便秘に良さそうな物

便通は大事ですよね。

腸の調子が良いと、お肌も綺麗になりますよ。


なるべく、消化のいい食べ物をオススメします。


やはり、一番はヨーグルトでしょうか。
一週間、毎日欠かさず食べてみてください。
そうしたら、たったの一週間だけで便通の効果◎です！



あと他の食べ物としては個人的に野菜ジュースとかですかね。
腸が元気になります！



頑張ってください！

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おから

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やはりヨーグルトかな
よく名前の知れたメーカーではなく、地元メーカーとか余り名前が知られてないようなメーカーのだと格安にありますしね。

450㌘で約80～98円くらいで


飲み物ではないけど、私はオリーブ油を毎日の様に摂り入れる様になってから酷かった便秘が解消されました。

エキストラバージンタイプで、サラダや汁物、勿論炒めや揚げ(勿体無いから揚げ焼き)に使います。
他に使う油と言ったら胡麻油で、サラダ油は一応ありますがほぼ使ってません。

サラダ油を買う思いをしたら確かに高くはなりますが、１㍑600～800円くらいの、比較的安いのを購入してます。


でも、やはり肝心なのは
日頃の食生活や生活習慣だと思いますよ。

不規則だったり、偏った食生活は勿論、ストレスも便秘の原因になりますから。

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納豆、おからパウダー。

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牛乳が毎日あるならヨーグルト培養してみたら?

感嘆符だから

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さつまいもでふかし芋作って食べてます。めちゃ調子いいです(*^▽^*)

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わたしも酷い便秘です。2週間に一回、お通じがあればマシなレベル。子どもの頃から、こんな体質なので慣れましたけどね。

こんにゃくゼリーなんか、オススメですよ。いろんな味があって美味しいし、便通も良くなります。それとサツマイモ。

牛乳があるのでしたら、蒸したサツマイモを潰して牛乳と混ぜても美味しいですよ。こんにゃくゼリーと牛乳も合います。

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キャベツを食べると良いですよ


生でなくて加熱してね

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漬け物が良いですよ!

乳酸菌と繊維がありますから。

自分でつければ安上がりです！

ちなみに豆乳は、賛否両論あります。

「大豆の毒」で検索してみてください(発酵してない大豆製品、つまり豆乳などには毒がある説)

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私はヨーグルトとプルーンの組み合わせが1番。あと、野菜を沢山食べた翌日とかドッサリ。人によって体質が違うから、合う合わないがあるから自分に合いそうなのを色々試していくしかないよ。

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すぐきという漬物は、よいらしいですよ。お腹もへこむらしいですよ。

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食べ物もいいけど毎日1時間歩いたり走ったらと嘘みたいにスルスルでてくるよ

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紅茶‼💦😉👍

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この季節、甘酒がお勧めです。
出来上がりを買ったら安くはないですが、
スーパーに酒粕が売ってありますので自分でも作れ安く済みます。

作りからは、たぶん、酒粕のパッケージの裏に書いてあると思いますが、
「酒粕５０グラムに砂糖おおさじ５杯をティーカップに入れて水を８分目まで入れて
レンジで温めて酒粕を良くほぐして出来上がりです。」

余った酒粕は冷凍保存がききます。

私は予め５０グラムずつに切り分けてタッパに入れて冷凍しています。

冷凍した酒粕なら、レンジで６分ほどで出来上がります。

あったまりますよ。。お試しくださいね。

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毎朝、グラノーラに牛乳かけて、果物にヨーグルトかけてのせる。ヨーグルトは無糖が良いです。グラノーラはセブンのなら一週間400円。
体を動かしている人なら、夜の間食でもと思います。

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自分の便秘のタイプを知る事です。確かに腸を刺激しますが、人によって野菜や穀物が原因な人もいます、特に不溶性食物繊維。肉だけ食べてもならない人はなりません。水分は必ず必要で腸の水分不足は便秘になります、絶食で水飲みの腸内洗浄方もある位です。

その一方、食事なしは胃腸に刺激がなく、便秘の原因にもなります。私はいつも食事中、直後トイレです。

牛乳でヨーグルトは簡単にできますよ、やり方は色々ありますが、専用の菌は買う必用ありません。ただ自家製で不衛生につくると工場製より危険なのでお気をつけて。
塩分濃い漬物大量に食べたら、電解質バランスが崩れ、浮腫んで排泄が上手くいかなくなります。薄塩薄味ですね。
果物は無塩で美味しいし、野菜に比べればだけど、旬の果物は安いです。今なら林檎やみかんや柿とか。バナナはパナマ病とかいうので、国連で禁止予定だそうです。ちゃんと管理すれば日持ち月持ちします。
あとはダイエット甘味料、ただの砂糖よりは高いですが、不溶性食物繊維はお腹に負担なく便通を施し、砂糖より体にいいですよ
。

