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痩せたい!( 40代 ♀ )
18/01/13 20:07(更新日時)

年齢的にいろんな衰えを感じるこの頃…
食事日記を記したいと思います。
炭水化物のとりすぎを気をつけたいです

今日は、おひな祭りですね(^_^)
わたしに娘はいないので、飾りは無いですが…

3/3 晴れ
《朝食》トースト1,マーガリン,オレンジ1,水菜味噌汁,水菜・ゴマドレ,一口チーズ

No.2440461 17/03/03 08:27(スレ作成日時)

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No.1 17/03/04 08:32
痩せたい!0 ( 40代 ♀ )

3/3
《昼食》ご飯,卵焼き,ブロッコリー,根菜煮物少し,お浸し少し,煮大根,プチトマト,オレンジ

《間食》コーヒー(砂糖ミルク)
スニッカーズミニ2,飴2

《夕飯》ご飯,ワカメ吸い物,煮物少し,エビフライササミフライ,ふりかけ,イチゴ
少し時間たって、最中1

3/4晴れ☀
《朝食》肉まん,トースト(マーガリン、ハチミツ)牛乳,鳥と根菜煮物少し

※今朝はわりと頭痛がするけど、
(風邪かな)朝から食欲ありますな

No.2 17/03/06 21:00
痩せたい! ( 40代 ♀ )

>> 1 3/5《朝食》トースト(マーガリン)
一口チーズ,コーヒー(砂糖ミルク)オムレツ,ハッシュドポテト

《昼食》ご飯2,大根おろし,かつお節

《間食》チーズバーガー

《夕食》ご飯,麻婆豆腐,きんぴらごぼう,カップヨーグルト

3/6雨で寒い!!
《朝食》トースト(マーガリン),炒り卵,牛乳,アップルパン

《昼食》うどん,コーヒーゼリー

《間食》あられせんべい小袋,板チョコ

《夕食》スパグラタン,炭酸水

No.3 17/03/08 12:55
痩せたい! ( 40代 ♀ )

>> 2 3/7
《朝食》しらすチーズトースト,コーヒー(ミルク砂糖)

《昼食》ご飯,ほうれん草お浸し,
あと何おかずか忘れた(>.<)

《間食》パックンチョ小袋トースト(マーガリン)

《夕食》ご飯,豚ソテー,スパ付け合わせ,味噌汁

3/8花粉症つらい(>.<)

《朝食》トースト,(マーガリン,シロップ)卵焼1きれ

《昼食》ご飯,餃子,コーンサラダ,ドレッシング,味噌汁

今日は寒い!冷たいですよ
部屋にいても冷えてしまいます

No.4 17/03/08 19:17
匿名さん4 

いつから糖質を制限するのかな?
あと運動は?

No.5 17/03/09 18:57
痩せたい! ( 40代 ♀ )

>> 4 糖質はもっと控えた方が良いと思いますが、どーしても摂取過多になってしまうのが、困りどころです

3/8
《夕食》ご飯,なすと豚肉のカレー春雨サラダ
夕食後カールを食べ過ぎてしまった
(-""-;)

3/9
《朝食》トースト,マーガリン

ウォーキング1時間、寒かった

《昼食》豚肉チーズ焼,インスタント焼きそば(たまに食べたくなる!)

No.6 17/03/10 14:15
痩せたい! ( 40代 ♀ )

>> 5 3/9
《間食》餅2
《夕食》ご飯,牛焼肉少し,豚焼肉たくあん,しじみ味噌汁

3/10
《朝食》おにぎり2,さつま揚げ,オレンジ

《昼食》おにぎり,たくあん,豚肉白菜煮,

《間食》コーヒー(ミルク)

《昼食》おにぎり,ご飯豚肉白菜煮

ウォーキング約30分

No.7 17/03/11 10:40
痩せたい! ( 40代 ♀ )

>> 6
《夕食》うどん,天ぷら(小エビかき揚げ,蓮根,ササミ,芽キャベツ)
つゆ

3/11
《朝食》ご飯,納豆,たくあん,蓮根煮物,ふりかけ

※何か少し甘くて柔らかなもの
食べたいな~
冷蔵庫に食材とぼしくなり買い出ししないといけない…
運動もしたいな

No.8 17/03/12 08:42
痩せたい! ( 40代 ♀ )

