地味~にダイエット
ダイエットの記録をここで書いて行きます
16年5月17日にスタートしました
スタート時
身長165㎝
体重 90,4㎏
体脂肪44%
今日現在
16年5月26日
体重84,4㎏
体脂肪44%
です
最終的には60㎏にしたいです
まずは80㎏切る事を1段階目の目標にします
状況によってこれを代える場合もあり
基本は筋トレや食事でやって行きます
●必ず毎日守る事
。お水(水分)を2リットル以上取る
。食事で30回~50回噛む
●全体で意識する事(出来ない時もあるし辛いときはやらない事もあり その代わり必ず後で辻褄合わせをする)
。お昼は普通に食べる
。夜は炭水化物(ご飯、パン)を抜く
。筋トレ4種類通す これを最低3セット
。
あまり自分を追い詰めて挫折する事のないように、辛いときは出来る事だけ 少しだけでもやる
継続する事を大前提にやって行きます
- 投稿制限
- スレ作成ユーザーのみ投稿可
昨日体重の折れ線グラフを作成
1回1回の体重に一喜一憂するより全体の変化が分かって 落ち着く
目先の数字しか見ないと、減った時は良いけどちょっとでも増えてたりすると分かっていてもやはり一々メンタルダダ下がり 当然やるきにも影響するし それでも続けるなら 同じ努力をするのなら前向きな気持ちになれた方がいい
こうして色々試しながら食事を工夫したり考えながら買い物したり 意外と楽しい
前にアドバイスを頂いたプロのダイエットトレーナーは毎日体重は計っていいが 記録しない方がいいと言っていた
何故ダイエットが続かないのか? 何故辛くなるのか 自身の体験も含め出た結論らしい
それは運動面でも食事面でも全体で考えられてたな~
息子が今朝家を出た
お嫁ちゃんとの新居へ
手伝いを口実に着いて行きたかったんだけど
二人で引っ越しするから大丈夫だよ
と言われたのでお昼用にサンドイッチを持たせた 自分が今は食べられない美味しい物を作るのは最初は辛かったけど今は平気になっちゃった
以外と周りには寂しくなるね~何て昨日まで言われたけど何か実感なかった
けど 玄関から送り出した途端に涙が止まらない…
20分位で行ける場所に引っ越すだけなのにね~
今生の別れじゃあるまいし 何なんだろうこれ(笑)
しかも息子は「行って来ま~す♪」何て嬉しそうに出てったのに
行って来ますって(笑)
笑いと涙
嫌だな~やだやだやだ
こういう気持ちは何か嫌だ
母子家庭の家を支えてくれて来た長男
我慢一杯させちゃったね 次男である弟をある意味父親の様に思ってくれて
いっぱい色んな事を抱えさせてしまって
最後まで「俺がいなくなって大丈夫なの?やっていける?」って
私と次男は頑張った
心配させないように
そんな心配をさせる何て母さん 親失格かな~
でももうあなたの幸せを考えてね
母さん達もみんなそれを望んでるよ
頑張れ!!
息子よ!!
体重ばかりではない
頭でよ~く解っていても やはり意識して
し過ぎてしまって食べる量を調節して必要以上に勝手に制限してしまう
確かに量は食べ過ぎてはいけないけど 問題はその内容だと分かっていながら 潜在意識で食べ物を口に運ぶのがダイエット中の悪だとブレーキかかる
明らかにいいはずがない…
体重計るの様子見ようかな でもそれは怖い
ふと思うのはダイエットが行き過ぎて拒食症になる人ってこういう流れ何だろうか
でも拒食症の人って大概はある程度普通の体重なのに太っていると思い込んでダイエットしたパターンだよな
この私がまさか30㎏台とか有り得ないよね(笑)
いらぬ心配だ~
バカなこと考えるのやめよっと!!
