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45歳からの筋トレ、バルクアップ

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社会人
16/05/22 17:36(更新日時)

45歳を過ぎて筋トレによるバルクアップ、体重増加はできますか?身長に対して10キロ足りません。10キロ増やすのにどのくらいの日数を費やすのだろう。

No.2334601 16/05/19 19:11(スレ作成日時)

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No.1 16/05/19 20:30
名無し1 

60歳くらいまでなら全然可能です
(人によったらそれ以上の年齢でも可能)

とにかくひたすら鍛えてひたすら食べる事です

ただ年齢的に食生活が偏ったら生活習慣病になるリスクも高いので、バランスよい食事を心掛けるべきです

10キロ増やすのかかる期間ですが、人によります
体重が増えやすい増えにくいのは人それぞれなので

短くて半年、長くて2年ってとこでしょうか

No.2 16/05/19 21:07
名無し2 

うちの兄貴は去年からサーフィン初めて身体がしまってきましたよ。

年齢は今年49ですが、若いときでは無いにしろ、持続させれば変化はあると思いますよ。

No.3 16/05/19 22:02
通行人3 

2015年の男子ボディビル準優勝の合戸さんは50代
3位の田代さんは40代です。


ボディビル女子優勝の
山野内里子さんは50代です。


40代・50代でもバルクアップは可能ですが、
それなりのトレーニングか必要になります。

期間に関してはトレーニングの内容次第ですので、わかりかねます。

No.4 16/05/20 13:44
名無し4 

可能、有名な芸人、俳優も40過ぎてウエトレしてマッチョボディを手に入れてる

日数はやりこみによるし本気で目指すなら1年

No.5 16/05/21 14:07
社会人0 

皆様回答有り難うございます。 
でもやはり若い人と比べると発達は遅れるのかな?同じ条件で同じ運動をしても同じようには効果は得られないのかな?

No.6 16/05/22 17:36
通行人3 

>> 5 筋肉に関して【だけ】いえば、若い人とさほど遜色なく増やせると思います。

ですが、いきなり若い人と同じトレーニングはおそらく出来ないと思います。

理由は内臓(腎臓や肝臓)骨・関節は若い時より老化して機能が弱っているからです。


何処かが壊れてしまったらバルクアップどころか健康な生活すら出来なくなってしまいます。


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