>> 7 《昼食》
助六寿司,一口ハンバーグ,蓮根天ぷら

《間食》スニッカーズミニ

《夕食》カニかまときゅうり和え物
,ほうれん草サラダ,ご飯少し,蓮根煮物

※夕食後、夫と子供が食べてたスナック菓子2個つまんだら、胃もたれした。
消化機能弱ってるよなー( ´△`)

3/12
《朝食》トースト2,マーガリン,コーヒー(砂糖ミルク)



No.9 17/03/14 10:40
痩せたい! ( 40代 ♀ )

>> 8 日曜日は 無駄食いが多かったので反省とともに、省略します。
(^_^;)
3/13
《朝食》から 始まります
ご飯,味噌汁,エビシュウマイ,イチゴ

《間食》コーヒー(砂糖ミルク),炭酸ジュース

《昼食》中華そば(外食)

《夕食》ご飯,回鍋肉,大学イモ

✌間食、固形物食べなかったぜい!
夕食のご飯の おかわりも我慢した✌

3/14
《朝食》ご飯,梅干,卵焼き,味噌汁

ウォーキング1時間

※はー身体の衰え、感じるー!
疲れた

No.10 17/03/16 10:25
痩せたい! ( 40代 ♀ )

>> 9 3/15
《朝食》ご飯,ゴボウ煮,プレーンヨーグルト(砂糖),のり,味噌汁

ウォーキング1時間

《昼食》インスタントラーメン,キャベツ,ハッシュポテト,コーンソテー

《夕食》ご飯,キャベツ,ヒレカツ,味噌汁,シュークリーム

3/16晴れ!
《朝食》ご飯,焼き鮭,ウィンナー,プチトマト,オレンジ


No.11 17/03/18 23:10
痩せたい! ( 40代 ♀ )

>> 10 3/17
《朝食》おにぎり,味噌汁,ウインナー,卵焼き,ゴボウきんぴら
私は あまり甘くない卵焼きが好きです!

《昼食》おにぎり,味噌汁

《間食》せんべい

《夕食》鉄火丼,豆腐汁,ひじき煮物

3/18
《朝食》セブンのコロッケパンとコーヒー(砂糖ミルク)

《昼食》エビ塩ラーメン

《間食》クロワッサンあんパン,一口チーズ

《夕食》おにぎり,ご飯,ピーマン炒り煮,味噌汁,のり

夕食のあと 少しかっぱえびせん食べた
本日終了。

No.12 17/03/20 09:31
痩せたい! ( 40代 ♀ )

>> 11 3/19
《朝食》ご飯アジの開き味噌汁納豆目玉焼き

《昼食》焼きうどん(野菜だけ)お茶漬け

《間食》クラッカー

《夕食》ご飯筑前煮ししゃも味噌汁

3/20
《朝食》サンドイッチ(鳥ササミ,きゅうりマヨ)コーヒー(砂糖ミルク)

今日は運動しないと!!
自動車にスマホ、持ってると人間怠け者になる気がする…
がんばれーわたし('ー')/~~

No.13 17/03/21 13:17
痩せたい! ( 40代 ♀ )

>> 12 3/20
《昼食》スパゲッティー,オレンジ

公園で子供と遊んだから少しはカロリー消費したかな?

《間食》ハム卵パニーニ,エクレア

《夕食》ご飯,焼き肉,レタス,マヨ

3/21
《朝食》トースト,マーガリン,コーヒー(砂糖ミルク)目玉焼き,レタス,ドレッシング

《昼食》インスタントラーメン,キャベツ

No.14 17/03/23 09:36
痩せたい! ( 50代 ♀ )

>> 13 3/22
《朝食》レタス,ドレッシング,目玉焼き,トースト,マーガリン,コーヒー(砂糖ミルク)

《間食》オレンジ

《昼食》玉子サンド

《間食》ラップサンド

《夕食》ご飯,鳥むねカツ,野菜,味噌汁

3/23
《朝食》セロリ,味噌マヨ,トースト,マーガリン,コーヒー牛乳

No.15 17/04/14 22:40
痩せたい! ( 50代 ♀ )

