>> 2
私は12cmの台でしています。あまり台が高いと、足の負担が大きかったり、足が太くなるみたいなので、10～15cmがいいみたいですよ。
初めてならば、低めから始めて慣れてきたら徐々に高くするのもいいと思います。

間違いなくヒップアップはします！

踏み台昇降は、天気に左右されることも人の目も気にせず出来るのでお勧めです(^^)

No.4 16/07/17 19:57
匿名さん2 ( ♀ )

>> 3 良いこと教えてもらえて感謝です。
低めから試してみます(*^_^*)

No.5 16/07/17 20:14
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

>> 4 続けることが大事なので、無理せず頑張って下さいね(^^)

No.6 16/07/17 20:16
匿名～ ( ♀ GDsk9 )

ウエスト締まってヒップアップ効果もあるなんて、うれしいですね💡天気に関係なくできる運動ってのもいいですね。私もやってみようかな。

No.7 16/07/17 20:25
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

>> 6 是非やってみて下さい(^^)

No.8 16/07/17 22:31
通行人8 ( ♂ )

朝起きて、朝食前にやると効果がてきめんに表れますよ！

運動し始めると、まず体内の糖分を使い、約２０分後に体内の脂肪を使い始めるのですが、
朝の朝食前だと、体内の糖分が少なくなっていて、脂肪を使い始めるのが早くなるそうです。

<< 10 ありがとうございます！これからなるべく朝食前に行いたいと思います(^^)

No.9 16/07/17 22:31
メタボさん9

私もしてみたいです。踏み台は何を使ってますか？やってる最中に動いてしまいませんか？

<< 11 私は靴が入っていた箱に雑誌等を入れて、それを踏み台にしています。雑誌をまとめてガムテープで固定して踏み台にしてる人や通販でちゃんとした踏み台を購入してる人もいますよ！私のは多少ずれる時がありますが、気にならない程度です(^^)

No.10 16/07/18 09:55
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

>> 8 朝起きて、朝食前にやると効果がてきめんに表れますよ！運動し始めると、まず体内の糖分を使い、約２０分後に体内の脂肪を使い始めるので… ありがとうございます！

これからなるべく朝食前に行いたいと思います(^^)

No.11 16/07/18 10:05
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

>> 9 私もしてみたいです。踏み台は何を使ってますか？やってる最中に動いてしまいませんか？私は靴が入っていた箱に雑誌等を入れて、それを踏み台にしています。

雑誌をまとめてガムテープで固定して踏み台にしてる人や通販でちゃんとした踏み台を購入してる人もいますよ！

私のは多少ずれる時がありますが、気にならない程度です(^^)

No.12 16/07/18 22:45
メタボさん12

主さん
身長何センチですか？

<< 14 154cmです。

No.13 16/07/19 05:32
通行人13

私もやります！頑張ります

<< 15 頑張って下さい(^^)

No.14 16/07/19 06:42
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

>> 12 主さん身長何センチですか？ 154cmです。

No.15 16/07/19 06:44
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

>> 13 私もやります！頑張ります頑張って下さい(^^)

No.16 16/07/19 10:10
匿名さん16

良いこと聞きました(^!^)

ちょっと試してみようかな

No.17 16/07/19 10:24
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

昨日は２時間潮干狩りしてきて午後からはバーベキューだったから踏み台昇降は久々にお休み。

潮干狩りの筋肉痛が辛いけど、朝食前に踏み台昇降60分。

体重 50.6㎏

No.19 16/07/19 18:15
匿名さん2 ( ♀ )

主さーん
またまた､ごめんなさい。
何ヵ月くらいしたら見た目に効果でてきましたか？

No.20 16/07/19 18:54
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

>> 19 大丈夫ですよ(^^)

私の場合、今回が初めての踏み台昇降ではないのでなんとも言えませんが、今回は先月の半ば辺りから緩く始めました。その時は気が向いた時に毎回ペットボトル無しで一時間です。ストイックにやるようになったのは、今月の７日からで、その日からペットボトル持ちながら一時間×２で１日二時間やってました。
変化を感じたのは先週ぐらいです。
個人差はあると思いますが、１ヶ月もあれば何かしらの変化は感じられるんじゃないかと私は思います(´｡･v･｡｀)

