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No.76 17/07/17 14:01
テストロン ( 30代 ♂ rzMv9 )
あ+あ-

【7/17(月)】 脚⑤

仕事 休み

> 12:45

バイク漕ぎ 3分

レッグエクステンション【15.0㎏】 4レップ5レップ
           【20.0㎏】 3set

レッグカール【15.0㎏】 4レップ5レップ
      【20.0㎏】 3set

> 13:05

バイク漕ぎ 35分

全速力15秒ゆったりペダリング45秒×5set

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