ついに年齢、大台を迎えてしまって…
でもジタバタしても無駄だもんね

最近、ストレスか、胃の調子悪くて、でもけっこう食べちゃうですが

今日は夕飯カレーとサラダにして、
いただきものの、美味しい油揚げ、
食べちゃった!
そのあと袋菓子のスナック菓子を半分。(-_-;)


No.16 17/04/29 07:01
痩せたい! ( 50代 ♀ )

最近胃の調子がよく、食べ過ぎの
傾向。
歩くことはチマチマと続けている。
ただ食事時間が不規則で、ちょこちょこ食べてしまうこと、直さなければ!

No.17 17/04/30 15:38
痩せたい! ( 50代 ♀ )

昨日 久しぶりに体重計のったら、
驚きの数値!

10キロ痩せなきゃ!

4/30
《朝食》
ご飯、味噌汁、目玉焼き、ハッシュドポテト2、りんご1/2

《昼食》チョコチップメロンパン1

《間食》せんべい
※堅焼き醤油せんべい うま!!
いやーうまい!
バリバリムシャ(σ≧▽≦)σ

No.18 17/05/02 19:44
痩せたい! ( 50代 ♀ )

5/2 体重68.4㎏(排便後)

《朝》コーンマヨトースト、たらこおにぎり

ウォーキング60分

《昼》おにぎり2、トマトブロッコリー、卵マヨサラダ、ウインナー3、煮物少し

《間食》パンの耳、ナゲット5

《夕食》ご飯2、ロールキャベツ、ぬか漬け、ささみときゅうり和え物


No.20 17/05/03 23:15
痩せたい! ( 50代 ♀ )

5/3
《朝》納豆巻き、夏みかん

《間食》アイスコーヒー、シロップ

《昼》チキンライス、味噌汁、ささみきゅうりマヨ和え

《夕食》そぼろご飯、オニオンスライス、缶ビールコップ1

No.21 17/05/09 00:00
痩せたい! ( 50代 ♀ )

5/8
ここのところ体重測定していない
けど今日は だいぶ歩いて疲れた
1時間半くらい歩いたんじゃないかな?時間キチンとはかってないけど
連休に歩かなかったからといって
頑張りすぎたかな…
ともあれ
《朝》ご飯半ぜん、しゃけ

《間食》ファンタ、蒸しパン

《昼食》ご飯、弁当残りのおかず

《間食》饅頭2

《夕食》ご飯、豆腐ステーキ、イカの煮付け、オムレツ、甘夏みかん

深夜 小腹減ったけど、がまん!


No.22 17/05/16 12:00
痩せたい! ( 50代 ♀ )

5/16
《朝食》ウインナー1、ホウレン草お浸し

ウォーキング1時間

《昼食》ご飯、から揚げ2、漬物、レタス、マヨネーズ
菓子パン1

※4日ぶりに歩いた、ちょっときつかった。
無理しないように やってます
でも歩いて汗かいたら スッキリしたー!

No.23 17/05/16 22:23
痩せたい! ( 50代 ♀ )

>> 22 スッキリしたのはいいけど
昼寝したーー!
この年だと夜眠れるかな…

今日の《間食》
ラーメンスナック小袋1、ビスケット小袋1

《夕食》ご飯、鳥から揚げ、(カラッと揚がったよ~♪)
白菜の煮物、ヨーグルト、氷アイス

※アイスは やめときゃ良かった…
身体冷えるな!


No.24 17/05/19 08:17
痩せたい! ( 50代 ♀ )

相変わらず 体重測定無し。
のるのが怖い気持ちもあるんだなー

一昨日 ウォーキングしてスッキリ
けど、昨日は出来なかった(..)


5/19
《朝食》ご飯、卵焼き3切れ、キャベツ
(排便あり)


テレビでみた、もち麦!

