すごいボディビルダーに教わったこと
教わったことを自宅でやっていきます。
36歳男、自宅筋トレ2年目
17/03/19 17:54 追記
【観覧注意スレッドです】
筋力トレーニングの結果として、男の筋肉、上半身の画像を貼ることが稀にあります。そういうのに生理的嫌悪感を持ってしまう人はこのスレは見ないでください。お願いしますm(_ _)m
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- 投稿制限
- 参加者締め切り
【3/26(日)】 脚Ⅱ
仕事 休み
> 18:20
バイク漕ぎ 10分
レッグカール【20.0㎏】 2set
5レップ
カーフレイズ【14.5㎏】 3set
バイク漕ぎ 15分
> 19:35
カーフレイズ、次回は17.0㎏で。
- << 13 【4/2(日)】 脚Ⅱ-② 仕事 6:00~15:00 > 16:45 バイク漕ぎ 10分 レッグカール【15.0㎏】 3set 8レップ 8レップ カーフレイズ【17.0㎏】 左右3set バイク漕ぎ 10分 > 17:55 レッグカールは15.0㎏でじっくり効かす。 今日は2つとも最後の方はフォームがぐちゃぐちゃだったような気がする。
>> 1
【3/19(日)】 胸
> 18:20
バイク漕ぎ 10分
プッシュアップ【58.0㎏】 1set
…
【3/28(火)】 胸②
> 16:40
バイク漕ぎ 10分
ディップス【70.8㎏】 7レップ
5レップ
加重プッシュアップ【58.0㎏】 6レップ
3レップ
ダンベルフライ【9.5㎏×2】 7レップ
4レップ
バイク漕ぎ 10分
> 17:40
仕事 21:00~6:00
- << 14 【4/3(月)】 胸③ 仕事 6:00~18:00 > 19:45 バイク漕ぎ 10分 ディップス【69.4㎏】 9レップ 6レップ 3レップ 加重プッシュアップ【57.0㎏】 8レップ 4レップ ダンベルフライ【9.5㎏×2】 8レップ 4レップ バイク漕ぎ 10分 > 20:35
>> 2
【3/20(月)】 背中・腹
仕事 4:30~13:30
> 15:30
バイク漕ぎ 10分
Tバーローイング【25…
【3/29(水)】 背中・腹②
> 7:20
バイク漕ぎ 10分
Tバーローイング【25.0㎏】 9レップ
8レップ
5レップ
ハンキングレッグレイズ 2set
6レップ
バイク漕ぎ 10分
> 8:20
仕事 18:00~6:00
- << 16 【4/4(火)】 背中・腹③ 仕事 6:00~18:00 > 19:10 バイク漕ぎ 10分 チューブ・チンニング 5レップ 4レップ 3レップ Tバーローイング【22.5㎏】 6レップ 4レップ 3レップ 加重ハンキングレッグレイズ【2.0㎏】 1set 7レップ4レップ バイク漕ぎ 10分 > 20:20
>> 7
【3/26(日)】 脚Ⅱ
仕事 休み
> 18:20
バイク漕ぎ 10分
レッグカール【20.0㎏】 2set
…
【4/2(日)】 脚Ⅱ-②
仕事 6:00~15:00
> 16:45
バイク漕ぎ 10分
レッグカール【15.0㎏】 3set
8レップ
8レップ
カーフレイズ【17.0㎏】 左右3set
バイク漕ぎ 10分
> 17:55
レッグカールは15.0㎏でじっくり効かす。
今日は2つとも最後の方はフォームがぐちゃぐちゃだったような気がする。
- << 19 【4/10(月)】 脚Ⅱ-③ 仕事 休み > 20:15 バイク漕ぎ 10分 レッグカール【15.0㎏】 5set ワンハンド・カーフレイズ【17.0㎏】 左右3set バイク漕ぎ 10分 > 21:20
>> 9
【3/28(火)】 胸②
> 16:40
バイク漕ぎ 10分
ディップス【70.8㎏】 7レップ
…
【4/3(月)】 胸③
仕事 6:00~18:00
> 19:45
バイク漕ぎ 10分
ディップス【69.4㎏】 9レップ
6レップ
3レップ
加重プッシュアップ【57.0㎏】 8レップ
4レップ
ダンベルフライ【9.5㎏×2】 8レップ
4レップ
バイク漕ぎ 10分
> 20:35
- << 20 【4/11(火)】 胸④ 仕事 休み > 15:00 バイク漕ぎ 10分 ディップス【70.1㎏】 2set 5レップ 加重プッシュアップ【57.0㎏】 7レップ 4レップ 2レップ バイク漕ぎ 10分 > 15:50 ダンベルフライは中止。肩痛い。
>> 10
【3/29(水)】 背中・腹②
> 7:20
バイク漕ぎ 10分
Tバーローイング【25.0㎏】 9レップ
…
【4/4(火)】 背中・腹③
仕事 6:00~18:00
> 19:10
バイク漕ぎ 10分
チューブ・チンニング 5レップ
4レップ
3レップ
Tバーローイング【22.5㎏】 6レップ
4レップ
3レップ
加重ハンキングレッグレイズ【2.0㎏】 1set 7レップ4レップ
バイク漕ぎ 10分
> 20:20
- << 21 【4/15(土)】 背中・腹④ 仕事 6:00~18:00 > 19:15 バイク漕ぎ 10分 チューブ(黒)・チンニング 7レップ 5レップ 3レップ Tバーローイング【22.5㎏】 1set 5レップ 4レップ 加重ハンキングレッグレイズ【2.0㎏】 2set 6レップ バイク漕ぎ 10分 > 20:15
【4/5(水)】 肩・腕
仕事 休み
> 19:10
バイク漕ぎ 10分
バックプレス【27.0㎏】 3set
アームカール【21.0㎏】 3set
ワンハンド・ライイング・フレンチプレス【9.5㎏】 左右1set 5レップ
バイク漕ぎ 5分
> 20:25
次回からバックプレス29.5㎏
アームカール23.5㎏
- << 22 【4/17(月)】 肩・腕② > 14:00 バイク漕ぎ 10分 ショルダープレス【29.5㎏】 3set アームカール【23.5㎏】 2set 6レップ ワンハンド・ライイング・フレンチプレス【9.5㎏】 1set 6レップ バイク漕ぎ 10分 > 15:10 仕事 21:00~6:00 次回のフレンチプレスは7.5㎏
>> 17
【4/5(水)】 肩・腕
仕事 休み
> 19:10
バイク漕ぎ 10分
バックプレス【27.0㎏】 3set
…
【4/17(月)】 肩・腕②
> 14:00
バイク漕ぎ 10分
ショルダープレス【29.5㎏】 3set
アームカール【23.5㎏】 2set
6レップ
ワンハンド・ライイング・フレンチプレス【9.5㎏】 1set 6レップ
バイク漕ぎ 10分
> 15:10
仕事 21:00~6:00
