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大幅減量

No.320　17/04/15 07:39
通行人78 ( ♀ ) あ+あ-

体重増加による腰痛なら運動大丈夫ですよね？
仰向けに寝て膝たてて、ゆっくり腰をあげる体操はどう？
そのあとは、膝を揃えたまま左右に倒す←この時、お尻が浮かないように。

私がぎっくり腰やっていた時の腰痛体操です。
リハビリの先生に背筋と腹筋をつけないとまた腰痛になるとリクチャーされました。

トレーナーさんがまだ腰はやらない方がいいというアドバイスならやめておいてね。

個人ジムなら、しっかり見てもらえそうでいいですね(^^)

今日も頑張りましょうね。

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