アマゾンで注文した
食べたことない!どんなだろう…

中年になると本当に代謝悪いので、
困るわ、まぁキツイダイエットも
してないんだけど…
自分で実感するのは 40代入って
からかな、代謝が落ちてると感じたのは。

私は当面、もち麦とウォーキングで
やっていく‼
もち麦、どんなかな?
期待と不安。

No.25 17/05/22 18:50
痩せたい! ( 50代 ♀ )

5/22
《朝食》タラコのおにぎり2、味噌汁

ウォーキング1時間

《昼食》菓子パン、ご飯、味噌汁、お魚ハンバーグ2

《間食》牛乳、トースト、マーガリン

《夕食》
冷やし中華、フルーツヨーグルト

※もち麦夕食、明日は やりたい!

No.26 17/05/24 11:56
痩せたい! ( 50代 ♀ )

5/24
《朝食》
おにぎり2、お弁当の おかず少しつまむ、オレンジ3切れ

ウォーキング1時間

《昼食》
ご飯、から揚げ、青菜煮物、ブロッコリーマヨネーズ少し、一口チョコ8

※もち麦は まだ食していない
チョコは いつも食べないけど家にあったから。
美味しいな (*^-^*)
食事 あまり無理しない!👍

No.27 17/05/26 12:15
痩せたい! ( 50代 ♀ )

5/25
※夕食時 もち麦試しました
コンソメ野菜のみスープのなかで
煮込んで。
確かにモチモチはするけど、あんまり美味しいものではありません
でも続けたら どうにかなるのかな?
夕飯で続けます!

No.28 17/05/27 08:49
痩せたい! ( 50代 ♀ )

>> 27 5/26
《朝食》
ご飯、ゆで卵、ピーマン肉詰め少し

《昼食》
美味しいパン屋さんのパン3つ(*^^*)あと牛乳

《間食》よもぎあんパン、ラーメンスナック小袋1

《夕食》
ご飯、生野菜、ドレッシング、漬物、冷凍餃子

※ウォーキング無し


5/27
※最近便通が悪い(>_<)悲しい!

《朝食》
昨日 もち麦しなかったので、
もち麦味噌汁、干物、漬物、生野菜、ドレッシング



No.29 17/05/29 22:00
痩せたい! ( 50代 ♀ )

最近、1食をもち麦にしています
とはいえ、味噌汁と煮るとかそんな感じなので、あとあまり美味しくないので もごもご食べてます。
やっぱり白いご飯って美味しいの!
食べやすいの!だからつい
食べ過ぎちゃうのかなー
ウォーキングは 1時間続けてる
友達と一緒だからね(^ー^)

今日は夕方大学芋作った
美味だった

No.30 17/06/03 00:03
痩せたい! ( 50代 ♀ )

>> 29 6/2
間があいてしまう
もち麦は1食をつづけているけど、
あとで物足りなくて、ソーメンを食べたり、ご飯をちょっと食べたりしちゃってます
ウォーキングは1時間強続いていて
でも代謝が悪いから やっぱり食べ過ぎなのかも。
お菓子とかつまんじゃう。
そういう余分なことをしなければいいのだけど!
《朝食》ご飯少し、切り干し大根煮、漬物

ウォーキング

《間食》菓子パン1、ポテチ少し


《昼食》ご飯、ウインナー3、切り干し大根、味噌汁、卵焼き1切れ、漬物

《間食》ミニ最中3、麦ポップコーン、甘夏みかん

《夕食》もち麦、牛カレー、福神漬け

あとでカレーとご飯少し



No.31 17/06/09 23:01
痩せたい! ( 50代 ♀ )

6/9
《朝食》
ご飯、味噌汁、梅干

《間食》コーヒー(砂糖ミルク)、モスバーガー

《昼食》
サンドイッチ(玉子)、アイス

《夕食》
焼きそば、茹でとうもろこし

《間食》ポップコーン

食事のコントロールが 出来ていません。今日は足がむくんだ。

No.32 17/06/12 19:08
痩せたい! ( 50代 ♀ )

6/12
《朝食》
ご飯、ささみソテー、ひじき煮物

ウォーキング1時間
《間食》コーヒー、砂糖ミルク

《昼食》うどん、かき揚げ、いも天ぷら

《間食》アイスコーヒー、黒ゴマパン

《夕食》
牛丼

ウォーキングは 順調。
あとは 夜食を食べないように!(自分に言い聞かせて)


