未来の私は今の自分次第。2
前スレが満杯になったのでo(^-^)o
頑張ります( ̄ー+ ̄)
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63.3kg
朝 ご飯 味噌汁 紅茶(牛乳&生姜入り) 糸こんの炒めもの ヨーグルト(ナッツ&メイプルシロップのっけ) ジョア カップdeヤクルト
昼 ご飯(漬物のっけ) 味噌汁 クッキー1枚 カフェオレ ポンカン バナナ
夜 カレー 大根サラダ ミルク葛餅
63.1kg
朝 ランチパック 味噌汁 糸こんの炒めもの ヨーグルト(ナッツ&メイプルシロップのっけ) ジョア
昼 カレー(昨日の残り) 味噌汁 じゃこ天 カフェオレ ポンカン2つ バナナ
夜 ご飯 ちゃんこ鍋 パパシュの菓子パン1個
62.8kg
朝 パパシュの菓子パン2個 パパシュのミニクロワッサン1個 味噌汁 糸こんの炒めもの ヨーグルト(ナッツ&メイプルシロップのっけ)
昼 お弁当 味噌汁 コーヒー(牛乳入り)
夜 ご飯 ごま豆乳鍋
63.0kg
朝 食パン パパシュのミニクロワッサン1個 味噌汁 糸こんの炒めもの ヨーグルト(ナッツ&メイプルシロップのっけ) 紅茶(牛乳入り) コーヒー(牛乳入り)
昼 ご飯 味噌汁 紅茶(牛乳入り)
夜 ご飯 もやし鍋 刺身 かきもち2個
未測定
間食 メープルシロップパン1切れ かきもち沢山
朝 クリーム玄米ブラン 紅茶(生姜&牛乳入り) コーヒー(牛乳入り) メープルシロップパンちょっと
間食 チョコレート5粒 フライドポテト オニオンリング コーヒー(牛乳入り) カフェラテ
昼 ゆうぼくの里で外食
間食 ジンジャーエール ナッツ1粒
夜 ご飯 ゆうぼくの里のフライ&かまぼこのフライ&しいたけのフライ 大根サラダ
63.2kg
朝 ご飯 味噌汁 紅茶(生姜&牛乳入り) 糸こんの炒め物 ヨーグルト(くるみ&シナモンシュガーのっけ) 紅茶シフォンケーキ1切れ ナッツ バナナチップス チョコレート1粒 クッキー
間食 紅茶(牛乳&生姜入り)
昼 ご飯 味噌汁 大根の漬物 カフェオレ バナナチップス ナッツ
夜 ご飯&シチュー 大根サラダ
63.7kg
朝 ミニクロワッサン3個 味噌汁 紅茶(生姜&牛乳入り) 糸こんの炒め物 ヨーグルト(くるみ&メープルシロップのっけ) バナナチップス チョコレート1粒 クッキー
昼 ご飯&シチュー(昨日の残り) 味噌汁 カフェオレ バナナ
夜 ご飯 鍋 大根の漬物
63.9kg
朝 ご飯 味噌汁 紅茶(生姜&牛乳入り) 糸こんの炒め物 ヨーグルト(くるみ&シナモンシュガーのっけ) バナナチップス チョコレート1粒 クッキー
昼 ご飯 味噌汁 大根の漬物 じゃこ天 カフェオレ
夜 ちらし寿司 そば
63.2kg
朝 ご飯 味噌汁 紅茶(生姜&牛乳入り) 糸こんの炒め物 ヨーグルト(くるみ&シナモンシュガーのっけ) バナナチップス クッキー1枚
昼 ご飯 味噌汁 カフェオレ ナッツ バナナチップス
夜 ご飯 寄せ鍋
63.9kg
朝 ご飯 味噌汁 紅茶(生姜&牛乳入り) 糸こんの炒め物 ヨーグルト(くるみ&シナモンシュガーのっけ) バナナチップス クッキー1枚 ナッツ カルルス ココアシフォンケーキ1切れ
昼 羅座亜留でモーニングセット
間食 クレープ 梅こぶ茶
夜 夢の家で飲み
未測定
朝 おでん 菓子パン2個 米粉パン1個 ヨーグルト ミックスキャロット
間食 ハーゲンダッツ
昼 はなまるうどん
間食 いろはす 午後の紅茶 小菓子ちょっと
夜 ご飯 うどん ほうれん草の茹でたん 大根葉の炊いたん
63.9kg
