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粉物炭水化物が多い

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匿名さん
16/12/14 10:04(更新日時)

私の家は夜９時頃に夜ご飯になりよく煮込みラーメン、スパゲティ、お好み焼き、お寿司、焼うどんなど家族も大好きでよく食べます。

うどんなどの時はご飯を食べないようにしたり、味噌汁は豆腐や大根、白菜など野菜をとったり、魚や納豆や牛乳飲んだりしてます。

これで家族が餃子を食べようとしてとめました。なるべく野菜は食べてますがダイエットには無理ですか？

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No.2404517　16/11/29 02:13(スレ作成日時)

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No.1 16/11/29 04:31
匿名さん1

それぞれのご家庭の生活リズムはあるかと思いますが、もう少しだけ早い時間に夜ご飯を食べることは出来ませんか？

21時までに食べ終われるような。

21時以降、とくに22時から深夜2時までの間は何を食べても太ります。

反対にお昼の13時から15時くらいまでは一番太りにくい時間ですから、お昼ご飯を食べるにはベストな時間であり、間食にお菓子を食べるくらいは大丈夫です。

寝てる間は脱水から血液の流れが悪くなりますから、夜ご飯に納豆や玉ねぎを食べるのもいいです。血液サラサラ効果ですね。

夜ご飯は量を少なくして、朝にしっかりご飯を食べるほうがいいです。

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No.2 16/11/29 09:05
通行人2 ( ♀ )

小麦粉製品はは糖質の塊で吸収されやすく血糖値の急上昇を招くので残念ながら太りやすい食品ですが…

先に野菜料理か野菜ジュースを食べたり飲んだりしておく。

食べる量を通常の半分か1/3程度に抑える。

揚げ物には手を出さない。

糖質である芋類のおかずにも手を出さない。

主さんのおっしゃる通りご飯と一緒に食べない。

または主さんの分を取り分けてもらって粉物を食べても太りにくい時間帯の翌日の朝食か昼食として食べる。

等、調整されてはいかがでしょうか?