次回のフレンチプレスは7.5㎏
- << 25 【4/20(木)】 繁忙期 肩・腕③ 仕事 休み > 18:35 バイク漕ぎ 10分 バックプレス【29.5㎏】 3set アームカール【23.5㎏】 2set 6レップ ワンハンド・ライイング・フレンチプレス【7.0㎏】 左右3set9レップ バイク漕ぎ 5分 > 19:40
【4/22(土)】 繁忙期 胸・肩
仕事 6:00~18:00
> 19:15
バイク漕ぎ 5分
ディップス【70.5㎏】 1set
6レップ
4レップ
加重プッシュアップ【58.0㎏】 7レップ
4レップ
2レップ
バックプレス【32.0㎏】 7レップ
6レップ
バイク漕ぎ 10分
> 20:05
- << 29 【4/25(火)】 胸・肩② 仕事 休み > 14:20 バイク漕ぎ 5分 ディップス【70.1㎏】 1set 8レップ 5レップ 加重プッシュアップ【57.5㎏】 5レップ 3レップ 2レップ 2.187㌧ バックプレス【29.5㎏】 1set 6レップ 5レップ 【24.5㎏】 7レップ 6レップ 0.938㌧ バイク漕ぎ 10分 > 15:20 今日は平日休みで給料日、 大掃除して、 筋トレして、 ひと風呂浴びてから、 キンキンに冷えたビール まだまだ外は明るい 最高の気分だ(^^)
【4/23(日)】 背中・腹
仕事 6:00~18:00
> 19:35
バイク漕ぎ 5分
チューブ・チンニング【40.5㎏】 6レップ
5レップ
4レップ
0.607t
Tバーローイング【22.5㎏】 1set
5レップ
5レップ
0.45t
加重ハンキングレッグレイズ【2.0㎏】 1set8レップ6レップ 0.048t
バイク漕ぎ 5分
> 20:30
- << 30 【4/26(水)】 背中・腹② > 7:10 バイク漕ぎ 5分 チューブ・チンニング【40.0㎏】 8レップ 6レップ 5レップ 【30.0㎏】 4レップ 3レップ 0.97㌧ Tバーローイング【20.0㎏】 1set 8レップ 7レップ 6レップ 【15.0㎏】 9レップ 7レップ 0.86㌧ 加重ハンキングレッグレイズ【2.0㎏】 2set5レップ 0.05㌧ バイク漕ぎ 5分 > 8:10 仕事 18:00~6:00 今日から18時出勤なのに4時に目が覚めてしまった(^^;)
【4/24(月)】 腕
仕事 12:00~21:00
> 22:30
バイク漕ぎ 5分
アームカール【23.5㎏】 3set
9レップ
5レップ
【18.5㎏】 2set
8レップ
1.552㌧
ワンハンド・ライイング・フレンチプレス【7.0㎏】 左右3set9レップ7レップ 0.322㌧
バイク漕ぎ 5分
> 23:25
- << 31 【4/28(金)】 腕② > 7:40 バイク漕ぎ 5分 アームカール【26.0㎏】 2set 5レップ 【23.5㎏】 1set 6レップ 5レップ 1.143㌧ ワンハンド・ライイング・フレンチプレス【7.0㎏】 左右3set8レップ7レップ 0.315㌧ バイク漕ぎ 10分 > 8:35 仕事 21:00~6:00
>> 26
【4/22(土)】 繁忙期 胸・肩
仕事 6:00~18:00
> 19:15
バイク漕ぎ 5分
ディップス【70.…
【4/25(火)】 胸・肩②
仕事 休み
> 14:20
バイク漕ぎ 5分
ディップス【70.1㎏】 1set
8レップ
5レップ
加重プッシュアップ【57.5㎏】 5レップ
3レップ
2レップ
2.187㌧
バックプレス【29.5㎏】 1set
6レップ
5レップ
【24.5㎏】 7レップ
6レップ
0.938㌧
バイク漕ぎ 10分
> 15:20
今日は平日休みで給料日、
大掃除して、
筋トレして、
ひと風呂浴びてから、
キンキンに冷えたビール
まだまだ外は明るい
最高の気分だ(^^)
- << 32 【4/30(日)】 胸・肩③ 仕事 休み > 19:30 バイク漕ぎ 5分 ディップス【71.5㎏】 9レップ 6レップ 6レップ 加重プッシュアップ【58.6㎏】 6レップ 3レップ 2レップ 2.165㌧ バックプレス【29.5㎏】 10レップ 8レップ 5レップ 【24.5㎏】 9レップ 6レップ 1.045㌧ バイク漕ぎ 10分 > 20:25
>> 27
【4/23(日)】 背中・腹
仕事 6:00~18:00
> 19:35
バイク漕ぎ 5分
チューブ・チンニング【4…
【4/26(水)】 背中・腹②
> 7:10
バイク漕ぎ 5分
チューブ・チンニング【40.0㎏】 8レップ
6レップ
5レップ
【30.0㎏】 4レップ
3レップ
0.97㌧
Tバーローイング【20.0㎏】 1set
8レップ
7レップ
6レップ
【15.0㎏】 9レップ
7レップ
0.86㌧
加重ハンキングレッグレイズ【2.0㎏】 2set5レップ 0.05㌧
バイク漕ぎ 5分
> 8:10
仕事 18:00~6:00
今日から18時出勤なのに4時に目が覚めてしまった(^^;)
- << 33 【5/2(火)】 背中・腹③ 仕事 6:00~15:00 > 16:25 バイク漕ぎ 5分 チューブ・チンニング【40.9㎏】 8レップ 7レップ 5レップ 3レップ 【30.9㎏】 4レップ 3レップ 1.156㌧ 加重ハンキングレッグレイズ【2.0㎏】10レップ×3 0.06㌧ バイク漕ぎ 10分 > 17:20
>> 28
【4/24(月)】 腕
仕事 12:00~21:00
> 22:30
バイク漕ぎ 5分
アームカール【23.5㎏】 …
【4/28(金)】 腕②
> 7:40
バイク漕ぎ 5分
アームカール【26.0㎏】 2set
5レップ
【23.5㎏】 1set
6レップ
5レップ
1.143㌧
ワンハンド・ライイング・フレンチプレス【7.0㎏】 左右3set8レップ7レップ 0.315㌧
バイク漕ぎ 10分
> 8:35
仕事 21:00~6:00
- << 34 【5/5(金)】 腕③ 仕事 6:00~18:00 > 19:35 バイク漕ぎ 5分 チューブ・チンアップ【40.9㎏】 7レップ 4レップ 4レップ 【30.9㎏】 6レップ 4レップ アームカール【23.5㎏】 10レップ 10レップ 9レップ 1.603㌧ ワンハンド・ライイング・フレンチプレス【7.0㎏】 左右10レップ×5 0.35㌧ バイク漕ぎ 10分 > 20:45
>> 29
【4/25(火)】 胸・肩②
仕事 休み
> 14:20
バイク漕ぎ 5分
ディップス【70.1㎏】 1set
…
【4/30(日)】 胸・肩③
仕事 休み
> 19:30
