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罪悪感

レス2 HIT数 454 あ+ あ-

名無し（ ♀ ）
16/11/09 18:58(更新日時)

好きな物を食べてその時だけ幸せを感じますが
後で沢山食べたことが罪悪感に変わります。
沢山食べなければいいのにどんどん食べて止められません。昨日は食べ過ぎで夜中に吐き気で目が覚め、トイレに駆け込みました。
自分で吐く行為をしたわけではないですがストレスはたまっていると思います。
食べ過ぎるのをどうしたら止めることが出来ますか？

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食べる

No.2397523　16/11/09 17:15(スレ作成日時)

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No.1 16/11/09 18:11
匿名1

時間と食べる量決める。

食べたら歯磨きする。
ストレス貯めない。

家族や友達と食べる。
食べ過ぎないように監視してもらう｡

No.2 16/11/09 18:57
通行人2

疲れやストレスが溜まっているのでしたら早めに布団に入り充分な休息や睡眠をとる。

ストレス解消法や楽しみを食以外にも見付ける。

不安や悩み事があるのでしたら小さな事から一つづつ解決に向けて動く。

過食で後で後悔しない為に
先にほぼゼロカロリーの蒟蒻や白滝料理、ゼロカロリーゼリー、野菜料理を食べてある程度お腹を満たしておく。