10キロ以上の減量に成功した方に質問

２～３ヶ月で70キロから10キロ以上やせたよ。
大学入って一人暮らししたら友達居ないから自炊する意外の楽しみが無くて…。

学生証の写真が４年間変わらなくて、試験の度に学生証を机に出さなきゃいけないのが辛かった😂

みんな『頑張ったな～』って誉めてくれてたけどね。

結婚して出産直後は47キロ。今は55キロ。

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結局は食べない、食事しかない

相撲取りが、どんだけ辛いトレーニングしてもデブな様に

最終的には食べないしかないよ

• << 8 それは間違ってるよ。辛いトレーニングをしても痩せないのは『痩せない為の食事の取り方』をしてるからだよ。 というのも、TVでさ、ある相撲部屋の１日を密着取材してた訳。断片的にしか覚えてないけど、まず朝稽古して食事(当然人並み外れた量を食べる)→食事後すぐ寝る。昼、稽古と掃除やら何やらして食事→やはり寝る。夕方、稽古→寝る。夜、食う→寝る。 要するに、太る為の食事の取り方しているから稽古うんぬんの話じゃないってこと。

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2年で21kg減
83kg→62kg
食べる量はあんまり気にしなかったけど内容は気をつけたかな
肉中心だったのを野菜を多く摂る様に心掛けた
後は運動
週2～3(仕事の都合に由る)夜に1時間以上歩いたのと休日に家でゴロゴロせず歩きや公共交通機関で出掛けた
摂取カロリーより消費カロリーが上回れば必ず痩せる
仮に10000キロカロリー摂取しても10500キロカロリー消費すれば必ず痩せる
食事量の制限だけなんて体重が落ちるだけで内訳的には骨密度と筋肉量が落ちてるだけ
脂肪は残るから何の意味も無い

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ジムに週3回通いマシーンで色々な部分の筋トレをして筋力UP
ストレッチにウォーキングで約一年で11kg落ちました

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２ヶ月で１０キロ減量しました

私は運動が嫌いだから重労働の職種を仕事に選び、常に体を仕事で動かしてます

食事は変えてなかったけど自然に体重が落ちました

筋肉がついたことで代謝が上がったようです

お金も手に入れて体重も減らせる

一石二鳥ですよ

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食べない
運動しない
↓↓↓↓↓
初め空腹だけど我慢すれば慣れる。
↓↓↓↓↓↓↓
痩せるし食べる量も自然と減るからリバウンドしない↓↓↓↓↓↓
運動で痩せても結局は食事量はあまり変わらないから運動止めると直ぐにリバウンドする。

運動しないダイエットが一番よいしリバウンドしない。

食事量はご飯1食100g以上は絶対に食べない。



後は本人のやる気だけ。

痩せると本当に食事量は減るよ。


運動しちゃダメだ

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半年で25キロやせました。運動嫌いなのでしてません。その代わりにストレッチとリンパマッサージ。

FANCLのカロリミットとヘルシアを御守りがわりに飲んでました。

体に合えば、痩せますよ！

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>> 2 結局は食べない、食事しかない 相撲取りが、どんだけ辛いトレーニングしてもデブな様に 最終的には食べないしかないよ それは間違ってるよ。辛いトレーニングをしても痩せないのは『痩せない為の食事の取り方』をしてるからだよ。

というのも、TVでさ、ある相撲部屋の１日を密着取材してた訳。断片的にしか覚えてないけど、まず朝稽古して食事(当然人並み外れた量を食べる)→食事後すぐ寝る。昼、稽古と掃除やら何やらして食事→やはり寝る。夕方、稽古→寝る。夜、食う→寝る。

要するに、太る為の食事の取り方しているから稽古うんぬんの話じゃないってこと。

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俺は身長172で、MAX88キロありました。

ある時、虫歯で歯痛になり、日課の間食ができないまま、半年ほど歯医者通いしてたら12キロ落ち、せっかくだからダイエット頑張ろう！ってことでテレビでやってたモデルさんのダイエット(というか、体型維持する方法)を真似してみた。

まず、食事はボール一杯の野菜から食べ、その後におかず。炭水化物は極力控えめにして、約半年でさらに10キロ落ち、現在は２キロ増えて68キロですが、それを維持してます。

野菜はカットされてる袋詰め２袋くらい用意すればいいし、特に苦もなく痩せましたよ^^ただ、味は飽きるので、ドレッシング変えたり、カニカマ乗せたり、工夫はしましたね。

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