血糖値を下げるには？

蕃爽麗茶ごきゅごきゅ飲みなさい？

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食生活を見直して運動（身体を動かす）。

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炭水化物と甘いもの減らす。

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糖質と炭水化物を減らす。

飲み物に砂糖を入れない。

ジュース、コーヒー飲料を飲むのを止める。

炭水化物であるマカロニサラダやポテトサラダも食べるのを止める。

果物や人参にも糖質が含まれているので注意する。

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昨日たまたまニュース欄で見たんですが
山田花子さんが妊娠中毒症になって、血糖値を下げる為に一時期は小松菜ばかり食べてたと書いてたのを見ました。


やはり、野菜中心のバランスの取れた食事が一番ではないかと思います。

糖質、炭水化物は控えて

朝食や間食に菓子パンとかはそれこそアウトです。

血糖値を下げる食事方法が書かれた本もあるので、そちらで自ら勉強し試行錯誤してみる事も大切ですよ。
自分の身体の事ですから。

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食事では
炭水化物を先に食べないこと！！！

これ重要

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食生活の見直ししましょう。糖質をまず減らす。料理に砂糖は使わず、みりんで調整。味付けも薄味に。食後の1時間後に散歩するといいですよ。食べても運動すれば大丈夫です。ジムに通ったりするのもいいかもしれません。

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5さん…………
山田花子さんの情報は知らないけど、『妊娠中毒症』は、血糖値は関係ないです。
それをいうなら、山田花子がかかったのは『妊娠糖尿病』でしょうか？

主さん。
毎食野菜のおかずを2品以上。
運動(ウォーキン グ毎日1万歩)。
おやつは時間と量を決めて。
１日3食。なるべく毎日同じくらいの時間のリズムで。
夕食を食べ終わってから寝るまで2時間以上あける。

まずはその辺から。

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食事の前にコーヒーを飲むと良いんだって。勿論ブラックでね。
でもタバコ吸う人には効果ないみたい

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食事の前にキャベツの千切りを食べて下さい。

ウォーキング週に4日は最低やる。
時間は30分以上、平坦より坂道ありの方が効果的。

出来る事から始めてみては

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低インシュリンダイエットのやり方でいけるはず。

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その昔、刑務所では運動と日当たり不足で脚気になる受刑者が多いので麦ごはんにしたら、軽い糖尿病の受刑者も血糖値が下がったらしいです。
麦の生産も少なくなりお米と単価がさほど変わらなくなった現在でも麦ごはんにしているのは栄養面を考えての事らしいです。
もちむぎごはん、オススメです＾＾

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