更年期ですが筋トレ✨継続中✨
私の筋トレの記録スレです。
- 投稿制限
- 参加者締め切り
>> 48
懸垂
3レップ2レップ
チューブ懸垂
3レップ3レップ5レップ4レップ
足をかけて上がってゆっくり降りる
3回
斜め…
懸垂4レップ
チューブ懸垂
6レップ4レップ4レップ4レップ
斜め懸垂
15レップ16レップ20レップ
ディップス
15レップ12レップ14レップ
ハンギングニーレイズ
10レップ10レップ10レップ
ストレッチ
- << 55 6月2日 懸垂4レップ チューブ懸垂 順手9レップ7レップ5レップ 逆手8レップ6レップ6レップ 斜め懸垂+1Kg 8レップ10レップ15レップ ディップス +1Kg10レップ +2Kg10レップ10レップ ハンギングニーレイズ 5レップ15レップ20レップ チューブの強度を上げて回数ができるようにしてみました。
💪ガンバレ女性筋トレユーチューバー❗️🏁
筋トレ動画を探していると、
男性の筋トレユーチューバーはたくさんいるけど
・サイヤマングレートさん
・ぷろたんさん
・カトチャン33さん
・くそしばさん
・カネキンさん
・ケビンさん
などなど、、他にもたくさんいます
が
女性は少ない、、、
その少ない女性のユーチューブを覗いてみましたが、、、
御本人達はすごくがんばっているのですが、
コメントが、、、
エロ目線で見られていたり
ショボい筋肉って言われたり、、、
、、、そりゃあ女性筋トレユーチューバーが増えないよなぁ、、、
厳しいコメントでもそれが的確なものなら良いけど、、
女性が筋トレから遠ざかる一因だよね、、、
>> 68
ワイドスタンススクワット
10レップ
スプリットスクワット
12レップ10レップ
ブルガリアンスクワットハイパー
10レッ…
ワイドスタンススクワット
10レップ10レップ
スプリットスクワット
10レップ10レップ
ブルガリアンスクワットハイパー
10レップ15レップ20レップ15レップ
ハンギングニーレイズ
ストレッチ
- << 77 ワイドスタンススクワット 10レップ10レップ スプリットスクワット 10レップ ブルガリアンスクワットハイパー 15レップ25レップ ニーエクステンション ハンギングニーレイズ スクワットは〜 筋肉はもっと加重をかけたいのだけど、、 ひざが痛くなっちゃうからな〜〜
>> 74
ディップス
+3,5Kg12レップ12レップ12レップ10レップ
+0Kg10レップ15レップ
腕立て伏せ15レップ25レップ…
ディップス
+3,75Kg12レップ12レップ11レップ
+0Kg10レップ12レップ16レップ
腕立て伏せ
+3,75Kg5レップ10レップ
+0Kg10レップ20レップ
ハンギングニーレイズ
ストレッチ
- << 80 ディップス +4Kg12レップ12レップ11レップ +0Kg12レップ12レップ12レップ 腕立て伏せ +4Kg10レップ12レップ12レップ +0Kg15レップ15レップ ストレッチ ヒジが痛まないようにサポーターを付けてトレーニングしました。
>> 78
ディップス
+3,75Kg12レップ12レップ11レップ
+0Kg10レップ12レップ16レップ
腕立て伏せ
+3,75Kg5レ…
ディップス
+4Kg12レップ12レップ11レップ
+0Kg12レップ12レップ12レップ
腕立て伏せ
+4Kg10レップ12レップ12レップ
+0Kg15レップ15レップ
ストレッチ
ヒジが痛まないようにサポーターを付けてトレーニングしました。
- << 82 ディップス +4,25Kg12レップ12レップ12レップ +0Kg12レップ12レップ12レップ ナロー腕立て伏せ6レップ 腕立て伏せ +4,25Kg12レップ12レップ12レップ +0Kg20レップ20レップ15レップ ストレッチ
>> 80
ディップス
+4Kg12レップ12レップ11レップ
+0Kg12レップ12レップ12レップ
腕立て伏せ
+4Kg10レップ12レ…
ディップス
+4,25Kg12レップ12レップ12レップ
+0Kg12レップ12レップ12レップ
ナロー腕立て伏せ6レップ
腕立て伏せ
+4,25Kg12レップ12レップ12レップ
+0Kg20レップ20レップ15レップ
ストレッチ
