ここでレコーディング‼

朝☆４.３キロ減。

最近食べ過ぎていてお腹がすかない。。３食はやめて、１～２食が体調いい。

さしみこんにゃくと、作った浅漬けを食べよう。

キュウリと大根の角切りに、柚子のかわを漬けていた。ほんのりかおりがついて、いいかんじ🎶

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ウォーキング１時間

昼
牛ステーキ サラダ 味噌汁 白米少なめ

早夕食
豆腐 昨日の焼きうどんの残り少し。 ハム もやし セロリ モツ煮込みの残り少し。

ミニトマトのアイコ、おいしい。

夕食は食べないつもりだったのに食べちゃった。。。だから、炭水化物は少なめに。

おなかがすいたら、さしみこんにゃくにしよう。

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夜☆ ３.５キロ減

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朝☆ ４.５キロ減

結局、昨夜はおなかがすいて、こんにゃくではなく春雨ヌードルと納豆を食べちゃった。ネギ山盛りで❗

食べ過ぎたな。満腹感にイラッ💥 としたけど、案外朝は落ち着いた体重でほっとする。

朝食
あまりお腹すいていないから、炭水化物はなし。
スープ(豚肉、えのき、白菜)にサラダ(いんげん、ブロッコリー、アイコとまと)

アイコの買い置きがなくなった❗ また見かけたら買おうっと😉🎵

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ふう。おいちぃ(*^^*)

お昼はおそば。
チキン南蛮。

お惣菜買っちゃった🎵
胸肉みたいだったけど、おいしかった😌❤

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ウォーキング？３０分。
雨だから、いつもの川沿いコースは行かない。

雨だから、行こうと思っていた水泳も、多分行かない。先週１週間は整備点検で館がお休みだったので、めっきり行っていない。

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夕☆ ３.５キロ減くらいだった。おなかすかないし、ラマダン断食を決意❗(１食抜かすだけ)

夕食はワンタンを作った。
スープはかぶ、えのき。
あんは、鶏肉、豚肉、えのき、エビ。

でも私は食べない‼
。。スープだけ食べた。
あと、チーズパン半分。。

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朝☆ ５キロ減‼

何度達成したことか、５キロ減。とらえました(*^^*)
そして満足？して暴食してきました。それは今までの私。

リバる前に、即、新５キロ減を開始します‼

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★新目標 新５キロ減‼

年内目標 ２～３キロいけるといいね。

２週間で１キロくらいね。
でも、これから炭水化物食べます(*^^*)

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今朝は、オムレツ？の形をしてないオムレツ。
ハムと玉ねぎを炒めて、玉子と、牛乳でふわふわにする。

ブロッコリー、いんげん。
炊飯器に小釜を入れて、ついでににんじんの煮物。
味噌汁は、玉ねぎとじゃがいも。炭水化物だけどね。
ご飯は玄米を３分の１。炊き上がってから、わかめを混ぜてわかめごはんにしたよ。

最近ハマってる(*^^*)❤

夕食抜いているし、食べたりない気がするけど(いや、がっつりだよね？)、紅茶でも飲もう😄✨

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お昼は、簡単カレー。

久々のレトルト。新宿中村屋？

おいしかった✨

スライサーで千切りにしたキャベツ。鮭少し。みかんの缶詰め。

夜はやめておきたいところ。

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食べないつもりでいたのに、ついつまんでしまう。。
きゅうり、にんじん、こんにゃく。

そして、てを出す、わかめおにぎり。。。

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朝☆ ０.８キロ増 (４.２キロ減)

やっぱり、昨夜のおにぎり🍙がだめだよね。３食米食べてしまったし。。

今朝はお腹もすいてないし 、かなしぃ。
(_´Д｀)ノはふん

増って嫌や。。

あーあ、５キロ減は幻だったのか？と思う。
うちひしがれていればよいさ

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朝食
さけ
白米少々
キャベツ千切り
ポテトサラダ
スープ（白菜、えのき、鶏肉）

昼食
牛肉
ライス小

夕食
あさりの味噌汁
ゆかりご飯少々

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夜☆ １.５キロ増(３.５キロ減)

あと２日は水泳にいけないので、おさえたい。。

ウォーキング１時間

間食 マロンパン１個 クランベリーチーズ１個

炭水化物。。
食べるなら、こんにゃくを思いだそう。

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朝☆ 地震にてはかり忘れ

朝食
おろししょうが玉子焼きは醤油でおいしい❗
ごはん
キャベツ千切りサラダをポン酢で。
あさり味噌汁。

ウォーキング３０分。

その後、１.１キロ増。。
もう。。。食べない。

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お昼、たべてしまった。

キャベツ千切り、チキン。
クリーム入りのたい焼き。けんぞうの。ふふふ？

夜こそ食べてはだめ。。

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夜は食べないつもりだった。けど、娘の食べきれなかったパン、ドーナツ？を食べてしまいました。

あと、パイナップル。

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今日は忙しくて、記憶があまりない❗

なかったこととして、また明日。


朝食
先日作りおきした６０個の半分で、ワンタン

昼食
焼きそば
キャベツ、鶏肉、ピーマン、にんじん、たっぷり♪

夕食
オードブル作った☆
クリームチーズと生ハム。シーチキンとキュウリ。

生ハムのキュウリ巻き。
玉ねぎと玉子のとろみ中華スープ❤😉

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２７朝☆ ０.７キロ減

昨日は夕食抜き

昼
牛肉 玉ねぎ 焼き

朝
ほうれん草と鶏肉のクリーム煮 大根の煮物

レコーディングを怠っていました。１キロ増、二キロ増な日もあって低迷がち。
焼きそばを大量に作った日から。。

やはり、炭水化物なしで、夕飯は抜くのがよいらしい。家の断捨離掃除におわれていたが、維持できるように、来月は水泳に行きたい。
トータル５.７キロ減の記録は初。

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朝☆ ０.２キロ減

昨日は朝はつまむ程度、夜は抜き

昼はホテルランチビュッフェで、ローストビーフやお寿司で幸せ😄💕

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