バイク漕ぎ 5分
ディップス【71.5㎏】 9レップ
6レップ
6レップ
加重プッシュアップ【58.6㎏】 6レップ
3レップ
2レップ
2.165㌧
バックプレス【29.5㎏】 10レップ
8レップ
5レップ
【24.5㎏】 9レップ
6レップ
1.045㌧
バイク漕ぎ 10分
> 20:25
- << 36 【5/6(土)】 胸・肩④ 仕事 12:00~21:00 > 23:00 バイク漕ぎ 5分 ディップス【71.9㎏】 10レップ 8レップ 3レップ 加重プッシュアップ【58.5㎏】 8レップ 5レップ 4レップ 2.504㌧ バックプレス【29.5㎏】 10レップ 8レップ 5レップ 【24.5㎏】 8レップ 6レップ 5レップ 1.186㌧ バイク漕ぎ 5分 > 23:50
>> 30
【4/26(水)】 背中・腹②
> 7:10
バイク漕ぎ 5分
チューブ・チンニング【40.0㎏】 8レップ
…
【5/2(火)】 背中・腹③
仕事 6:00~15:00
> 16:25
バイク漕ぎ 5分
チューブ・チンニング【40.9㎏】 8レップ
7レップ
5レップ
3レップ
【30.9㎏】 4レップ
3レップ
1.156㌧
加重ハンキングレッグレイズ【2.0㎏】10レップ×3 0.06㌧
バイク漕ぎ 10分
> 17:20
- << 37 【5/7(日)】 背中・腹④ 仕事 休み > 18:30 バイク漕ぎ 5分 チューブ・プルアップ【56.3㎏】 5レップ 4レップ 3レップ 【41.3㎏】 4レップ 3レップ 3レップ 【31.3㎏】 4レップ 4レップ 3レップ 1.433㌧ 加重ハンキングレッグレイズ【2.0㎏】 10レップ×3 5レップ 0.07㌧ バイク漕ぎ 10分 > 19:30
>> 31
【4/28(金)】 腕②
> 7:40
バイク漕ぎ 5分
アームカール【26.0㎏】 2set
…
【5/5(金)】 腕③
仕事 6:00~18:00
> 19:35
バイク漕ぎ 5分
チューブ・チンアップ【40.9㎏】 7レップ
4レップ
4レップ
【30.9㎏】 6レップ
4レップ
アームカール【23.5㎏】 10レップ
10レップ
9レップ
1.603㌧
ワンハンド・ライイング・フレンチプレス【7.0㎏】 左右10レップ×5 0.35㌧
バイク漕ぎ 10分
> 20:45
- << 38 【5/8(月)】 腕④ > 11:15 バイク漕ぎ 5分 チューブ・チンアップ【41.2㎏】 9レップ 6レップ 4レップ 【31.2㎏】 4レップ 3レップ アームカール【26.0㎏】 10レップ 3レップ 1.339㌧ ワンハンド・ライイング・フレンチプレス【7.0㎏】左右10レップ×2 【9.5㎏】左右8レップ6レップ6レップ 0.33㌧ バイク漕ぎ 10分 > 12:10 仕事 18:00~6:00
>> 32
【4/30(日)】 胸・肩③
仕事 休み
> 19:30
バイク漕ぎ 5分
ディップス【71.5㎏】 9レップ
…
【5/6(土)】 胸・肩④
仕事 12:00~21:00
> 23:00
バイク漕ぎ 5分
ディップス【71.9㎏】 10レップ
8レップ
3レップ
加重プッシュアップ【58.5㎏】 8レップ
5レップ
4レップ
2.504㌧
バックプレス【29.5㎏】 10レップ
8レップ
5レップ
【24.5㎏】 8レップ
6レップ
5レップ
1.186㌧
バイク漕ぎ 5分
> 23:50
- << 39 【5/10(水)】 胸・肩⑤ > 7:30 バイク漕ぎ 5分 ディップス【71.0㎏】 10レップ 9レップ 5レップ 加重プッシュアップ【58.0㎏】 8レップ 4レップ 3レップ 2.574㌧ バックプレス【29.5㎏】 10レップ 8レップ 6レップ 【24.5㎏】 9レップ 7レップ 1.100㌧ バイク漕ぎ 10分 > 8:15 仕事 21:00~6:00
>> 33
【5/2(火)】 背中・腹③
仕事 6:00~15:00
> 16:25
バイク漕ぎ 5分
チューブ・チンニング【4…
【5/7(日)】 背中・腹④
仕事 休み
> 18:30
バイク漕ぎ 5分
チューブ・プルアップ【56.3㎏】 5レップ
4レップ
3レップ
【41.3㎏】 4レップ
3レップ
3レップ
【31.3㎏】 4レップ
4レップ
3レップ
1.433㌧
加重ハンキングレッグレイズ【2.0㎏】 10レップ×3 5レップ 0.07㌧
バイク漕ぎ 10分
> 19:30
- << 40 【5/12(金)】 背中・腹⑤ 仕事 休み > 19:15 バイク漕ぎ 5分 チューブ・プルアップ【41.2㎏】 6レップ 5レップ 4レップ 3レップ 【31.2㎏】 4レップ 3レップ 0.959㌧ シットアップ 10レップ 10レップ 4レップ ハンキングレッグレイズ 10レップ 10レップ 6レップ バイク漕ぎ 10分 > 19:50
>> 34
【5/5(金)】 腕③
仕事 6:00~18:00
> 19:35
バイク漕ぎ 5分
チューブ・チンアップ【40.9…
【5/8(月)】 腕④
> 11:15
バイク漕ぎ 5分
チューブ・チンアップ【41.2㎏】 9レップ
6レップ
4レップ
【31.2㎏】 4レップ
3レップ
アームカール【26.0㎏】 10レップ
3レップ
1.339㌧
ワンハンド・ライイング・フレンチプレス【7.0㎏】左右10レップ×2
【9.5㎏】左右8レップ6レップ6レップ
0.33㌧
バイク漕ぎ 10分
> 12:10
仕事 18:00~6:00
- << 41 【5/14(日)】 腕⑤ 仕事 6:00~15:00 > 16:45 バイク漕ぎ 5分 チューブ・チンアップ【41.0㎏】 9レップ 5レップ 4レップ 【31.0㎏】 5レップ 4レップ 4レップ アームカール【23.5㎏】 10レップ 10レップ 10レップ 1.846㌧ ワンハンド・ライイング・フレンチプレス【9.5㎏】 10レップ 8レップ 7レップ 【7.0㎏】 10レップ 8レップ 2レップ 0.377㌧ バイク漕ぎ 10分 > 17:35
>> 38
【5/8(月)】 腕④
> 11:15
バイク漕ぎ 5分
チューブ・チンアップ【41.2㎏】 9レップ
…
【5/14(日)】 腕⑤
仕事 6:00~15:00
> 16:45
バイク漕ぎ 5分
チューブ・チンアップ【41.0㎏】 9レップ
5レップ
4レップ
【31.0㎏】 5レップ
4レップ
4レップ
アームカール【23.5㎏】 10レップ
10レップ
10レップ
1.846㌧
ワンハンド・ライイング・フレンチプレス【9.5㎏】 10レップ
