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大幅減量

No.341 17/04/15 20:53
通行人341
あ+あ-

はじめまして^_^
ダイエット目的ではありませんが(糖尿病になったので)食事療法と運動してます。
遺伝とメタボと薬の副作用で糖尿病になりました。
最高86キロあった(糖尿病宣告された時は82キロ)体重は半年で20キロ減りました。
最初はかなり制限してましたが、医師のもう痩せなくていいから運動してと言われ、朝会社までウォーキング週5日やりだしたら食欲が倍増して減りが緩やかになりました。
ダイエット目的では多分ここまで痩せれなかったと思います。
食事のしかた(野菜又は汁物→タンパク質→ご飯)を守り、カロリー計算、長く続けられる運動を無理せずやれば、必ず痩せます。先月ピザLサイズ食べたけど不足してたカロリーが多すぎたのでプラスマイナス0で体重変化なし、たまにコンビニスイーツ食べるけど和スイーツで我慢してます。
血糖値も中性脂肪も正常値になり後は維持することを優先しつつ、あと5キロ痩せたらいいな~と思ってます。
目的は違いますが、お互い頑張りましょう(^ ^)
仕事の日は脂質異常糖尿病用食事を宅配で頼んで休日は自炊してます。
カロリー計算しながらスーパーで1時間ウロウロするのもいい運動になるし、これを食べたらこうなると想像すると自然とお菓子売場に行かなくなります。
ピザLサイズはカロリー摂取が500カロリー不足が5日以上続いたのでやっちゃいましたが、今はカロリーが足りなさすぎでも怖いのでやってません_| ̄|○




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