私のダイエット方法あってますか?
163cm 68kg
ここから朝ヨーグルト 昼夜をサラダに置き換えて ふつかに1度ペースで1時間〜2時間の有酸素運動。足のリンパマッサージでスクワットや腹筋を毎日かかさず行います。
これを続けて2ヶ月ほどで60kg手前まで落とすことは可能でしょうか?
アドバイスありましたら 何かお願いしますm(_ _)m
過去に半年かけて同じ方法で 85kgから今の68kgまで落としました。
エステティシャンです。
まず、朝にヨーグルトだけ はやめた方がいいです。
朝バナナも流行りましたがそちらもNGです!
身体を冷やしてしまう事が1番痩せにくくしてしまいます。
まず朝起きでコップ1杯のお白湯を飲みましょう。
その後、バランスの良い食事をよく噛んで食べてください。
間食は控え、昼も普通に食べてください。この際食べる順番は野菜→おかず→ごはん
夜のみ炭水化物を控えて下さい。
食事量を減らすだけでは何の意味もありません。
どんどん代謝が落ちて行き、痩せにくい身体を使ってしまいます。
それに、その食事制限、一生続きますか?
おそらく無理だと思います。成功しても確実にリバウンドします。
続けれるダイエットを長い時間をかけて行って下さい。
なので、まずは身体を温める食べ物を食べ、有酸素運動を20分以上続ける事から始めてみて下さい。
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