ダイエット美容日記

スレ立てる前からダイエットしていたけど体重52kg→49.95kg、体脂肪率30%→28.8%まで落としました☆
ゆっくりでいいから確実に痩せていこう♪

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理想サイズ

トップバスト 81.64cm
アンダーバスト 67.51cm
二の腕 21.98cm
ウエスト 58.09cm
ローウエスト 70.65cm
ヒップ 84.78cm
太もも 45.53cm
ふくらはぎ 31.4cm
足首 19.78cm

私の身長だと理想は上記みたいなのでこのサイズ目指して頑張ります♡

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8/31のサイズ

トップバスト 86cm(+4.36)
アンダーバスト 70cm(+2.49)
二の腕 28cm(+6.02)
ウエスト 67cm(+8.91)
ローウエスト 82cm(+11.35)
ヒップ 87cm(+2.22)
太もも 50cm(+4.47)
ふくらはぎ 33.5cm(+2.1)
足首 19.6cm(-0.18)

理想とだいぶ違います（汗）素人が測ったので正しいかわからないけどこうして比べるとどこがどれだけ太いかわかりやすいですね。たまに測って比べていこうと思います☆

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美容健康食材
トマト、アボカド、舞茸、マスカット、甘酒

生理2日目なので運動はなしでした。体重は測れる日だけ測ろうと思います♪

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9/1測定
体重 50.5kg
体脂肪率 27.5%

体重は増えたけど体脂肪率は減った〜♪測る時間にもよると思うのでできるだけ同じ時間に測ろう。

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9/2
体重 49.95kg
体脂肪率 28%

体脂肪率1回目測った時と2回目違う…（笑）多い方にしました☆昨日は10,000歩達成できました♡今日も頑張ろう！

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美容健康食材
トマト、チアシード、スムージー、舞茸、キムチ

遺伝子検査したら肥満になりやすいとのことでした。より一層頑張ろう☆

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今日は体重量れませんでした！明日も量れないけど食べすぎ注意しよう。今日は昼と夜しっかり食べちゃいました(ﾟoﾟ;;

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お昼頃体重測ったら49.9kgでした。
今日はちょこちょこ食べてます、食べ過ぎには注意しよう〜！

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10,000歩達成しました♪今日も日中はいつもより食べたので夜はちょこっとです。

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9/6
体重 49.80kg
体脂肪率 27.9%

明日から旅行なので体重測定は3日間できません（泣）旅行中も食べ過ぎに注意して頑張ろう♪

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今日は帰り電車を使わず3駅分歩いて帰ってきました〜♪

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旅行から帰ってきました。体重測るのが怖い（泣）今日から痩せ期なので頑張ります☆

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9/10
体重 50.05kg
体脂肪率 28.7%

やっぱり増えてました〜！でも思ったよりは増えてなくて安心☆

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むむ！今日は記録できなかったです。
お出かけしてたので朝なしのお昼から夜は外食でした〜、残したり半分こしたりでそこまで食べてないけど今でもお腹いっぱいなので明日増えてるかな〜（泣）

明日もお昼は外食なので気をつけまーす！腹7分目くらいで残そう♪

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ちなみに10,000歩まではいけなかったけど9314歩でした〜♡明日もいっぱい歩けるといいな☆

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今日はshoppingに行ったので10,000歩は達成できなかったけど9679歩でした☆夜はランニングする予定だったけど雨のため断念。夜は夕飯の味見とサラダのみにしました〜

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昨日は雨のためおうちで大人しく過ごしました。お風呂上りにボディカルで二の腕を10分ずつやったくらいです！

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生理が終わって痩せ期なのに食欲が出てきてしまいました（泣）夜はサラダだけで我慢します！

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今日でなんだかとってもダイエットやる気が出てきました！来年までに引き締め頑張ろう(* 'ー')！

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9/16
体重 49.85kg
体脂肪率 28%

運動もっとしよう〜！頑張ろう！

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連休中食べ過ぎたので反省です（泣）

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今日は12000歩歩きました〜♡足が浮腫んでいたい（泣）ヒールで歩いたからだ。
レッグリフレ30分してメディキュット履いてます☆だいぶ楽になりました〜

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今日から生理前1週間。食べ過ぎ注意です！

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かなり早く生理きました。今日はお昼少しとほうじ茶ラテのみです！

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生理3日目です。暴食はせずのんびり過ごしています〜終わり頃からちょっとした食事制限と運動はじめよう♪

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生理5日目です☆そろそろ終わりかな〜♪
頑張って痩せるぞ〜

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そろそろ痩せ期☆体を動かそう(^-^)

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うーんなにか運動したいです。

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夜は外食の日以外お夕飯の味見とサラダのみにしています♪アルコールはビールは1日1/2で後は赤ワインかハイボールです。

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昨日は9119歩でした！10000歩行かなかった〜（泣）年内に体脂肪率25%代になりたいな！

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今日は10000歩達成しました〜♡夜も時間があれば歩こうと思ってましたが雨が降ってきたので断念。

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旅行がつづいてあったのでリバウンド中です。今週で元に戻すぞ〜！

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あれから少しリバウンドしてしまい、またダイエット再開しました！

11/3
体重 49.25kg
体脂肪率 27.8%

今月は体脂肪率25%代になることを目標にします☆最近はビールはなるべく飲まない、赤ワインもたまにだけ、おつまみは食べ過ぎないを心がけています！

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今日はヨガをしました〜♡体が伸びるって気持ちが良いですね！

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