すごいボディビルダーに教わったこと

>> 8 ハンキングレッグレイズに負荷をかけたく、アンクルリストの購入を検討しているんだけど、何㎏にするか悩みどこ(^^;) アンクルリストとチューブを2本購入

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>> 26 【4/22(土)】　繁忙期　胸・肩 仕事　6：00～18：00 ＞　19：15 バイク漕ぎ　5分 ディップス【70.… 【4/25(火)】　胸・肩②

仕事　休み

＞　14：20

バイク漕ぎ　5分

ディップス【70.1㎏】　1set
　　　　　　　　　　　8ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　5ﾚｯﾌﾟ

加重プッシュアップ【57.5㎏】　5ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　　　　3ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　　　　2ﾚｯﾌﾟ

　　　　　　　　　　　　　　　2.187㌧

バックプレス【29.5㎏】　1set
　　　　　　　　　　　　6ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　5ﾚｯﾌﾟ

　　　　　　【24.5㎏】　7ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　6ﾚｯﾌﾟ

　　　　　　　　　　　　0.938㌧

バイク漕ぎ　10分

＞　15：20

今日は平日休みで給料日、

大掃除して、

筋トレして、

ひと風呂浴びてから、

キンキンに冷えたビール

まだまだ外は明るい

最高の気分だ(^^)

• << 32 【4/30(日)】　胸・肩③ 仕事　休み ＞　19：30 バイク漕ぎ　5分 ディップス【71.5㎏】　9ﾚｯﾌﾟ 　　　　　　　　　　　6ﾚｯﾌﾟ 　　　　　　　　　　　6ﾚｯﾌﾟ 加重プッシュアップ【58.6㎏】　6ﾚｯﾌﾟ 　　　　　　　　　　　　　　　3ﾚｯﾌﾟ 　　　　　　　　　　　　　　　2ﾚｯﾌﾟ 　　　　　　　　　　　　　　　2.165㌧ バックプレス【29.5㎏】　10ﾚｯﾌﾟ 　　　　　　　　　　　　8ﾚｯﾌﾟ 　　　　　　　　　　　　5ﾚｯﾌﾟ 　　　　　　【24.5㎏】　9ﾚｯﾌﾟ 　　　　　　　　　　　　6ﾚｯﾌﾟ 　　　　　　　　　　　　1.045㌧ バイク漕ぎ　10分 ＞　20：25

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アームブラスターとＷバーを使ったアームカール、
それとワンハンド・ライイング・フレンチプレス、
この２種目がすごく好き。
腕のボリュームはなかなか良くなってきたとは思うけど、肩の弱さがけっこう深刻になってきた。
肩トレはサボりまくっているのでそろそろ再開させよう。

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いつもの晩ごはん

ゆでたまご
もずく
豆腐
ビール(？)

筋トレ後のこれがホントに幸せ(^^)

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