8レップ
7レップ
【7.0㎏】 10レップ
8レップ
2レップ
0.377㌧
バイク漕ぎ 10分
> 17:35
【5/19(金)】 新メニュー 胸・背中・腹
仕事 休み
> 15:30
バイク漕ぎ 5分
ディップス【70.5㎏】 10レップ
5レップ
4レップ
3レップ
加重プッシュアップ【57.9㎏】 9レップ
4レップ
4レップ
3レップ
2.709㌧
チューブ・プルアップ【40.5㎏】 6レップ
5レップ
4レップ
【30.5㎏】 5レップ
3レップ
0.851㌧
シットアップ 10レップ
8レップ
4レップ
ハンキングレッグレイズ 10レップ
10レップ
7レップ
バイク漕ぎ 10分
> 16:20
今現在、仕事が繁忙期ということもあって、脚トレにビビッて上半身だけやってます。
上半身を3分割してメニューを構成していたんだけど、これではあまりに効率が悪い。
種目は増えてしまうけど、やはり上半身は2分割でいくべき。
今まで散々失敗しているからわかっているんだけど、種目が増えるということはトレーニングをはじめる前の精神的負担が大きくなる。
まっ 気楽に考えていこう
- << 45 【5/24(水)】 胸・背中・腹② 仕事 休み > 20:15 バイク漕ぎ 5分 ディップス【69.2㎏】 10レップ 8レップ 4レップ 2レップ 加重プッシュアップ【57.0㎏】 6レップ 4レップ 2.230㌧ チューブ・プルアップ【39.2㎏】 6レップ 5レップ 【29.2㎏】 5レップ 4レップ 0.693㌧ シットアップ 10レップ 6レップ ハンキングレッグレイズ 8レップ 7レップ バイク漕ぎ 10分 > 21:00 胸の裏である背中への負荷が全然足りない。 バランス悪い。 次回は背中からやろう。
【5/21(日)】 肩・腕
> 7:30
バイク漕ぎ 5分
バックプレス【29.5㎏】 10レップ
10レップ
7レップ
6レップ
6レップ
チューブ・チンアップ【41.0㎏】 7レップ
4レップ
4レップ
【31.0㎏】 4レップ
アームカール【24.0㎏】 7レップ
5レップ
ワンハンド・ライイング
フレンチプレス【9.5㎏】 10レップ
7レップ
5レップ
> 8:20
夜勤明け筋トレ。けっこうマジで吐きそうになった(^^;)
やっぱ18:00~6:00勤務後の筋トレはキツイなぁー。
21:00~6:00なら大丈夫なんだけど(^^;)
仕事 18:00~6:00
- << 46 【5/25(木)】 肩・腕② 仕事 休み > 17:20 バイク漕ぎ 5分 バックプレス【29.5㎏】 10レップ 10レップ 8レップ 7レップ 1.032㌧ チューブ・チンアップ【40.0㎏】 8レップ 6レップ 4レップ 【30.0㎏】 5レップ 4レップ アームカール【23.5㎏】 8レップ 6レップ 5レップ 1.436㌧ ワンハンド・ライイング フレンチプレス【9.5㎏】 10レップ 8レップ 6レップ 0.228㌧ > 18:20
>> 42
【5/19(金)】 新メニュー 胸・背中・腹
仕事 休み
> 15:30
バイク漕ぎ 5分
ディップス【70.5㎏】…
【5/24(水)】 胸・背中・腹②
仕事 休み
> 20:15
バイク漕ぎ 5分
ディップス【69.2㎏】 10レップ
8レップ
4レップ
2レップ
加重プッシュアップ【57.0㎏】 6レップ
4レップ
2.230㌧
チューブ・プルアップ【39.2㎏】 6レップ
5レップ
【29.2㎏】 5レップ
4レップ
0.693㌧
シットアップ 10レップ
6レップ
ハンキングレッグレイズ 8レップ
7レップ
バイク漕ぎ 10分
> 21:00
胸の裏である背中への負荷が全然足りない。
バランス悪い。
次回は背中からやろう。
>> 44
【5/21(日)】 肩・腕
> 7:30
バイク漕ぎ 5分
バックプレス【29.5㎏】 10レップ
…
【5/25(木)】 肩・腕②
仕事 休み
> 17:20
バイク漕ぎ 5分
バックプレス【29.5㎏】 10レップ
10レップ
8レップ
7レップ
1.032㌧
チューブ・チンアップ【40.0㎏】 8レップ
6レップ
4レップ
【30.0㎏】 5レップ
4レップ
アームカール【23.5㎏】 8レップ
6レップ
5レップ
1.436㌧
ワンハンド・ライイング
フレンチプレス【9.5㎏】 10レップ
8レップ
6レップ
0.228㌧
> 18:20
【6/5(月)】 減量メニュー
仕事 休み
> 18:10
バイク漕ぎ 5分
チューブ・プルアップ【39.0㎏】 2set
【29.0㎏】 2set
ディップス【69.0㎏】 2set
加重プッシュアップ【56.9㎏】 2set
レッグエクステンション【20.0㎏】 2set
レッグカール【15.0㎏】 2set
ワンハンド・カーフレイズ【12.0㎏】 2set
シットアップ 2set
ハンキングレッグレイズ 2set
バイク漕ぎ 10分
> 19:10
個人的に筋トレの多種目メニューは苦手。
苦手だけど減量期間中の我慢と割り切るしかない。
まずは普通に食べて、上記のメニューをこなして体重が減るかどうかを調べる。
体重が減らないからといって安易に摂取カロリーを減らさない。
摂取カロリーを減らすのはずっと先のこと。
まぁ、ゆっくりいきましょ。
>> 48
【6/6(火)】 減量メニュー②
仕事 休み
> 17:45
バイク漕ぎ 5分
レッグエクステンション【20.0㎏】 2set
レッグカール【15.0㎏】 2set
ワンハンド・カーフレイズ【12.0㎏】 2set
チューブ・プルアップ【38.0㎏】 2set
【28.0㎏】 2set
ディップス【68.0㎏】 2set
加重プッシュアップ【56.2㎏】 2set
シットアップ 2set
ハンキングレッグレイズ 2set
バイク漕ぎ 10分
> 18:55
片足ずつやるカーフレイズはメンドクサイ。イライラしてしまった。
やったことないけど次回はバーベルを担いだスタンディング・カーフレイズを試してみよう。
あれ、バランスとるの難しそうなんだよな。
>> 52
【6/13(火)】 減量メニュー⑥
> 10:45
バイク漕ぎ 5分
レッグエクステンション【20.0㎏】 2set
レッグカール【20.0㎏】 2set
カーフレイズ【27.0㎏】 2set
チューブ・プルアップ 3set
ディップス 2set
加重プッシュアップ 2set
シットアップ 2set
バイク漕ぎ 5分
> 11:40
仕事 18:00~6:00
今日から夜勤だ( ´△`)アァ-
