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更年期ですが筋トレ✨継続中✨

120レス 3103 Hit

私の筋トレの記録スレです。

17/03/02 18:46(スレ作成日時) [RSS]

  • No: 111通行人(匿名)スレ主更新時刻17/09/06 06:52

    >> 109

    ディップス
    +0Kg10レップ
    +4,5Kg10レップ
    +5Kg10レップ10レップ10レップ

    ダンベルベンチプレス
    片手8Kg10レップ
    片手8,25Kg10レップ10レップ10レップ

    補助付きブルガリアンスクワット
    10レップ10レップ10レップ

    ストレッチ

  • No: 112通行人(匿名)スレ主更新時刻17/09/08 22:59

    >> 110

    懸垂 角度浅め
    逆手4レップ4レップ3レップ4レップ2レップ2レップ2レップ2レップ2レップ17分

    ゆっくり降りる5回

    チューブ懸垂
    4レップ2レップ3レップ3レップ

    ハンギングニーレイズ

    ストレッチ

  • No: 113通行人(匿名)スレ主更新時刻17/09/10 21:46

    腰痛の為、筋トレはお休み🍵

  • No: 114通行人(匿名)スレ主更新時刻17/09/11 17:25

  • No: 115通行人(匿名)スレ主更新時刻17/09/15 07:18

    >> 113

    腰痛は原因となる筋肉(大臀筋とか大腰筋とか)が硬くなるから らしいので
    腰痛改善ストレッチをしてみたら腰痛が軽くなりました(*^▽^*)

    わーい筋トレしよー‼️



    と、思いましたが、もう少し腰を休めます。

  • No: 116通行人(匿名)スレ主更新時刻17/09/20 07:03

    ディップス
    5レップ5レップ5レップ

    軽めから筋トレ再開

  • No: 117通行人(匿名)スレ主更新時刻17/09/22 06:35

    懸垂
    チューブ懸垂3レップ3レップ3レップ5レップ

    腰痛改善ストレッチ

  • No: 118通行人(匿名)スレ主更新時刻17/09/22 20:45

    >> 115

    【私の腰痛対策】
    ・身体の歪みを直す。
    ・動きの悪くなっている筋肉をほぐして動きを良くする。

  • No: 119通行人(匿名)スレ主更新時刻17/09/22 21:00

    >> 118

    ☆身体の歪みを直す☆
    全然気がつきませんでしたが、私は反り腰でした。

    なぜ反り腰になってしまったかというと
    《ねこ背》なっていたからです。

    なぜねこ背になったかというと
    ・前かがみの姿勢
    ・筋肉が硬くなって背中を引っ張るから

    筋肉のことも対処するとともに、ねこ背と反り腰をどうにかしていこうと思います。

  • No: 120通行人(匿名)スレ主更新時刻17/09/24 09:18

    >> 116

    ディップス
    5レップ10レップ10レップ15レップ

    腰痛対策ストレッチ

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