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大幅減量

No.251　17/04/13 17:45
通行人78 ( ♀ ) あ+あ-

運動していた頃はウォーキング1時間、筋肉トレ30分、スタジオ45分（エアロやヨガ）水泳を色々組み合わせたり全部いっきにやったりで1日3～8時間を週4ぐらいでやってました。
ちょっと異常なのであまり参考にならないと思います（苦）

モコさん、5キロ痩せてたるみ出てますか？
今出てないなら、今のペースで運動してたら大丈夫だと思います。
気になる部分が出たらマッサージしたらましになると思います(^^)

肉割れ薄くなるけど消えません、皮膚のたるみも酷い人は手術で除去などもありますが、モコさんはそこまで心配する必要ないと思います。
皮膚のたるみは時間の経過である程度は自然に解消出来るらしいですが、数ヶ月かかるという話しも聞きます。
たんぱく質をしっかりとり運動＆マッサージしてたら大丈夫だと思いますよ(^^)
ダイエット中は、植物性、動物性両方のたんぱく質をいかにちゃんと摂取出来るかだと思います。
もちろん、6大栄養素全て大事ですが。

食物繊維ばかりとると逆に便秘になったりするそうです。

敬遠されがちな炭水化物の糖質も脳の栄養になりますし、適量とることが望ましいと思います。
ライザップも糖質制限厳しいですが、0にはしていないので、体に必要ギリギリをつくんだと思います。

長々書きましたが、全部やろうと思うと大変ですよね？
だから、出来そうな所から極端にならないやり方がいいと思います(^^)

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