- << 55 【6/17(土)】 減量メニュー⑦ 仕事 休み > 17:45 バイク漕ぎ 5分 レッグエクステンション【20.0㎏】 2set レッグカール【20.0㎏】 2set カーフレイズ【27.0㎏】 2set チューブ・プルアップ 3set ディップス 2set 加重プッシュアップ 2set シットアップ 2set > 18:40 俺にとって筋トレは精神清涼剤。 これが無いと鬱になる。 正直、筋肉なんて二の次三の次
この掲示板にひとりさ、数学の天才がいるのご存知?
けっこう前にその彼とレスのやりとりをしたんだけど、彼もかなり筋トレで鍛えてたんだって。
んで昨夜、俺の方から「上腕二頭筋」の見た目でどっちが腕相撲強そうか、の勝負をしてみないか?と挑んでみた。
まだ返事はもらってない。仕事も忙しそうだし、断られるかもしれない。でも奴なら「やる!」というような気もする。
というわけで・・・
減量終了(笑)
勝負受けてくれるといいんだけどなー
テストステロンが燃えたぎるような、そんな経験もう何年もしてないC=(´。`)
男が終わっちゃうよ。
- << 69 今日はミクルでヤンキー天才数学者と上腕二頭筋の勝負(゚д゚;) ヌオォ とか言ってるけど、本心ではこんなことに付き合ってもらえて感謝ですよm(_ _)m
【7/1(土)】 俺の筋トレ①
仕事 6:00~15:00
> 16:30
バイク漕ぎ 3分
チューブ・プルアップ【パープル】 2set
プッシュアップ 4レップ5レップ
ディップス 2set
加重プッシュアップ 2set
ワンハンド・サイドレイズ【4.5㎏】 4レップ5レップ
【7.0㎏】 2set
チューブ・チンアップ【パープル】 4レップ5レップ
【ブラック】 2set
アームカール【26.0㎏】 2set
ワンハンド・ライイング
フレンチプレス【4.5㎏】 4レップ5レップ
【7.0㎏】 2set
シットアップ 2set
> 17:25
へやトレ最強
これ以上のものは俺の人生ではありえない
【7/12(水)】 腕④
体重:67.5㎏
体脂肪率:13.2%
内臓脂肪:7.5
仕事 休み
> 17:15
バイク漕ぎ 3分
チューブ・チンアップ【パープル】 4レップ5レップ
【ブラック】 3set
アームカール【26.0㎏】 2set
【21.0㎏】 2set
ワンハンド・ライイング
フレンチプレス【4.5㎏】 4レップ5レップ
【7.0㎏】 3set
> 17:45
バイク漕ぎ 30分
- << 80 【7/31(月)】 腕⑤ > 10:25 バイク漕ぎ 3分 チューブ・チンアップ【パープル】 4レップ5レップ 【ブラック】 3set アームカール【26.0㎏】 2set 【21.0㎏】 2set ワンハンド・ライイング フレンチプレス【4.5㎏】 4レップ5レップ 【7.0㎏】 3set > 11:00
【7/17(月)】 脚⑤
仕事 休み
> 12:45
バイク漕ぎ 3分
レッグエクステンション【15.0㎏】 4レップ5レップ
【20.0㎏】 3set
レッグカール【15.0㎏】 4レップ5レップ
【20.0㎏】 3set
> 13:05
バイク漕ぎ 35分
全速力15秒ゆったりペダリング45秒×5set
- << 81 【8/4(金)】 脚⑥ 仕事 休み > 20:40 バイク漕ぎ 3分 レッグエクステンション【15.0㎏】 4レップ5レップ 【20.0㎏】 4set レッグカール【15.0㎏】 4レップ5レップ 【20.0㎏】 3set ワンハンド・カーフレイズ【22.0㎏】 4レップ5レップ 【27.0㎏】 2set > 21:45 バイク漕ぎ 10分 なんかおかしいと思ったらワンハンド・カーフレイズの重量を間違えてた。 17.0㎏、22.0㎏だ(^^;)
>> 78
【7/30(日)】 背中・胸・腹⑧
仕事 休み
> 14:00
バイク漕ぎ 3分
チューブ・プルアップ【グリーン】 3レップ4レップ
【パープル】 2set
【グリーン】 1set
プッシュアップ 4レップ5レップ
ディップス 2set
プッシュアップ 2set
シットアップ 2set
> 14:25
バイク漕ぎ 10分
- << 82 【8/5(土)】 背中・胸・腹⑨ 仕事 休み > 14:35 バイク漕ぎ 3分 チューブ・プルアップ【グリーン】 3レップ4レップ 【パープル】 2set 【グリーン】 1set プッシュアップ 4レップ5レップ ディップス 2set プッシュアップ 2set シットアップ 2set > 15:00 バイク漕ぎ 10分 最高の気分(*^^*)
>> 75
【7/12(水)】 腕④
体重:67.5㎏
体脂肪率:13.2%
内臓脂肪:7.5
仕事 休み
> 17:…
【7/31(月)】 腕⑤
> 10:25
バイク漕ぎ 3分
チューブ・チンアップ【パープル】 4レップ5レップ
【ブラック】 3set
アームカール【26.0㎏】 2set
【21.0㎏】 2set
ワンハンド・ライイング
フレンチプレス【4.5㎏】 4レップ5レップ
【7.0㎏】 3set
> 11:00
- << 83 【8/6(日)】 腕⑥ 仕事 6:00~15:00 > 16:15 バイク漕ぎ 3分 チューブ・チンアップ【パープル】 4レップ5レップ 【ブラック】 3set アームカール【26.0㎏】 2set 【21.0㎏】 2set ワンハンド・ライイング フレンチプレス【4.5㎏】 4レップ5レップ 【7.0㎏】 3set > 16:50
>> 76
【7/17(月)】 脚⑤
仕事 休み
> 12:45
バイク漕ぎ 3分
レッグエクステンション【15.0㎏】 4レッ…
【8/4(金)】 脚⑥
仕事 休み
> 20:40
バイク漕ぎ 3分
レッグエクステンション【15.0㎏】 4レップ5レップ
【20.0㎏】 4set
レッグカール【15.0㎏】 4レップ5レップ
【20.0㎏】 3set
ワンハンド・カーフレイズ【22.0㎏】 4レップ5レップ
【27.0㎏】 2set
> 21:45
バイク漕ぎ 10分
なんかおかしいと思ったらワンハンド・カーフレイズの重量を間違えてた。
17.0㎏、22.0㎏だ(^^;)
【11/23(木)】 胸・背中・腹
仕事 休み
バイク漕ぎ 8分
> 22:15
プッシュアップ 5レップ
6レップ
ディップス 10レップ
6レップ
3レップ
プッシュアップ 5レップ
3レップ
チューブ・プルアップ【グリーン】 3レップ
4レップ
【パープル】 8レップ
6レップ
3レップ
【グリーン】 3レップ
シットアップ 2set
> 22:40
