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産後15キロ増！！20キロ〜30キロ絶対に痩せたい！

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痩せたい！
16/05/27 17:10(更新日時)

妊娠前から70キロととても太っていたのですが、産後さらに15キロ以上太ってしまい体重86.7キロ・体脂肪率43.0になってしまいました。産後2年以上経って遅ればせながら本気のダイエットを始めました！20キロか30キロは絶対に痩せたいと思っています！今日で9日目になります。

イヤイヤ期真っ只中の2歳の子供がいる為
ウォーキングには行けず、毎日朝夕ちょっと遠めの公園に自転車で行く事と家でスクワット15回×3セットとプランクポーズ20秒、子供がお昼寝中にできる時はモムチャンダイエットを20分程やっています。

食事も今までストレスで毎日お菓子をドカ食いしていたのをたまにヨーグルトや豆乳のカフェオレ砂糖なしを飲む程度にし
朝玄米とおみそ汁・野菜サラダ
昼玄米とおみそ汁・野菜サラダ・鯖缶や胸肉
晩豆腐と納豆かもずくわかめスープにして、だんだんお腹も空かなくなってきました。

しかし、体重が83.9まで下がったのですが体脂肪率がどんどん増えてきて49.0まで上がってしまいました。何がいけなかったのでしょうか？私は間違った方法でダイエットしようとしていますか？大幅な減量がどうしてもしたいです！どうかアドバイスよろしくお願い致します m(_ _　)m

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No.2337035　16/05/26 10:30(スレ作成日時)

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No.1 16/05/26 11:24
匿名さん1

まだ九日目じゃないですか

気にしない気にしない

数字にとらわれないで

ダイエットに正解ってないと思います

少しのダイエットとは違うんですから、自分が一生続けられるダイエットを一生続けるだけだと思います

普通体型の人はそれが当たり前の生活で、ダイエットとも食事制限とも思っていません、苦にしてませんから

モチベーションをあげ、保ち続ける事がなにより大変だと思います

No.2 16/05/26 11:28
匿名さん2 ( ♀ )

食事でおかずは食べないのですか？

体脂肪は確かに気になりますよね。

No.3 16/05/26 12:09
匿名さん3 ( ♀ )

食事内容悪くないと思います
豆乳は調整豆乳ですか？
飲みやすくするため砂糖が入ってます
大豆の匂いがありますが無調整豆乳の方がいいかも

No.4 16/05/26 12:54
通行人4 ( ♀ )

スレの運動メニューに

ラジオ体操3セット
踏み台昇降30分を加える。

あと脂肪燃焼効果のあるタンパク質はもう少し増やしても良いのでは?

私は普通体型で体脂肪率20％以下ですが1日に

野菜は好きなだけ、
ご飯は1食120g×朝昼2回
卵は1～3個
納豆1～2パック
肉類、魚類300～400g
豆腐1/6～1/3丁
チーズ10～30g
牛乳やヨーグルト100～200cc
お菓子類300～500カロリー
位は摂取してます。