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すごいボディビルダーに教わったこと

No.75　17/07/12 20:19
テストロン ( 30代 ♂ rzMv9 ) あ+あ-

【7/12(水)】　腕④

体重：67.5㎏

体脂肪率：13.2%

内臓脂肪：7.5

仕事　休み

＞　17：15

バイク漕ぎ　3分

チューブ・チンアップ【パープル】　4ﾚｯﾌﾟ5ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　　　【ブラック】　3set

アームカール【26.0㎏】　2set
　　　　　　【21.0㎏】　2set

ワンハンド・ライイング
フレンチプレス【4.5㎏】　4ﾚｯﾌﾟ5ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　【7.0㎏】　3set

＞　17：45

バイク漕ぎ　30分

最初

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