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(くるみ&ココナッツシナモンのっけ) ナッツ バナナ&パイナップルチッブス
昼 ご飯 味噌汁 いわしのフライ 大根サラダ
夜 ご飯 ごま豆乳鍋
63.2kg
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(くるみ&ココナッツシナモンのっけ) ナッツ バナナ&パイナップルチッブス ブルーポピーシードシフォンケーキ1切れ
昼 ご飯 味噌汁 大根の漬物 カフェオレ
夜 ご飯&シチュー
63.4kg
朝 ご飯&シチュー(昨日の残り) 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(くるみ&メープルシロップのっけ) ナッツ バナナ&パイナップルチッブス クッキー2枚 今川焼(カスタード)半分
昼 ご飯 味噌汁 大根の漬物 カフェオレ ナッツ バナナチップス カルルス
夜 鍋 ポタージュ
63.6kg
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(くるみ&シナモンココナッツのっけ) ナッツ バナナ&パイナップルチッブス クッキー1枚 チョコレート1粒
昼 ご飯 味噌汁 大根の漬物 カフェオレ ナッツ
夜 ご飯 鍋 みかん
62.7kg
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(くるみ&シナモンココナッツ&はちみつのっけ) ナッツ バナナチッブス チョコレート1,5粒
昼 ご飯 味噌汁 カフェオレ ナッツ
夜 ご飯 大根の炊いたん ブロッコリーの茹でたん
62.6kg
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(くるみ&はちみつのっけ) ナッツ バナナチッブス チョコレート1粒 クッキー1枚
昼 ご飯 味噌汁 カフェオレ ナッツ バナナチップス
夜 ご飯 鍋 大根サラダ
61.9kg
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(ナッツ&はちみつのっけ) 抹茶シフォンケーキ1切れ チョコレート1粒
昼 ご飯 味噌汁 カフェオレ バナナチップ ナッツ
夜 カレー 大根サラダ
61.7kg
朝 カレー(昨日の残り) 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの 大根サラダ(昨日の残り)ヨーグルト(ナッツ&はちみつのっけ) チョコレートプリン
昼 カレー(昨日の残り) 味噌汁 カフェオレ バナナチップ ナッツ 大根の漬物
夜 ご飯 鍋 大根サラダ
62.0kg
朝 菓子パン 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(ナッツ&はちみつのっけ) 紅茶(牛乳&生姜入り) コーヒー(牛乳入り) ハタダの菓子1個
昼 ご飯 味噌汁 フライ バナナチップ カルルス
夜 稲荷寿司 ほうれん草×餃子のスープ ラーメン
>> 25
こんばんは。
前スレ少し読ませて頂きました。
かなり前から、ダイエットされてるようですが、あの頃からは、どれぐらい減量されたのですか?
運動はされてないのですか?
目標58㎏と言う事ですが、あと4㎏ないですよね。
もうちょっとですね。
気になったんですが、夜に炭水化物を毎回とってますよね。
夜だけでも炭水化物を抜くと、もっと効果あると思うのですが。
それから、朝の菓子パンをやめて、野菜サラダをとる方がいいんじゃないでしょうか?