ちなみに、私は食事制限はしてません。食事制限してればもっと効果は出るのかもしれませんね(^_^;)

明日は体脂肪率を測ってみますね。先月測った時は、ある時で30％、あとはだいたい29％後半辺りでした。少しでも減ってたらモチベーションも上がるんですけどね。

まぁ、気長に頑張ります！

No.21 16/07/20 10:04
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

今日は忙しいから踏み台昇降出来ないかもしれないな(--;)

体重 50.9㎏
体脂肪 28.5％

久しぶりの28％台！
体重は少し増えたけど、体脂肪は減ってきてるみたいだから良しとしよう。

No.22 16/07/20 10:10
匿名さん22

膝壊しそう

No.23 16/07/20 17:51
匿名さん16

試してみたけど..これを一時間って根気いりますね

音楽聞きながらなら続くのかな

No.24 16/07/20 21:56
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

>> 23
私は好きなアーティストの音楽やライブＤＶＤを観ながらやってます。

他の方も、ドラマや映画を観たり、それでも無理な方は携帯をいじりながらやってるみたいなので、自分に合うやり方をすればいいと思います(^^)

時間も最初は自分がやれる時間をやればいいと思います。
最初から頑張りすぎると続かないですもんね(^_^;)

No.25 16/07/21 17:31
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

踏み台昇降60分×２

今日はしっかり運動出来て良かった(^^)

体重と体脂肪は少しの間測らないでおこう。
次体重計乗った時に減ってることを願って頑張ろう！

No.26 16/07/22 17:30
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

踏み台昇降60分×２

No.27 16/07/22 18:33
匿名さん2 ( ♀ )

30分してみたら次の日に膝が痛くなってて、数日たったけど買い物とかで歩く時も膝が痛くなっちゃいました(ToT)
運動不足で膝周りの筋肉が劣ってるからか加齢か…

主さんは膝は大丈夫ですか？

No.28 16/07/22 19:54
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

>> 27 それは大変でしたね(＞＜)

私の膝は今のところは全然大丈夫です。
一応踏み台昇降の前後にストレッチはしています。
無理はしないで下さいね（・ω・`）

No.29 16/07/22 21:39
匿名さん2 ( ♀ )

>> 28 ありがとうございます。
私はフローリングに裸足でしてたのですが室内靴を履いたほうが良かったのかなぁ。
あとフローリングより畳がいいですよね。我が家は畳がないです。

主さんは室内靴はいてますか？
フローリングですか？

No.30 16/07/23 07:34
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

>> 29 私もフローリングに裸足です(^_^;)

本当は室内靴履いた方がいいのかもしれませんね。
100均にマットとか売っているので、そちらをひいてやってみるのはどうでしょうか？

とりあえず、今は膝を治すほうが先ですね（・ω・`）
お大事にして下さいねm(__)m

No.31 16/07/23 22:12
匿名さん2 ( ♀ )

>> 30 そうですね
ちょっと対策考えてみます。
ありがとうございます。

No.32 16/07/24 14:31
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

踏み台昇降 60分

腹筋110回

今日から腹筋も追加。

No.33 16/07/24 22:20
匿名さん16

>> 32

腹筋、どのようになさってますか？

私も最近お腹がポコッとでてきまして^-^;

No.34 16/07/25 07:53
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

>> 33
私はワンダーコアでやってます(^^)

No.35 16/07/25 12:32
匿名さん16

>> 34

そうなんですね^^
あれ、人気ですし.

使い心地はいかがですか?

No.36 16/07/25 17:54
ダイエット中 ( 30代 ♀ )

>> 35
普通に腹筋するよりはいいような気はします(^^;)

口コミを見ると、効果がないと言う人もいますが、私が去年やってた時は数cmウエストが細くなりました。

知人は２ヶ月で３㎏痩せたので、個人差はあると思いますが、全く効果がないわけではないと思います。

あとコアリズムもお勧めです。慣れるまでは難しいですが、頑張ればきれいなクビレが出来ますよ(^^)