- << 84 ディップス +4,5Kg12レップ12レップ12レップ +0Kg10レップ10レップ10レップ 腕立て伏せ +4,5Kg10レップ10レップ10レップ +0Kg20レップ20レップ ハンギングニーレイズ ストレッチ
>> 81
チューブ懸垂
順手4レップ4レップ1レップ3レップ3レップ4レップ3レップ3レップ3レップ3レップ20分
逆手3レップ3レップ2レッ…
チューブ懸垂
順手5レップ4レップ4レップ6レップ5レップ5レップ3レップ19分
逆手3レップ5レップ3レップ
斜め懸垂
10レップ10レップ
背中の筋肉というのは、いまいち意識しづらい、、、
今度スポーツ用品店に行ってパワーグリップとかリストストラップを見てこよう👀
- << 85 チューブ懸垂 順手5レップ6レップ5レップ3レップ4レップ6レップ4レップ3レップ26分 逆手5レップ5レップ5レップ 斜め懸垂10レップ10レップ ハンギングニーレイズ ストレッチ
>> 98
チューブ懸垂
順手7レップ5レップ6レップ5レップ5レップ6レップ
ぶら下がり健康器に棒を付けて、今迄より広く懸垂できるようにしてみ…
チューブ懸垂
2レップ2レップ2レップ3レップ3レップ3レップ8分30秒
逆手2レップ2レップ2レップ
斜め懸垂
10レップ10レップ10レップ
チューブスクワット
10レップ10レップ
ハンギングニーレイズ
ストレッチ
- << 102 懸垂 逆手幅狭3レップ3レップ3レップ2レップ2レップ2レップ11分30秒 チューブ懸垂3レップ3レップ3レップ ブルガリアンスクワット補助付き 5レップ5レップ5レップ ハンギングレッグレイズ 5レップ5レップ5レップ ハンギングニーレイズ 20レップ20レップ ハンギングレッグレイズというほど足は上がってないけど、以前よりは足が上がるようになりました(^^)
>> 99
ディップス
10レップ10レップ10レップ
腕立て伏せ
10レップ10レップ
ディップス
+2,5Kg12レップ6セット
腕立て伏せ
+2,5Kg10レップ12レップ10レップ
+0Kg10レップ15レップ
補助付きブルガリアンスクワット
ハンギングニーレイズ
ストレッチ
- << 103 ディップス +3,25Kg12レップ4セット +0Kg12レップ2セット ダンベルベンチプレス 15Kg10レップ3セット 腕立て伏せ +3,25Kg10レップ2セット +0Kg10レップ2セット ダンベルベンチプレスは片手7,5Kgです。 片手10Kgでいけるかな、と思いましたが10Kgは重かったです。
>> 100
チューブ懸垂
2レップ2レップ2レップ3レップ3レップ3レップ8分30秒
逆手2レップ2レップ2レップ
斜め懸垂
10レップ…
懸垂
逆手幅狭3レップ3レップ3レップ2レップ2レップ2レップ11分30秒
チューブ懸垂3レップ3レップ3レップ
ブルガリアンスクワット補助付き
5レップ5レップ5レップ
ハンギングレッグレイズ
5レップ5レップ5レップ
ハンギングニーレイズ
20レップ20レップ
ハンギングレッグレイズというほど足は上がってないけど、以前よりは足が上がるようになりました(^^)
- << 104 懸垂8月25日 逆手2レップ2レップ3レップ3レップ2レップ2レップ1レップ9分30秒
>> 101
ディップス
+2,5Kg12レップ6セット
腕立て伏せ
+2,5Kg10レップ12レップ10レップ
+0Kg10レップ15レップ…
ディップス
+3,25Kg12レップ4セット
+0Kg12レップ2セット
ダンベルベンチプレス
15Kg10レップ3セット
腕立て伏せ
+3,25Kg10レップ2セット
+0Kg10レップ2セット
ダンベルベンチプレスは片手7,5Kgです。
片手10Kgでいけるかな、と思いましたが10Kgは重かったです。
- << 105 ディップス アップセット 0Kg10レップ メインセット 3,75Kg10レップ10レップ 4Kg10レップ10レップ ダンベルベンチプレス 片手7,75Kg10レップ10レップ10レップ ダンベルベンチフライ 片手7,75Kg10レップ5Kg12レップ6,25Kg10レップ 補助付きブルガリアンスクワット 10レップ10レップ10レップ ハンギングレッグレイズ ハンギングニーレイズ フライはプレスと一緒の重さだと重く、5キロだと軽かったです。