No.33 17/06/16 12:37
痩せたい! ( 50代 ♀ )

6/16
《朝食》
ご飯、しらす

ウォーキング1時間

《昼食》
ご飯、ほうれん草卵ソテー、生たらこ、冷奴、さつま揚げ

※ウォーキング、続けていると、ほどよくお腹がすいて…
もっと激しく運動した方がいいかな

No.34 17/07/03 14:44
痩せたい! ( 50代 ♀ )

>> 33 暑いです!苦手です暑いのは!汗が出にくいので熱中症なりやすい頭が痛いのです..
最近ウォーキング土日除きやっていたが、今日はやめた。

《朝食》
梅干しおにぎり1、弁当のおかず
《間食》
サンドイッチ、オレンジジュース

《昼食》
ご飯、かき揚げ天

ゆっくりでいいからやせたい
暑さで食欲、少し弱まればいいな。

No.35 17/08/03 20:08
痩せたい! ( 50代 ♀ )

暑くてダルい〰
歩かないから肉体が緩んでる
アルバイトしてるので夜遅くの食事は我慢しようかなと。でも休みの日は夜遅くに食べてしまっている
涼しくなったらウォーキング再開!
とにかく暑いです!
お菓子も食べたくなっちゃうだけど買い置きが無いの。
食事は今日は軽く4食。朝はもずく酢も食べたよ、ヘルシー!
自分で作った梅ジュース、明日朝のもうっと。家族は誰も飲んでくれない。。

No.36 17/08/10 22:42
痩せたい! ( 50代 ♀ )

暑いです。
何も運動してません
8/10
(朝食)ピザトースト2,コーヒー(砂糖牛乳)
(間食)わかめおにぎり1

(昼食)ツナの和風スパ、焼き鳥1、アロエヨーグルト

(間食)さつまいもチップ

(夕食)ササミソテー、ご飯、焼き魚、大根おろし、オクラ、もやし和え物

No.37 17/09/19 11:17
痩せたい! ( 50代 ♀ )

夏の間はウォーキングは無理なので(夕方にやればいいのだけれど)
涼しくなってから2回やりまして。

9/19
《朝食》鮭おにぎり2、ウインナー2

ウォーキング45分

《間食》リンゴ(小)1、いちじく1

※それにしても体重測ってません
体重計のるのがひたすらこわい!
自分で多少は肥えたな、とかやせたな、というのはわかります
でも本当は測らないとね。
食欲の秋がやって参りました‼

No.38 17/10/08 19:51
痩せたい! ( 50代 ♀ )

暑い夏でした…

しばらく無法地帯?の私
明日から食事を記していこうかと。
ウォーキングは涼しくなってからは、時々してます
今日は食べ過ぎちゃったな、反省

No.39 17/10/14 20:46
痩せたい! ( 50代 ♀ )

>> 38 10/14
《朝食》
カフェオレ、冷やし中華(麺だけ)
チーズパン1

《昼食》
ご飯2膳、納豆、豆腐と小松菜煮物
鮭そぼろ、チキンステーキ、レタス、ドレッシング

《間食》ヨーグルト、シロップ


《夕食》
ご飯少し、豆腐煮物、冷凍おかず
カレーパン

食べ過ぎだよね…でも冷蔵庫の整理も兼ねてまして←(言い訳)

No.40 17/10/14 21:09
通行人40 ( ♀ )

ほかのレス読んでませんが、マーガリンはやめた方が良いです。食べ物だと認めていない国もある、分解できない油です。

No.41 17/10/15 10:07
痩せたい! ( 50代 ♀ )

>> 40 ありがとうございます。
マーガリン、そうですよね良くないと思ってはいるけど…でも健康的に…という言葉に反してますよね
きっとやめます。
冷蔵庫に入っているけど、他の家族は食べないけど。捨てちゃうか!

No.42 17/10/15 10:10
痩せたい! ( 50代 ♀ )

>> 41 10/15
《朝食》
ご飯2膳、卵、野菜味噌汁、ぬか漬け、ハム3枚、ヨーグルト、シロップ

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