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亜鉛不足は便秘になります。
食物繊維取りすぎると腸内にたまりガスの元になりますよ。

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白米に麦を混ぜて炊くといいですよ。
押し麦が食べやすい。

• << 20 一票 押し麦いいですね

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◎りんご
◎さつまいも

さつまいもが旬だから、さつまいもでお菓子作って食べてたらめちゃ便出る。。
味噌汁にいれても美味しい
さつまいもご飯も美味しい

りんごは息子が便秘がちなときに、よく買ってました。
すりおろすと尚効果的な気がした。

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>> 18 白米に麦を混ぜて炊くといいですよ。 押し麦が食べやすい。 一票

押し麦いいですね

• << 30 私もご飯は押し麦を半分入れてます。 私が使うのは、押し麦にビタミンを加えたビタバレーです。 値段差がないので、ビタバレーお勧めです。お通じも良くなりますね。

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主さん、1日5回って･･･。
よほど硬い少量の便塊を摘便で苦しげにお出しですか、私みたいな難病持ちや老人によくあります。
それともギャル曽根たち位1日何百人前食べるのでしょうか。それは出さなければ大変です。ギャル曽根も低カリウム血症でしたね。会った事ない彼女の実際はわかりませんが、下痢嘔吐を繰り返す人の症状です。
5回出したいなら下剤がいいでしょ。100人前食べてないなら水下痢というか水で。
バランスよく食べていても、腸が週に一度も動かない人もいます。子供の頃そうでした。そういう体質の人はそれでよく、体に何の問題もありません。

• << 25 1日に5回なんて何処に書いてありますか？
• << 28 スレのキーワード。 不溶性食物繊維が上手く排泄できない時は油症状が有効。 とりあえず水分です。寝起きに冷水を飲むとかお腹が刺激もされるしいいですよ(体が冷えてるなら逆)。 水溶性食物繊維はどんな便秘にも無難です。ゆる過ぎる人は下す事あるけど、便秘なんでしょ。

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病院食で麦飯、玄米がないのは栄養価高くても胃腸弱い人が危険だからです。超超健康体の姉も母が買ってきて慣れないうちはお腹痛くて大変でしたよ、超健康体は一週間も頑張って腹が慣れましたが。

高校生の頃、キノコこんにゃくダイエットして、そればかり食べて、何週間も便秘して高校生の腸から大量に出たのは大量の原型ままのキノコこんにゃく。
サツマイモ、他も不溶性食物繊維は危険はあります。バランスよく食べなきゃいけません。

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今流行りのホットヨーグルトはいかがでしょうか？

実際に試していますが、効果が期待できそうな気がしています。

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真面目な話、本屋さんうろつくと便意。
科学的根拠あるみたい。
あとコーヒー。
まじでぶっちゃけ即排便。
逆にトイレ行けない時は飲み控える位。

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>> 21 主さん、1日5回って･･･。 よほど硬い少量の便塊を摘便で苦しげにお出しですか、私みたいな難病持ちや老人によくあります。 それともギャル… 1日に5回なんて何処に書いてありますか？

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毎日オリーブオイル
小さじ１杯をお味噌汁に垂らして飲む

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トマト！

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>> 21 主さん、1日5回って･･･。 よほど硬い少量の便塊を摘便で苦しげにお出しですか、私みたいな難病持ちや老人によくあります。 それともギャル… スレのキーワード。

不溶性食物繊維が上手く排泄できない時は油症状が有効。
とりあえず水分です。寝起きに冷水を飲むとかお腹が刺激もされるしいいですよ(体が冷えてるなら逆)。
水溶性食物繊維はどんな便秘にも無難です。ゆる過ぎる人は下す事あるけど、便秘なんでしょ。

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黒豆茶。香ばしくて飲みやすいですよ。安いし毎日飲めます！

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>> 20 一票 押し麦いいですね 私もご飯は押し麦を半分入れてます。
私が使うのは、押し麦にビタミンを加えたビタバレーです。

値段差がないので、ビタバレーお勧めです。お通じも良くなりますね。

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繊維質摂ってもイマイチなら乳酸菌の質を変える。
漬け物など植物性発酵食品のほうが腸内細菌と相性がいいのかも。
腸を刺激するようなストレッチ、ヨガのポーズをする。
そこに到達する前に準備段階のストレッチやポーズもあるので、それだけやろうと思わないように。
体質、体格に依るんですよね。

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水分を多めに取ることと、お腹が刺激を受けるといいと聞いたので、私はシンプルにお白湯を飲んでいます。
火傷しない程度の熱さのお白湯をお茶碗一杯分くらい一気に飲みます。
お腹の中が暖かくなり、かつ胃の膨らみで腸が刺激されてるのか、結構いい感じに快便になります。

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