ダイエットしたい
30歳女性です。
痩せたくて普段2000カロリーぐらい食べていたのを調べて身長150センチだから体重60キロから45キロにしたくて1日カロリーを1200から1500ぐらいにしてウォーキング1時間、スクワット20回3セットやってました。
でも1カ月2キロしか体重が減っていなくて普通に2キロは減るらしくご飯を減らしたり肉を減らして野菜増やしたりしたら気分を壊し体調を崩してしまいました。
やめていたら体重増えはしませんが痩せません…今日も朝からハンバーグ、サラダ、目玉焼き、カレースープ、フライドポテトを食べてしまいました。お腹いっぱいだからあとは夜だけにしますが…お腹いっぱい食べないと体調を崩してしまいます。45キロにしたいのに…どうしたらいいかわかりません。携帯で調べてチョコを食べると代謝が増えるようで芸能人をやっているようで苦いのはダメだから普通の市販チョコ食べてます。携帯で調べて試してもうまく行きません。水泳土日しか行けないから行こうと思いますが(1時間半コースで)効果ないですよね。
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>> 1
ありがとうございます。早食いしてしまいますね。お腹いっぱいは食べ過ぎではないんですか?
ストレスは仕事からきているかもしれません。体調はめまいがしました。
- << 5 ぜひゆっくり食べる事をお勧めします。 対策としては温かいスープや温野菜を取り入れてゆっくり食べたり、音楽をかけてのんびりした雰囲気を作る、 あと誰かと一緒に食事をとると効果的だと思います。 腹八分目に慣れると、お腹いっぱい食べるより体調良くなりますよ(^-^) めまいであれば、鉄分不足や他に原因があるのかもしれませんよ。食事のバランスを見直してみてはいかがでしょうか。 鉄分不足なら、ひじきや小松菜、レバーなどどうでしょうか。 あとは運動がストレス発散になればベストですね。 私事ですが、生活習慣の改善のみで95㌔→60㌔の健康体になりました。(身長170です) コツは、継続出来る事を楽しみながらやる!と美味しく食事をとる!です。 心も体も元気を目指して、楽しく取り組めるといいですね(^ ^)
>> 2
ありがとうございます。早食いしてしまいますね。お腹いっぱいは食べ過ぎではないんですか?
ストレスは仕事からきているかもしれません。体調…
ぜひゆっくり食べる事をお勧めします。
対策としては温かいスープや温野菜を取り入れてゆっくり食べたり、音楽をかけてのんびりした雰囲気を作る、
あと誰かと一緒に食事をとると効果的だと思います。
腹八分目に慣れると、お腹いっぱい食べるより体調良くなりますよ(^-^)
めまいであれば、鉄分不足や他に原因があるのかもしれませんよ。食事のバランスを見直してみてはいかがでしょうか。
鉄分不足なら、ひじきや小松菜、レバーなどどうでしょうか。
あとは運動がストレス発散になればベストですね。
私事ですが、生活習慣の改善のみで95㌔→60㌔の健康体になりました。(身長170です)
コツは、継続出来る事を楽しみながらやる!と美味しく食事をとる!です。
心も体も元気を目指して、楽しく取り組めるといいですね(^ ^)
- << 7 いろいろ教えていただきありがとうございます^ ^ ゆっくり食べるよう心がけてみます。ひじきなども食べます。生活習慣改善するだけで変わるんですね^ ^
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