱炎って、体が疲れたりするとなりやすいよね。 私も膀胱炎よくなるよ。 モコさん、ちょっと体がお疲れじゃないかな？ 栄養もとってゆっくりと休憩もしてね(^^) 筋肉痛がある時は、お休みするのが理想的だし、モコさん、理想的な運動計画だね～ 私、昔ね、筋肉痛に迎えうつんだとか言って毎日やってた(笑) ダメな例です（苦） 今日もパンを減らして、昼はヨーグルト作戦で乗り切りました(^^) 私は、夜がメインなのでそこは充実したメニューを持ってきたい派です。 昼に食べると動けないし、朝は食べれないし。 夕飯も17時迄に終わるように気をつけてます(^^) 朝にたっぷり食べれるのが理想的だよね。 いつか、体をそうもっていけたらいいな。

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>> 238 モコさん正解🙆 お昼時間だけど、定休日出勤で 上司と同期から仕事頼まれてて😨 只今、残業確定コースまっしぐらです😤 上司のは前々から… 海さん頑張れ〜〜っ❣️
ブラック海さんも好きですよ笑😂
いくらでも愚痴って下さいね💖
私はぷちリバウンド昨日よりも800グラムも増えました…😱
がびーん💨💨💨
気を引き締めるぞ‼️
海さん午後からもファイトです❣️

• << 270 モコさんありがと～う💕 私もモコさん大好き😚ウフフ ふぅ～😵💨 やっと長い１日が終わったぜ😫 結局2時間残業して帰って、旦那にインスタントの焼そばを与え(笑) 私は魚肉ソーセージと納豆2パック食べました😄 だかしかし❗ 今日の体重70,9kg(゜ロ゜ノ)ノ 2日前と同じ、プラマイゼロ😨 腹は減るが体重減らないね😭💫 納豆パワー期待しよ～と(丿￣ο￣)丿

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>> 239 えみさん、ありがとう☺💕💕 ギャル曽根さん羨ましい～😄 キレイな芸能人は努力の証だろうけど、 ギャル曽根さんは絶対痩せ体質ですよね…
海さ～ん、食べても太らない人とかいるよね。
私のお気に入りのブログの人、結構食べてるけどSサイズを着こなしていて羨ましいの～
運動したり、食べ物に気をつけたりはされてるみたいだけど(^^)

私、結構チビだし本来ならSサイズなんだろうけど、Mサイズ着られたらそれで満足だよ～

毎日コツコツ気をつけていこうね(^^)

今日もパン1つとヨーグルト多め作戦しました(^^)

スタバに行って甘いドリンク飲みたいよ～
海さん、スタバ好きかな？

• << 271 えみさん、私もsサイズ着てみた～いです😭❗ 早くオシャレしてお出かけしたいです😌💕 ヨーグルト多め作戦いいですね(*^^*) 私は納豆多め作戦です(*￣ー￣)👍 スタバは美味しいけど、友達に誘われてからしか行かないかな～😄 抹茶ラテとキャラメルのやつ好きです☺ スタバの注文難しい┐(-。-;)┌笑

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>> 240 ジム行かない日は休息日作ってますよ👏 週に2日くらいかなぁ❓ 筋肉痛もあるし、ほどよく通おうと思っています❣️ 今日は膀胱炎で病院来て…
膀胱炎って、体が疲れたりするとなりやすいよね。
私も膀胱炎よくなるよ。
モコさん、ちょっと体がお疲れじゃないかな？
栄養もとってゆっくりと休憩もしてね(^^)

筋肉痛がある時は、お休みするのが理想的だし、モコさん、理想的な運動計画だね～

私、昔ね、筋肉痛に迎えうつんだとか言って毎日やってた(笑)
ダメな例です（苦）

今日もパンを減らして、昼はヨーグルト作戦で乗り切りました(^^)

私は、夜がメインなのでそこは充実したメニューを持ってきたい派です。
昼に食べると動けないし、朝は食べれないし。
夕飯も17時迄に終わるように気をつけてます(^^)

朝にたっぷり食べれるのが理想的だよね。
いつか、体をそうもっていけたらいいな。

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>> 243 心配してくれてありがとうございます😭💦
嬉しいです❣️
膀胱炎なので、しぶるしぶる…。
今日はジムに行けないかなぁ😱

やっぱり筋肉痛出たらお休みしていいんですね✨
間違えてなくて良かった💕

今日はヨーグルト作戦大成功ですねっ‼️
大好きなパン減らせて凄いです✨
私も夜食べるので、キチンとカロリーとか考えないと…。
あと間食は絶対しないぞ‼️
決めました😤

確かに朝にもってこれたら1番いいですよね、わかってはいるんだけれどもこれがまた…笑

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>> 244
先生は運動は休んだ方がいいって言ってましたか？

