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更年期ですが筋トレ✨継続中✨

48レス1277 Hit

私の筋トレの記録スレです。

17/03/02 18:46(スレ作成日時) [RSS]

  • No: 39通行人(匿名)スレ主更新時刻17/05/13 12:58

    >> 37

    ワイドスタンススクワット
    20レップ20レップ20レップ

    ブルガリアンスクワット
    20レップ20レップ20レップ

    スプリットスクワット
    20レップ20レップ

    ストレッチ

  • No: 40通行人(匿名)スレ主更新時刻17/05/14 06:42

    >> 38

    チューブ懸垂
    5レップ6レップ5レップ3レップ

    斜め懸垂
    5レップ10レップ12レップ

    ディップス
    12レップ10レップ8レップ

    今日はうまく身体が持ち上がらなかった、、、

  • No: 41通行人(匿名)スレ主更新時刻17/05/16 06:50

    >> 39

    ワイドスタンススクワット
    20レップ20レップ20レップ

    ブルガリアンスクワット
    20レップ20レップ22レップ

    ストレッチ

  • No: 42通行人(匿名)スレ主更新時刻17/05/19 07:05

    >> 40

    懸垂順手4レップ

    チューブ懸垂
    4レップ4レップ3レップ3レップ

    斜め懸垂
    10レップ12レップ20レップ

    ディップス
    11レップ10レップ12レップ

    腕立て伏せ
    10レップ10レップ15レップ

    ストレッチ

  • No: 43通行人(匿名)スレ主更新時刻17/05/19 19:11

    36でオッサンなら私(52)はナンやねん‼️

    ま、それはともかく

    オッサンのスレに私が行くと他の人が入りにくくなりそうだから、私は見守っていることにしますね(^^)

    いやしかし4年前の主さんと私のやりとりを思い出しますね〜

    私もいろいろアドバイスをいただきました(^.^)

  • No: 44通行人(匿名)スレ主更新時刻17/05/20 09:20

    >> 41

    ワイドスタンススクワット
    20レップ

    ブルガリアンスクワット+2Kg
    22レップ20レップ22レップ

    ストレッチ


  • No: 45通行人(匿名)スレ主更新時刻17/05/23 07:21

    >> 42

    懸垂
    順手4レップ
    逆手4レップ

    チューブ懸垂
    4レップ3レップ6レップ

    斜め懸垂
    10レップ15レップ22レップ

    ディップス
    10レップ14レップ15レップ

    腕立て伏せ
    15レップ17レップ18レップ

    ストレッチ

  • No: 46通行人(匿名)スレ主更新時刻17/05/26 07:24

    >> 44

    ワイドスタンススクワット
    10レップ15レップ20レップ

    ブルガリアンスクワット
    +2Kg15レップ
    +2,25Kg20レップ
    +2,5Kg22レップ20レップ

    ストレッチ

  • No: 47通行人(匿名)スレ主更新時刻17/05/26 07:37

    密かに挑戦していること・・

    足がベターっとの180度開脚

    足のストレッチの時に股関節のストレッチもしています。

    今、拡げられるのは100度ぐらい。

    ベターっと拡げられるとどんな良いことがあるのかわからないけど、

    子どもの頃からベターっと拡げられると良いなぁ、と思っていました(^.^)

  • No: 48通行人(匿名)スレ主更新時刻17/05/27 07:18

    >> 45

    懸垂
    3レップ2レップ

    チューブ懸垂
    3レップ3レップ5レップ4レップ

    足をかけて上がってゆっくり降りる
    3回

    斜め懸垂
    6レップ10レップ12レップ

    ディップス
    10レップ11レップ10レップ


    ストレッチ

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