日記掲示板のスレ一覧
携帯日記を書いてみんなに公開しよう📓 ブログよりも簡単に今すぐ匿名の日記がかけます。
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
津軽海峡冬景色…阿久悠作詞1レス 33HIT 匿名さん (♂)
-
死にたい0レス 84HIT 通りすがりさん
-
僕の名前は天童よしお オッサンさ(*^^*)3レス 68HIT 天童よしお
-
ただの愚痴です。2レス 129HIT 匿名さん (♀)
-
本当世の中最悪5レス 146HIT 匿名さん
-
あのとき
申し訳なさそうな顔をされると、居た堪れない気持ちになる ほんと人付き…(匿名さん0)
18レス 1108HIT 匿名さん -
情けないバカな私 No.50
空さん 皆さん おはようございます。 只今、30分間の戦い中です…(負け犬)
388レス 4809HIT 負け犬 (50代 ♀) -
🔥🔥🔥🔥🔥🔥続き(42)🔥🔥🔥🔥🔥🔥
ローソン100の前の外国の居酒屋みたいな場所にいる外国人より、普通の日…(匿名さん0)
459レス 3114HIT 匿名さん -
🐬🌷俳句を作ってみよう⑤💐🐦
日本では 人に迷惑を かけないように しなさい と教えられるけ…(豆たろう)
213レス 4090HIT 豆たろう -
あきの日記
おはようございます(о´∀`о)(匿名さん0)
288レス 4311HIT 匿名さん (40代 ♀)
-
-
-
閲覧専用
良い方法求む17レス 220HIT 匿名さん
-
閲覧専用
剣道8レス 177HIT 通りすがりさん
-
閲覧専用
心の拠り所が欲しい12レス 311HIT むる (♀)
-
閲覧専用
癒し専用ルーム 280500レス 547HIT 名無し21
-
閲覧専用
🔥🔥🔥🌸続き(41)🔥🔥🔥🌸500レス 3435HIT 匿名さん
-
閲覧専用
過去より現在 13
最後の日記😊 この日記は二世帯住宅での愚痴や 出来事を聞いてもらいた…(主婦さん89)
500レス 19159HIT 主婦さん -
閲覧専用
癒し専用ルーム 280
とんでもないです。 (名無し21)
500レス 547HIT 名無し21 -
閲覧専用
良い方法求む
夫に相談。 とにかく重すぎる本をもう一冊購入して、便利にしてくれ…(匿名さん0)
17レス 220HIT 匿名さん -
閲覧専用
幸福喫茶3丁目2番地666階37564号室
ちーちゃん 1 ⑴(第三臓器)
38レス 595HIT 第三臓器 (30代 ♂) -
閲覧専用
ここでは…の〜んびり😊しよっか(笑)
胃内視鏡検査終わったよぉ。゚(゚´Д`゚)゚。 怖かったよ。゚(゚´…(匿名)
405レス 12016HIT しなの♪
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
いじめなのか本当に息子が悪いのか
小学4年生の息子の母です。 息子が学校で同じクラスの女の子のお尻を触ってしまうというトラブルがあり…
70レス 3215HIT 教育に悩むママさん (30代 女性 ) -
私が悪いのですが、新入社員に腹が立ちます。
中間管理職です。私が悪いのですが、腹が立つので聞いてもらいたいです。 新入社員の部下が試用期間が終…
13レス 393HIT おしゃべり好きさん (30代 女性 ) -
言い方とか、誹謗中傷等したりはやめて下さい。原因はなんだろね
腰痛になり整骨院通い始めたんだけど 相変わらず、行けばまぁ治るんだけど休みの日(病院が休み、自分も…
29レス 474HIT 聞いてほしいさん -
ひねくれてますか?
母親から愛情を受けずに育ちました。 日常生活はめちゃくちゃ、人間関係を築けず、で大人になりました。…
24レス 871HIT 心の病気さん -
私の人生観、おかしいですか?(長いです)
30歳を過ぎ、自分の考えに疑問に思うことが増えたので、聞いていただきたいです。 私は20歳を過…
14レス 393HIT 相談したいさん - もっと見る