膀胱炎は、沢山水飲んでトイレに行く回数増やすのがいいと思います。
お薬飲んだら早く治って安心だよ(^^)


間食しないって偉いね！
私は、なるべくしないで頑張ります(^^)
間食はしないにこしたことないよね。

今日も頑張って歩きに行ったら痛みがまして湿布だらけになっちゃった(笑)
明日はゆっくりしよっと。

毎日少しずつ動けるのが、私の理想だけど、今は週半分動けたらOKにしてます。

皆と一緒に出来ることを頑張る(^^)

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>> 245 えー‼️
大丈夫ですか⁉️
湿布だらけって😱
少しゆっくりしましょう✨

先生にはお水をたくさん飲んでトイレを我慢しないこと❗️
と言われました。
運動まで聞くの忘れていました💦
でもこの様子だと無理かなぁ。
10分も持たないでトイレ🚽に行ってます笑😂

出来ることからやりましょう💕
皆んなでキレイになって、最高の夏を過ごせますように…💖

• << 249 もれなく湿布臭いえみです(笑) 病気の時に無理して運動することないと思うよ。 膀胱炎なら3日もあれば治るでしょうしね。 ストレッチぐらいなら大丈夫かもね(^^) 皆みたいに夏までにとか言いたいけど、私はゆっくりと体に任せて進めていきますね。 大幅減量になると皮膚のたるみも気になるだろうな。ちなみに、以前は運動しながら痩せたから皮膚のたるみはなしでした(^^)

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愛です★

膀胱炎つらいですね(>_<)
まずは治すことを最優先に!!ですね(汗)

今日、ザバスのシェイプ＆ビューティー買ってみましたよ♪
とりあえず飲みやすい感じでした(^^)/

効果のほどは...まだわかるわけないか(笑)

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>> 247 愛さん💕
ありがとうございます😉
早く治します❗️

ザバス買ったんですね✨
飲みやすいなら良かったです❣️
効果出て来たらレポートお願いします笑

私はトレーナーさんから、コッポアポの漢方が良いですよ👍
と言われたので買ってみます😉
効果あったら書き込みますね‼️

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>> 246 えー‼️ 大丈夫ですか⁉️ 湿布だらけって😱 少しゆっくりしましょう✨ 先生にはお水をたくさん飲んでトイレを我慢しないこと❗️ …
もれなく湿布臭いえみです(笑)

病気の時に無理して運動することないと思うよ。
膀胱炎なら3日もあれば治るでしょうしね。
ストレッチぐらいなら大丈夫かもね(^^)


皆みたいに夏までにとか言いたいけど、私はゆっくりと体に任せて進めていきますね。

大幅減量になると皮膚のたるみも気になるだろうな。ちなみに、以前は運動しながら痩せたから皮膚のたるみはなしでした(^^)

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>> 249 えみさんありがとうございます😊
ゆっくりして下さいね💖

皮のたるみ気になってました‼️
痩せたらどうなるんだろうと🤔
運動しながら痩せると皮も目立たないのですね❣️
やはり週5はジムに行かないと✨

えみさんのペースでのんびりと減量出来ますように💫
運動されてた時はどのくらいの頻度でされてましたか❓

• << 251 運動していた頃はウォーキング1時間、筋肉トレ30分、スタジオ45分（エアロやヨガ）水泳を色々組み合わせたり全部いっきにやったりで1日3～8時間を週4ぐらいでやってました。 ちょっと異常なのであまり参考にならないと思います（苦） モコさん、5キロ痩せてたるみ出てますか？ 今出てないなら、今のペースで運動してたら大丈夫だと思います。 気になる部分が出たらマッサージしたらましになると思います(^^) 肉割れ薄くなるけど消えません、皮膚のたるみも酷い人は手術で除去などもありますが、モコさんはそこまで心配する必要ないと思います。 皮膚のたるみは時間の経過である程度は自然に解消出来るらしいですが、数ヶ月かかるという話しも聞きます。 たんぱく質をしっかりとり運動＆マッサージしてたら大丈夫だと思いますよ(^^) ダイエット中は、植物性、動物性両方のたんぱく質をいかにちゃんと摂取出来るかだと思います。 もちろん、6大栄養素全て大事ですが。 食物繊維ばかりとると逆に便秘になったりするそうです。 敬遠されがちな炭水化物の糖質も脳の栄養になりますし、適量とることが望ましいと思います。 ライザップも糖質制限厳しいですが、0にはしていないので、体に必要ギリギリをつくんだと思います。 長々書きましたが、全部やろうと思うと大変ですよね？ だから、出来そうな所から極端にならないやり方がいいと思います(^^)

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