>> 103
ディップス
+3,25Kg12レップ4セット
+0Kg12レップ2セット
ダンベルベンチプレス
15Kg10レップ3セット
…
ディップス
アップセット
0Kg10レップ
メインセット
3,75Kg10レップ10レップ
4Kg10レップ10レップ
ダンベルベンチプレス
片手7,75Kg10レップ10レップ10レップ
ダンベルベンチフライ
片手7,75Kg10レップ5Kg12レップ6,25Kg10レップ
補助付きブルガリアンスクワット
10レップ10レップ10レップ
ハンギングレッグレイズ
ハンギングニーレイズ
フライはプレスと一緒の重さだと重く、5キロだと軽かったです。
- << 109 ディップス +0Kg10レップ +4,5Kg10レップ10レップ10レップ10レップ ダンベルベンチプレス 片手8Kg10レップ10レップ10レップ 補助付きブルガリアンスクワット 10レップ10レップ10レップ ハンギングレッグレイズ ハンギングニーレイズ
>> 105
ディップス
アップセット
0Kg10レップ
メインセット
3,75Kg10レップ10レップ
4Kg10レップ10レップ
…
ディップス
+0Kg10レップ
+4,5Kg10レップ10レップ10レップ10レップ
ダンベルベンチプレス
片手8Kg10レップ10レップ10レップ
補助付きブルガリアンスクワット
10レップ10レップ10レップ
ハンギングレッグレイズ
ハンギングニーレイズ
- << 111 ディップス +0Kg10レップ +4,5Kg10レップ +5Kg10レップ10レップ10レップ ダンベルベンチプレス 片手8Kg10レップ 片手8,25Kg10レップ10レップ10レップ 補助付きブルガリアンスクワット 10レップ10レップ10レップ ストレッチ
>> 130
ディップス
+ 0kg12レップ
+3, 5kg12レップ
+4, 5kg12レップ
+ 5kg12レップ12レップ12レップ12レ…
ディップス
+ 0kg 5レップ20レップ
+4, 5kg12レップ
+ 5kg12レップ
+ 5, 5kg12レップ
+6kg12レップ12レップ12レップ
+4kg10レップ
+ 0kg12レップ
身体ケア ストレッチ
- << 137 ディップス + 0kg1 0レップ +3kg12レップ + 5kg12レップ +6kg12レップ +6, 5kg12レップ12レップ12レップ + 5, 5kg1 0レップ +4,5kg12レップ + 0kg12レップ(ディップスプラス) 身体ケアストレッチ
>> 132
懸垂
ナナメ懸垂1 5レップ
チューブ懸垂5レップ
懸垂逆手6レップ3レップ4レップ3レップ4レップ4レップ3レップ4レップ
…
懸垂
ナナメ懸垂5レップ
チューブ懸垂5レップ
懸垂逆手5レップ3レップ2レップ2レップ2レップ
チューブ懸垂5レップ
身体ケアストレッチ
今日は肩と手首に違和感があり、少なめで終わりました。
次回は手首のサポーターを着けようと思います。
- << 141 懸垂 ナナメ懸垂1 0レップ チューブ懸垂3レップ 懸垂逆手3レップ2レップ1レップ2レップ1レップ4レップ4レップ4レップ 懸垂の前に肩のインナーマッスルを鍛えるエクササイズをしましたが、 今日もまた右肩と肘に違和感がありました。 腕を伸ばした時に肩が痛みます。 しばらく懸垂は休むかもしれません。
美容・健康・整形・その他掲示板のスレ一覧
そのほか、美容・健康・整形などに関する話題はこちら🈁で❗
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
整形の印象8レス 125HIT 整形したい!さん (10代 ♀)
-
人並みにきれいな肌になりたい。4レス 149HIT OLさん (20代 ♀)
-
ネイルサロンで持ち込みデザインって迷惑なのでしょうか?1レス 112HIT 気になるパンダさん (20代 ♀)
-
中学生の二重整形4レス 110HIT 通りすがりさん (30代 ♀)
-
肌荒れが治らない、一時的にしかよくならない2レス 95HIT ちょっと教えて!さん (20代 ♀)
-
歯を高くする治療法をなんと言いますか?
