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家の中で出来るダイエット

41レス 1894 Hit
  • 名無し(匿名)
  • 17/03/21 17:35(最終更新日時)
  • タグ ダイエット

三ヶ月くらいで5kg減のダイエットをしたいです。

有酸素運動で夜に30分ジョギングしたのですが、危険な体験をし、外での運動は難しそうです。また平日はスポーツクラブに行く時間もありません。

家の中で出来る運動。
また食事完了を教えてください。

恥ずかしながら脂肪たっぷり系の身体です。筋肉質ではありません。でも肥満体型では無いです。

40代女です。

よろしくお願いします。

17/03/19 20:08(スレ作成日時) [RSS]

  • No: 32名無し(匿名)スレ主更新時刻17/03/20 18:20

    >> 26

    床拭きとか窓拭きどうでしょう?

  • No: 33名無し(匿名)スレ主更新時刻17/03/20 18:23

    >> 28

    家にペダルこぎのエクササイズマシンはあるんです。

    ピラティスしてペダルこぎはどうでしょうか?

  • No: 3414区(♂YPNam)更新時刻17/03/20 18:42

    >> 30

    野菜はバランスよく1日350g以上が目安なので、朝はサンドイッチにキャベツてんこ盛り。食物繊維も摂りたいしね。
    レタスでもいいのだけれど、カットではなく玉で買い、古くならないうちに消費するために朝キャベツです。
    あとトマトも半分から3分の1個食べて、朝だけで100gは超えるようにしています。
    某健康番組で若い時に太っていた山間部の医師が、住民の手本に、また自身の健康のためにと痩せたそうです。
    その医師曰く、野菜に食べ過ぎはない。食卓は野菜料理が山盛り。
    高校生の息子さん曰く、友人の家で夕食をごちそうになって、初めてウチはよそと違うとわかった(笑)。

  • No: 35名無し(匿名)スレ主更新時刻17/03/20 19:06

    >> 34

    朝から野菜なんですね。

    私、朝はヨーグルトとフルーツのみです。

    野菜に変えるべきか。
    ヨーグルトとフルーツに野菜をプラスすべきか…

  • No: 36エルリック(48♂YNy7Sb)更新時刻17/03/20 19:41

    プランクを2分から3分ぐらい朝夜すれば、かなり締まるかと思いますよ。

    はじめは、20秒でもきついかも。

  • No: 37名無し(匿名)スレ主更新時刻17/03/20 19:59

    >> 36

    30日プランクチャレンジなるものを見つけました!

    これやってみます!

    腰の脂肪が一番気になるのですが、取れるかな?

  • No: 38ヒマ人38(匿名)更新時刻17/03/20 21:31

    セックスダイエット

    プールウォーキング

    黙って筋トレでもやりな

  • No: 39名無し39(匿名)更新時刻17/03/21 02:26


    肥満体型ではない、とスレに書いてありますが、体重や体脂肪率が標準ならダイエットする必要はないかと思いますけど‥

    40代で痩せぎみだと、余計に老けて見えますよ。


  • No: 40名無し(匿名)スレ主更新時刻17/03/21 06:42

    >> 39

    肥満ではないですが、元のベスト体重より太ってしまったので、痩せたいです。体調も良くなると思って。
    今は身体が重くて…

    今朝は軽く筋トレ、プランク、ストレッチをしました。
    ふう、疲れた。

  • No: 41通行人41(匿名)更新時刻17/03/21 17:35

    ちょっと昔のだけど
    フィギュアロビクスっていう韓国のダイエットは効果ありましたよ
    中古DVDとか探してみて下さい

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