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隠れ肥満？

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ダイエット中
17/02/11 15:13(更新日時)

25歳、女
身長158cm体重47kgで体脂肪率が27%です！
体重が47しかないのに体脂肪率が27って隠れ肥満ですか？
見た目は、下っ腹がポッコリしていて太ももに隙間がないです。
上半身は、ほっそりしてます。

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No.2431965　17/02/11 08:35(スレ作成日時)

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No.1 17/02/11 09:00
通行人1

そうですね。

その身長と体重で体脂肪率27％はやや高い方だと思います。

もしかして、主さんは便秘症ではありませんか？
私も経験がありますが、便秘がちだと下半身に老廃物が溜まり、所謂『下半身デブ』になりやすいと思います。

浮腫んだりもしやすいので、悪循環になります。

基礎代謝能力を上げる事が重要だと思いますよ。

No.2 17/02/11 09:01
匿名さん2 ( ♀ )

典型的な隠れ肥満だと思います
内臓脂肪が多いと思います
下半身が太めなら、基礎代謝を上げる努力をすると良いと思います
オススメはスクワットを中心とした筋トレプラスストレッチ
筋トレは1〜2日おきが良いので、筋トレのない日にはウォーキングや踏み台昇降のような有酸素運動
筋肉をつけてストレッチで血行を良くするだけで、基礎代謝が上がり、内臓脂肪も燃焼しやすくなると思いますよ
もちろん食事も野菜中心がベスト
体を冷やさない根菜、食物繊維でキノコ類海藻類、基本の緑黄色野菜
汁物や温野菜サラダだと体が冷えません
筋トレするなら脂肪の少ないタンパク質、ササミや鶏ムネ肉赤身肉、魚などを適量とることが必要です
サプリはあまり勧めません
食べ物でできるだけ栄養を整えて、運動するのが一番健康には良いので

No.3 17/02/11 11:08
匿名さん3

専門家じゃないし主さんを実際に見ないとｱﾄﾞﾊﾞｲｽは出来ないけど(個人差)質問に回答するなら、隠れ肥満なのは間違いないでしょ。
1食欠などはそうなりやすいとも聞くよ。

No.4 17/02/11 15:13
匿名さん4 ( ♀ )

43才、163センチ、46キロの子持ち主婦。
私は隠れ肥満ぎみです💦
人間ﾄﾞｯｸでそう言われました。
隠れ肥満に身長と体重の一般的数値は無関係ですよ。
事実、私は主さんより身長も高く体重は軽いのにお腹ちょいプクの隠れ肥満ぎみですから💧
私のような見た目スリムな隠れ肥満の場合は、体重落とさず脂肪だけを減らすのが目標になるので、
主さんも受診して食の指導を受けるとよいかもです。