こんにちは! だいぶ前のスレに返信すみません。 あれから、 3箇…(成功したいさん0)
10レス 314HIT 成功したいさん (30代 ♀) -
更年期ですが筋トレ✨継続中✨
スクワット10 ランジ 10×3(通行人)
384レス 12820HIT 通行人 -
整形の印象
なるほど… レスありがとうございます˙ᵕ˙(整形したい!さん0)
8レス 125HIT 整形したい!さん (10代 ♀) -
人並みにきれいな肌になりたい。
さようですか! ありがとうございます。(OLさん0)
4レス 149HIT OLさん (20代 ♀) -
ネイルサロンで持ち込みデザインって迷惑なのでしょうか?
よほど難しい持ち込み以外はそんなに嫌がられません。 『持ち込み』って…(美容に興味あるさん1)
1レス 112HIT 気になるパンダさん (20代 ♀)
-
-
-
閲覧専用
夏木マリみたい髪型にしたいけど3レス 114HIT 気になるパンダさん (30代 ♀)
-
閲覧専用
目元のケア教えてください!1レス 107HIT 美容に興味あるさん (20代 ♀)
-
閲覧専用
スキンケアのオススメおしえて!1レス 94HIT 気になるパンダさん (20代 ♀)
-
閲覧専用
プリン髪について2レス 198HIT 美容家さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
カット前にシャンプーしない美容院5レス 460HIT 美容に興味あるさん (30代 ♀)
-
閲覧専用
夏木マリみたい髪型にしたいけど
夏木マリは元々美人で覇気もあってどんな髪型をしてもかっこいいもの。 …(美容に興味あるさん3)
3レス 114HIT 気になるパンダさん (30代 ♀) -
閲覧専用
目元のケア教えてください!
まつ毛の乾燥、切れやすさに悩んでたところマジョリカマジョルカのまつ毛美…(美容に興味あるさん1)
1レス 107HIT 美容に興味あるさん (20代 ♀) -
閲覧専用
スキンケアのオススメおしえて!
まず日焼け止めって使ってますか? 私は一日中家の中にいるときにも…(美容に興味あるさん1)
1レス 94HIT 気になるパンダさん (20代 ♀) -
閲覧専用
胸にボツボツが出来てて消えない
自分だけずるいから滅亡するぞ(第三臓器)
32レス 872HIT 第三臓器 (30代 ♂) -
閲覧専用
プリン髪について
ありがとうございました。(美容家さん0)
2レス 198HIT 美容家さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
🍀語りあかそうの里🍀1️⃣0️⃣
アザーズ🫡 ここは楽しくな〜んでも話せる「憩いの場所🍀」となっており〜ま〜す🤗 日頃の事…
353レス 3138HIT 理沙 (50代 女性 ) 名必 年性必 -
母親の誕生日プレゼント何が良い?
来週の金曜日は私の母親の誕生日です、誕生日なので母親の好きな物や欲しい物をプレゼントしよう、と思った…
29レス 387HIT 張俊 (10代 男性 ) -
親が会社に挨拶、、
私はシングルマザーなのですが、子供2人が同時にインフルとコロナになり、会社に迷惑かけました。 社長…
13レス 370HIT おしゃべり好きさん ( 女性 ) -
高熱だと知り長時間放置
先日、私が高熱が出た時の話です。 彼は、彼と一緒に過ごした日が風邪の原因だと、何回も謝って…
13レス 418HIT 社会人さん (20代 女性 ) -
彼氏と分かり合えない。納得できない
親を大事にしない人嫌いって言われました。 私はただ連絡を取りたくないから疎遠になっただけ。 …
85レス 2327HIT おしゃべり好きさん (30代 女性 ) - もっと見る