- << 98 【11/27(月)】 胸・背中 バイク漕ぎ 10分 > 13:20 プッシュアップ 5レップ 6レップ ディップス 10レップ 7レップ 4レップ プッシュアップ 6レップ 5レップ チューブ・プルアップ【グリーン】 3レップ 4レップ 【パープル】 8レップ 4レップ 3レップ 【グリーン】 3レップ > 13:35 バイク漕ぎ 10分 仕事 21:00~6:00
サイドレイズとリアレイズの代わりに、
アップライトローイングをはじめてやってみた。
結果、肩の前部と中部に強烈な筋肉痛(嬉しい!)が来た。
肩後部への刺激は若干物足りないように感じるが、たぶん手幅の調整でうまくいくとおもう。
あとはストレートバーにするかWバーか又はダンベルか、によっても変わってくるとおもう。
個人的にはWバーが好き。
肩は前・中・後とあって、3部をまんべんなく鍛えることに面倒臭さを感じてた。
特にダンベルを使ったレイズ系の種目は大の苦手でずっと避けてたんだよね。
でも良かった。これで戦える肩が作れそうだ。
バックプレスとアップライトローイングをガンガンやり込んでいこう
【12/2(土)】 胸・背中①
仕事 休み
バイク漕ぎ 10分
> 18:20
プッシュアップ 5レップ
6レップ
ディップス 10レップ
7レップ
2レップ
プッシュアップ 7レップ
3レップ
チューブ・プルアップ【グリーン】 3レップ
4レップ
【パープル】 9レップ
5レップ
4レップ
【グリーン】 4レップ
シットアップ 2set
> 18:45
バイク漕ぎ 15分
あー 気持ちいい
夜勤で溜った色々な黒いものが吐き出せた(^^)
- << 103 【12/9(土)】 胸・背中② 仕事 5:00~14:00 バイク漕ぎ 10分 > 15:40 プッシュアップ 5レップ 6レップ ディップス 10レップ 6レップ 3レップ プッシュアップ 6レップ 3レップ チューブ・プルアップ【グリーン】 3レップ 4レップ 【パープル】 9レップ 5レップ 4レップ > 15:55 バイク漕ぎ 15分
【12/3(日)】 腕①
仕事 休み
バイク漕ぎ 10分
> 16:00
アームカール【16.0㎏】 5レップ
6レップ
【23.5㎏】 10レップ
10レップ
9レップ
5レップ
【16.0㎏】 10レップ
10レップ
9レップ
ワンハンド・ライイング
フレンチプレス【4.5㎏】 5レップ6レップ
【7.0㎏】 10レップ10レップ9レップ7レップ
【4.5㎏】 10レップ10レップ8レップ
> 16:30
バイク漕ぎ 15分
- << 104 【12/10(日)】 腕② 仕事 休み バイク漕ぎ 10分 > 16:05 アームカール【16.0㎏】 5レップ 6レップ 【23.5㎏】 10レップ 10レップ 10レップ 6レップ 【16.0㎏】 10レップ 10レップ 10レップ ワンハンド・ライイング フレンチプレス【4.5㎏】 5レップ6レップ 【7.0㎏】 10レップ10レップ8レップ6レップ 【4.5㎏】 10レップ10レップ10レップ > 16:45 バイク漕ぎ 10分 アームカール、次回からウォーミングアップと追い込みは18.5㎏、本番は26.0㎏でいく。
>> 101
【12/8(金) 脂肪燃焼②
仕事 5:00~14:00
バイク漕ぎ 15分
> 15:40
シットアップ 2.5set
加重ハンキングレッグレイズ 1.5set
ハンキングレッグレイズ 1set
> 15:55
バイク漕ぎ 10分
↑
ホントは20分漕ぐ予定でしたが「飽きた…。もう何かムリ」と心の声に従いました(^^;)
昔の俺なら途中で止めてしまったら「俺は何てダメな奴なんだ!」と落ち込んだでしょう。
身が持たんよね、そんなことでいちいち傷ついてたら(^^;)
少しずつだけど図太くなってきた自分が嬉しい(^^)
- << 105 【12/11(月)】 脂肪燃焼③ バイク漕ぎ 10分 > 11:10 シットアップ 2.5set オブリーク・ ハンキングレッグレイズ 1.5set > 11:20 バイク漕ぎ 5分 仕事 13:00~22:00
>> 99
【12/2(土)】 胸・背中①
仕事 休み
バイク漕ぎ 10分
> 18:20
プッシュアップ 5レップ
…
【12/9(土)】 胸・背中②
仕事 5:00~14:00
バイク漕ぎ 10分
> 15:40
プッシュアップ 5レップ
6レップ
ディップス 10レップ
6レップ
3レップ
プッシュアップ 6レップ
3レップ
チューブ・プルアップ【グリーン】 3レップ
4レップ
【パープル】 9レップ
5レップ
4レップ
> 15:55
バイク漕ぎ 15分
- << 106 【12/14(木)】 胸・上腕3頭筋③ 仕事 休み バイク漕ぎ 10分 > 16:50 プッシュアップ 5レップ 6レップ ディップス 10レップ 7レップ 4レップ プッシュアップ 5レップ 3レップ ワンハンド・ライイング フレンチプレス【4.5㎏】 5レップ6レップ 【7.0㎏】 10レップ7レップ5レップ 【4.5㎏】 10レップ10レップ9レップ > 17:15 バイク漕ぎ 5分 アームカールとフレンチプレスの調子が良くてですね、 すこし天狗になりかけていたので、 ディップス→フレンチプレス プルアップ→アームカール の王道的順番でやることにしました。 アームカールとフレンチプレスのレップが一気に落ち込むことが予想されますが、 それがいいのです(^^)
>> 100
【12/3(日)】 腕①
仕事 休み
バイク漕ぎ 10分
> 16:00
アームカール【16.0㎏】 5レップ
…
【12/10(日)】 腕②
仕事 休み
バイク漕ぎ 10分
> 16:05
アームカール【16.0㎏】 5レップ
6レップ
【23.5㎏】 10レップ
10レップ
10レップ
6レップ
【16.0㎏】 10レップ
10レップ
10レップ
ワンハンド・ライイング
フレンチプレス【4.5㎏】 5レップ6レップ
【7.0㎏】 10レップ10レップ8レップ6レップ
【4.5㎏】 10レップ10レップ10レップ
> 16:45
バイク漕ぎ 10分
アームカール、次回からウォーミングアップと追い込みは18.5㎏、本番は26.0㎏でいく。
- << 107 【12/22(金)】 背中・上腕二頭筋③ 仕事 休み バイク漕ぎ 6分 > 14:15 チューブ・プルアップ【グリーン】 3レップ 4レップ 【パープル】 9レップ 7レップ 5レップ 【グリーン】 4レップ アームカール【18.5㎏】 5レップ 6レップ 【26.0㎏】 9レップ 7レップ 5レップ 【18.5㎏】 10レップ 10レップ 7レップ 6レップ > 14:45 バイク漕ぎ 10分
