注目の話題: 歩鷹（ほたか)　男の子の名前; 夜に授業する幼稚園と小学校が欲しい; いじめなのか本当に息子が悪いのか

更年期ですが筋トレ✨継続中✨

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24/04/14 19:54(更新日時)

私の筋トレの記録スレです。

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No.2440255　17/03/02 18:46(スレ作成日時)

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投稿制限: 参加者締め切り

No.251 18/10/03 10:16
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斜め懸垂、補助付き懸垂、

懸垂 1回を3回

No.252 18/10/04 10:18
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ワイドスタンススクワット、ブルガリアンスクワット、＋5キロスクワット

No.253 18/10/05 22:19
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斜め腕立て伏せ

No.254 18/10/06 09:15
通行人

ワイドスタンススクワット、＋5キロブルガリアンスクワット

No.255 18/10/07 12:12
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斜め懸垂、補助付き懸垂

No.256 18/10/12 08:02
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ワイドスタンススクワット、
ブルガリアンスクワット＋5キロ

No.257 19/01/03 00:36
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🌄謹賀新年🌅

肩が痛かったり肘が痛かったり膝が痛かったり
その他いろいろで筋トレを休みがちですが(~_~;)
無理せず体調を見てゆっくりやっていこうと思います💪

No.258 19/01/16 07:00
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この頃は全身の軽い筋トレを毎日やっています。

斜め腕立て伏せ
ハンギングニーレイズ
斜め懸垂
スクワット
各10レップを2〜3セット

No.259 19/01/30 10:16
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全身軽い筋トレ

No.260 19/02/07 21:31
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全身軽い筋トレ

No.261 19/02/10 06:56
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2月9日
斜め腕立て伏せ
ディップス

スクワット

No.262 19/02/10 06:56
通行人

斜め懸垂
チューブ懸垂

スクワット

No.263 19/02/13 07:37
通行人

ディップス
10レップ3セット

スクワット

No.264 19/02/16 22:45
通行人

ディップス

チューブ懸垂

No.265 19/02/18 23:18
通行人

チューブ懸垂

ディップス

No.266 19/02/24 04:06
通行人

2月23日
ディップス

チューブ懸垂

No.267 19/02/27 07:19
通行人

チューブ懸垂

ディップス

No.268 19/03/09 09:17
通行人

ディップス

チューブ懸垂

No.269 19/03/13 08:14
通行人

ディップス

斜め懸垂

No.270 19/03/15 09:18
通行人

斜め懸垂

ディップス

No.271 19/03/17 13:38
通行人

ディップス

チューブ懸垂

No.272 19/03/20 14:34
通行人

チューブ懸垂

ディップス

No.273 19/03/24 21:43
通行人

３月 23日
チューブ懸垂

No.274 19/03/24 21:44
通行人

３月 24日
ディップス

No.275 19/03/27 06:55
通行人

3月 25日
スクワット

No.276 19/03/27 06:56
通行人

３月 26日

チューブ懸垂

No.277 19/03/27 06:56
通行人

3月 27日

ディップス

No.278 19/03/29 07:34
通行人

チューブ懸垂

No.279 19/04/06 14:31
通行人

チューブ懸垂

ディップス

No.280 19/04/13 09:16
通行人

チューブ懸垂

No.281 19/04/14 06:42
通行人

ディップス

No.282 19/04/18 12:22
通行人

4月17日
チューブ懸垂

No.283 19/04/18 12:22
通行人

4月18日
ディップス

No.284 19/04/29 07:11
通行人

4月 27日
懸垂、チューブ懸垂、斜め懸垂

No.285 19/04/29 07:12
通行人

ディップス、腕立て伏せ

No.286 19/05/01 12:40
通行人

懸垂、斜め懸垂

No.287 19/05/03 06:09
通行人

懸垂、チューブ交換、斜め懸垂

No.288 19/05/04 21:58
通行人

ディップス

No.289 19/05/06 09:18
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スクワット

No.290 19/05/08 11:49
通行人

懸垂、チューブ懸垂、斜め懸垂、
ワンハンドローイング

No.291 19/05/10 00:54
通行人

5月9日
ディップス、腕立て伏せ

No.292 19/05/10 07:22
通行人

スクワット

No.293 19/05/11 07:04
通行人

懸垂、斜め懸垂、チューブ懸垂

No.294 19/05/12 07:15
通行人

ディップス、腕立て伏せ、斜め腕立て伏せ

なんちゃってダンベルプレス挑戦

片手10キロ両手20キロ
5レップ

No.295 19/05/13 07:00
通行人

スクワット、ワイドスクワット

No.296 19/05/14 06:44
通行人

懸垂、チューブ懸垂、斜め懸垂

No.297 19/05/15 07:32
通行人

ディップス、腕立て伏せ

なんちゃってダンベルプレス
2 0キロ3レップ
10キロ 15レップ

No.298 19/05/15 07:35
通行人

>> 297 せめて自分の体重ぐらいの重量を持ち上げられるようになりたいなぁ・・
🏋️‍♂️

No.299 19/05/16 00:26
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自分用メモ

筋肉量の平均
男性 22〜24kg
女性 14〜17kg
(大和製薬株式会社調べ参照）

筋トレキャンプ（旧筋トレぴろっきー）より

女性の筋肉量は男性の3分の 2 かぁ・・

No.300 19/05/16 07:44
通行人

スクワット

荷重 10キロスクワット
10レップ

膝が痛くならなければもっとやりたいけどなぁ・・

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