注目の話題: 言い方とか、誹謗中傷等したりはやめて下さい。原因はなんだろね; 低収入だけど優しくて暴力(DV)をしない旦那ならいい？; いじめなのか本当に息子が悪いのか

今年の9月までに−10kg

レス9 HIT数 1011 あ+ あ-

匿名さん
16/06/22 15:15(更新日時)

今年の9月までに−10kgにしたいです。
いま、体重が152cmで46kgもあります。
36kgまで落として
64cmのウエストを58cm
54cmの太ももを44cm
34cmのふくらはぎを30cm
にしたいです。
1日何キロカロリー位摂取すれば良いでしょうか？

中学生なので、給食は半分までしか減らしちゃいけないことになってます、、、。

どんなことしたら良いでしょうか？

本気なんです！おねがいします！

タグ

No.2338638　16/05/30 21:47(スレ作成日時)

ウォッチリストに追加

引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 16/05/30 21:50
大輔 ( 20代 ♂ 2Dov9 )

男ですが、1ヶ月で10キロ落とせます。
食事バランスを考え、まず筋肉をつける運動をしてから有酸素運動にもちこみます！

No.2 16/05/30 21:52
匿名さん0

>> 1 筋肉をつける運動って例えばどういうやつですかね？

No.3 16/05/30 21:57
大輔 ( 20代 ♂ 2Dov9 )

>> 2 部分的なものですね、痩せたい場所の筋肉を意識してつけましょう！お腹なら腹筋、横っ腹なら腹筋に少しひねりをくわえたり
！
そしてそれをつけたあと、有酸素運動のマラソンなどが一番効果あります！筋肉をつけてから有酸素運動をすると、筋肉が脂肪を燃焼してくれます！
どっちだったかなあ？マラソンしたあとに腹筋した方がよかったかなあ？
なんせ筋肉つけましょう！炭水化物は控えましょう！

No.4 16/05/30 22:12
ダイエット中4

36kって痩せ過ぎでは？！

No.5 16/05/30 23:33
匿名さん5

あなた死にますよ

36㎏って
何で？

No.6 16/05/31 08:05
匿名さん6 ( ♂ )

まず最初の２週間は徹底した糖質制限。１日の糖質摂取量を80グラムいかにします。
２週間以降～目標体重はまでは糖質摂取量を150グラムまで増やしてOKです。
運動は低糖質に体か慣れてから（大体10日ぐらい？）開始します。ジョギングや体操、水泳などの全身運動を軽めに１日一時間以上、週6でやります。

注意点として糖質以外の栄養は制限しないこと。糖質以外も制限すると脳は「飢餓」状態と判断し逆に脂肪をためやすくなります。

でもはっきり言って主にはダイエットはムリだと思う。
ダイエットはきつく苦しいものです。主みたいな子供に容易にできたら誰も苦労しませんよ