>> 103
【12/9(土)】 胸・背中②
仕事 5:00~14:00
バイク漕ぎ 10分
> 15:40
プッシュアップ 5レ…
【12/14(木)】 胸・上腕3頭筋③
仕事 休み
バイク漕ぎ 10分
> 16:50
プッシュアップ 5レップ
6レップ
ディップス 10レップ
7レップ
4レップ
プッシュアップ 5レップ
3レップ
ワンハンド・ライイング
フレンチプレス【4.5㎏】 5レップ6レップ
【7.0㎏】 10レップ7レップ5レップ
【4.5㎏】 10レップ10レップ9レップ
> 17:15
バイク漕ぎ 5分
アームカールとフレンチプレスの調子が良くてですね、
すこし天狗になりかけていたので、
ディップス→フレンチプレス
プルアップ→アームカール
の王道的順番でやることにしました。
アームカールとフレンチプレスのレップが一気に落ち込むことが予想されますが、
それがいいのです(^^)
- << 108 【12/23(土)】 胸・上腕3頭筋④ バイク漕ぎ 7分 > 10:55 プッシュアップ 5レップ 6レップ ディップス 10レップ 9レップ 4レップ プッシュアップ 5レップ 4レップ ワンハンド・ライイング フレンチプレス【4.5㎏】 5レップ6レップ 【7.0㎏】 10レップ7レップ6レップ 【4.5㎏】 10レップ10レップ9レップ > 11:20 ディップスの2セット目があとちょっとで10レップにいけた。 すげ~ ちゃんと成長してる(^^) これがあるから筋トレはやめられんのよ(^^) 仕事 18:00~6:00
>> 104
【12/10(日)】 腕②
仕事 休み
バイク漕ぎ 10分
> 16:05
アームカール【16.0㎏】 5レップ
…
【12/22(金)】 背中・上腕二頭筋③
仕事 休み
バイク漕ぎ 6分
> 14:15
チューブ・プルアップ【グリーン】 3レップ
4レップ
【パープル】 9レップ
7レップ
5レップ
【グリーン】 4レップ
アームカール【18.5㎏】 5レップ
6レップ
【26.0㎏】 9レップ
7レップ
5レップ
【18.5㎏】 10レップ
10レップ
7レップ
6レップ
> 14:45
バイク漕ぎ 10分
- << 110 【12/26(火)】 背中・上腕二頭筋④ 仕事 休み バイク漕ぎ 10分 > 20:30 チューブ・プルアップ【グリーン】 3レップ 4レップ 【パープル】 9レップ 5レップ 4レップ 【グリーン】 5レップ アームカール【18.5㎏】 5レップ 6レップ 【26.0㎏】 10レップ 6レップ 5レップ(チート) 【18.5㎏】 10レップ 10レップ 9レップ 7レップ 5レップ > 21:00 バイク漕ぎ 15分 今日は気分的に始める前にモタついてしまった。 やっちゃえば何ともないんだけど(^^;) まっ こんな日もあるわね。
>> 106
【12/14(木)】 胸・上腕3頭筋③
仕事 休み
バイク漕ぎ 10分
> 16:50
プッシュアップ 5レップ
…
【12/23(土)】 胸・上腕3頭筋④
バイク漕ぎ 7分
> 10:55
プッシュアップ 5レップ
6レップ
ディップス 10レップ
9レップ
4レップ
プッシュアップ 5レップ
4レップ
ワンハンド・ライイング
フレンチプレス【4.5㎏】 5レップ6レップ
【7.0㎏】 10レップ7レップ6レップ
【4.5㎏】 10レップ10レップ9レップ
> 11:20
ディップスの2セット目があとちょっとで10レップにいけた。
すげ~ ちゃんと成長してる(^^)
これがあるから筋トレはやめられんのよ(^^)
仕事 18:00~6:00
- << 112 【12/27(水)】 胸・上腕3頭筋⑤ 体重:67.1㎏ 体脂肪率:13.7% 仕事 休み バイク漕ぎ 10分 > 17:30 プッシュアップ 5レップ 6レップ ディップス 10レップ 7レップ 3レップ プッシュアップ 6レップ 2レップ ワンハンド・ライイング フレンチプレス【4.5㎏】 5レップ6レップ 【7.0㎏】 10レップ7レップ6レップ5レップ 【4.5㎏】 10レップ9レップ8レップ > 18:00 バイク漕ぎ 10分
>> 107
【12/22(金)】 背中・上腕二頭筋③
仕事 休み
バイク漕ぎ 6分
> 14:15
チューブ・プルアップ【グリー…
【12/26(火)】 背中・上腕二頭筋④
仕事 休み
バイク漕ぎ 10分
> 20:30
チューブ・プルアップ【グリーン】 3レップ
4レップ
【パープル】 9レップ
5レップ
4レップ
【グリーン】 5レップ
アームカール【18.5㎏】 5レップ
6レップ
【26.0㎏】 10レップ
6レップ
5レップ(チート)
【18.5㎏】 10レップ
10レップ
9レップ
7レップ
5レップ
> 21:00
バイク漕ぎ 15分
今日は気分的に始める前にモタついてしまった。
やっちゃえば何ともないんだけど(^^;)
まっ こんな日もあるわね。
- << 113 【12/28(木)】 背中・上腕二頭筋⑤ 仕事 休み バイク漕ぎ 10分 > 12:30 チューブ・プルアップ【グリーン】 3レップ 4レップ 【パープル】 10レップ 7レップ 4レップ 【グリーン】 4レップ アームカール【18.5㎏】 5レップ 6レップ 【26.0㎏】 10レップ 7レップ 6レップ(チート) 5レップ(チート) 【21.0㎏】 10レップ 6レップ > 13:00 プルアップ本番1セット目で初の10レップ 嬉しい
>> 108
【12/23(土)】 胸・上腕3頭筋④
バイク漕ぎ 7分
> 10:55
プッシュアップ 5レップ
6…
【12/27(水)】 胸・上腕3頭筋⑤
体重:67.1㎏
体脂肪率:13.7%
仕事 休み
バイク漕ぎ 10分
> 17:30
プッシュアップ 5レップ
6レップ
ディップス 10レップ
7レップ
3レップ
プッシュアップ 6レップ
2レップ
ワンハンド・ライイング
フレンチプレス【4.5㎏】 5レップ6レップ
【7.0㎏】 10レップ7レップ6レップ5レップ
【4.5㎏】 10レップ9レップ8レップ
> 18:00
バイク漕ぎ 10分
>> 110
【12/26(火)】 背中・上腕二頭筋④
仕事 休み
バイク漕ぎ 10分
> 20:30
チューブ・プルアップ【グリ…
【12/28(木)】 背中・上腕二頭筋⑤
仕事 休み
バイク漕ぎ 10分
> 12:30
チューブ・プルアップ【グリーン】 3レップ
4レップ
【パープル】 10レップ
7レップ
