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No.161　17/04/12 11:13
通行人78 ( ♀ ) あ+あ-

≫157


海さ～ん(^^)

私は年中お休みです。
今日は、散歩に行こうかなと思ってます。

海さん、道具のいらない簡単な体幹トレーニングなんですが、四つんばいになって、右腕伸ばす時は左脚も伸ばす、伸ばし状態で顔は正面向いてキープで30秒程我慢。
これを交互にやるといいですよ、やってみてね(^^)

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