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すごいボディビルダーに教わったこと

No.108　17/12/23 12:05
テストロン ( 30代 ♂ rzMv9 ) あ+あ-

【12/23(土)】　胸・上腕３頭筋④

バイク漕ぎ　7分

＞　10：55

プッシュアップ　5ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　6ﾚｯﾌﾟ

ディップス　10ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　9ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　4ﾚｯﾌﾟ

プッシュアップ　5ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　　4ﾚｯﾌﾟ

ワンハンド・ライイング
フレンチプレス【4.5㎏】　5ﾚｯﾌﾟ6ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　【7.0㎏】　10ﾚｯﾌﾟ7ﾚｯﾌﾟ6ﾚｯﾌﾟ
　　　　　　　【4.5㎏】　10ﾚｯﾌﾟ10ﾚｯﾌﾟ9ﾚｯﾌﾟ

＞　11：20

ディップスの２セット目があとちょっとで１０レップにいけた。
すげ～　ちゃんと成長してる(^^)
これがあるから筋トレはやめられんのよ(^^)

仕事　18：00～6：00

最初

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