4レップ
【グリーン】 4レップ
アームカール【18.5㎏】 5レップ
6レップ
【26.0㎏】 10レップ
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【21.0㎏】 10レップ
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プルアップ本番1セット目で初の10レップ
嬉しい
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整形の印象8レス 124HIT 整形したい!さん (10代 ♀)
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人並みにきれいな肌になりたい。4レス 146HIT OLさん (20代 ♀)
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ネイルサロンで持ち込みデザインって迷惑なのでしょうか?1レス 112HIT 気になるパンダさん (20代 ♀)
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中学生の二重整形4レス 110HIT 通りすがりさん (30代 ♀)
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肌荒れが治らない、一時的にしかよくならない2レス 95HIT ちょっと教えて!さん (20代 ♀)
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歯を高くする治療法をなんと言いますか?
こんにちは! だいぶ前のスレに返信すみません。 あれから、 3箇…(成功したいさん0)
10レス 314HIT 成功したいさん (30代 ♀) -
更年期ですが筋トレ✨継続中✨
スクワット10 ランジ 10×3(通行人)
384レス 12818HIT 通行人 -
整形の印象
なるほど… レスありがとうございます˙ᵕ˙(整形したい!さん0)
8レス 124HIT 整形したい!さん (10代 ♀) -
人並みにきれいな肌になりたい。
さようですか! ありがとうございます。(OLさん0)
4レス 146HIT OLさん (20代 ♀) -
ネイルサロンで持ち込みデザインって迷惑なのでしょうか?
よほど難しい持ち込み以外はそんなに嫌がられません。 『持ち込み』って…(美容に興味あるさん1)
1レス 112HIT 気になるパンダさん (20代 ♀)
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夏木マリみたい髪型にしたいけど3レス 114HIT 気になるパンダさん (30代 ♀)
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目元のケア教えてください!1レス 107HIT 美容に興味あるさん (20代 ♀)
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スキンケアのオススメおしえて!1レス 94HIT 気になるパンダさん (20代 ♀)
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プリン髪について2レス 198HIT 美容家さん (30代 ♀)
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カット前にシャンプーしない美容院5レス 460HIT 美容に興味あるさん (30代 ♀)
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夏木マリみたい髪型にしたいけど
夏木マリは元々美人で覇気もあってどんな髪型をしてもかっこいいもの。 …(美容に興味あるさん3)
3レス 114HIT 気になるパンダさん (30代 ♀) -
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目元のケア教えてください!
まつ毛の乾燥、切れやすさに悩んでたところマジョリカマジョルカのまつ毛美…(美容に興味あるさん1)
1レス 107HIT 美容に興味あるさん (20代 ♀) -
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スキンケアのオススメおしえて!
まず日焼け止めって使ってますか? 私は一日中家の中にいるときにも…(美容に興味あるさん1)
1レス 94HIT 気になるパンダさん (20代 ♀) -
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胸にボツボツが出来てて消えない
自分だけずるいから滅亡するぞ(第三臓器)
32レス 872HIT 第三臓器 (30代 ♂) -
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プリン髪について
ありがとうございました。(美容家さん0)
2レス 198HIT 美容家さん (30代 ♀)
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45歳彼女いない歴=年齢です。アプリ、結構相談所で10年間婚活してきましたが、お金と時間ばかりかかる…
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おばさんイジリされる職場
私は40代の女性会社員です。 会社は男性が多く昭和な社風です。 一応、私は役職もついていますが下…
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彼女と同棲の話になり、部屋はひとつでいいよね、と言われたので「喧嘩とかした時用に1人になれる部屋があ…
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誰からも愛されない私は無価値ですか? なんのために生きているのですか?
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結婚2年目で子供はいません。専業主婦の妻が「夫が家事を手伝うのは当たり前」と言ってます。 こっ…
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