菓子パンはカロリーかなり高いですし。
すみません。
差し出がましい事書きました(´;ω;`)
- << 29 運動は、 月曜日~土曜日、 ウォーキング(1~2時間)、 腹筋(色々)、 風呂上がりのストレッチ をしております( ̄ー+ ̄) 目標まで、 頑張ります(*^m^*)
61.6kg
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(はちみつのっけ) 紅茶(牛乳&生姜入り) コーヒー(牛乳入り) ハタダの菓子1個
昼 回転寿司
夜 ご飯 魚の炊いたん ほうれん草の茹でたん 大根の漬物
家に何故か菓子パンが沢山あります…(>_<)
やめようと思っているのに…(>_<)
買わないで大丈夫ですと言おうと思います(;_;)
しばらく菓子パン出てきますが(涙)、
お気にせず(>_<)
62.5kg
朝 菓子パン(一人分の2分の1) 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(はちみつのっけ) 紅茶(牛乳&生姜入り) あずきちゃん生姜湯 うまい棒めんたい味
昼 ご飯 味噌汁 冷奴 大根サラダ いわしのフライ カフェオレ
夜 鍋
61.4kg
朝 菓子パンちょっと クリーム玄米ブラン 卵焼き コーヒー(ミルク入り) あずきちゃん生姜湯 うまい棒めんたい味
間食 カフェラテ(ローソン)
昼 モスバーガー
間食 カラオケで塩こんぶ・ナッツ
夜 みぞれ鍋 みかん2房
61.2kg
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(はちみつのっけ) 紅茶(牛乳&生姜入り) あずきちゃん生姜湯 コーヒー(牛乳入り) ナッツ バナナ クッキー
間食 カルルス ナッツ
昼 ご飯 味噌汁 じゃこ天 大根サラダ カフェオレ
夜 もやし炒め ほうれん草の茹でたん 中華スープ
61.2kg
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(はちみつ&シナモン&ナッツのっけ) 紅茶(牛乳&生姜入り) あずきちゃん生姜湯 バナナ プレーンシフォンケーキ1切れ うまい棒めんたい味 チョコレートプリン半分 チョコレート1個
間食 クッキー ナッツ
昼 ご飯 味噌汁 大根サラダ 野菜炒め あずきちゃん生姜湯
間食 みかん ナッツ
夜 焼きそば さば
61.6kg
間食 糸こんラーメン みかん あられ
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(はちみつ&シナモン&ナッツのっけ) 紅茶(牛乳&生姜入り) コーヒー(牛乳入り) あずきちゃん生姜湯 あられ チョコレート1粒
昼 ご飯 味噌汁 白菜の漬物:あずきちゃん生姜湯
夜 鍋 卵焼き みかん2個
昨日の晩食べ過ぎました(>_<)
反省…今日は間食無しで過ごせました☆
61.5kg
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(シナモン&ナッツのっけ) 紅茶(牛乳&生姜入り)3杯 あずきちゃん生姜湯 ロールケーキ1.5切れ みかん1個
間食 クッキー2枚 みかん1個 ナッツ
昼 ご飯 味噌汁 ポタージュ ココア みかん1個
夜 鍋 刺身 大根サラダ みかんちょっと
61.4kg
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(シナモン&ナッツのっけ) 紅茶(牛乳&生姜入り) あずきちゃん生姜湯 ポッキー2分の1
昼 お弁当2分の1 味噌汁 ココア みかん1個
夜 鍋 大根の炊いたん
61.5kg
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(シナモン&はちみつのっけ) 紅茶(牛乳&生姜入り) あずきちゃん生姜湯 母恵夢1個
昼 ご飯 味噌汁 魚肉ソーセージ 冷奴 ココア みかん1個 コーヒー(牛乳入り)
夜 ごぼうのかき揚げ 里芋の味噌汁 大根サラダ みかん1個
60.4kg
朝 クリーム玄米ブラン 紅茶(牛乳&生姜入り) あずきちゃん生姜湯 うまい棒 東山 みかん1個
間食 ココアホットケーキ カフェラテ
昼 中華そば(真木食堂)
間食 グミ
夜 中華丼 みかん1個 東山
60.9kg
朝 菓子パン アップルパイ 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(はちみつ&シナモン&ナッツのっけ) 紅茶(牛乳&生姜入り) あずきちゃん生姜湯 ナッツ みかん1個
昼 中華丼(昨日の残り) ココアホットケーキ(昨日の残り) 紅茶(牛乳入り)
夜 仕出し
61.8kg
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(はちみつ&シナモン&ナッツのっけ) 紅茶(牛乳&生姜入り) あずきちゃん生姜湯 ナッツ みかん1個 クッキー1.5個 母恵夢1個
昼 ご飯 味噌汁 紅茶(生姜入り) クッキー ナッツ
間食 ナッツ カルルス
夜 鍋
61.5kg
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(はちみつ&シナモン&ナッツのっけ) コーヒー(牛乳入り) あずきちゃん生姜湯 カルルス ナッツ 母恵夢1個
昼 ご飯 味噌汁 ココア クッキー ナッツ カルルス チーズ 野菜ジュース カップdeヤクルト
夜 鍋
61.9kg
夜間食 缶のカクテル
朝 菓子パン 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(はちみつ&シナモン&ナッツのっけ) コーヒー(牛乳入り) あずきちゃん生姜湯 母恵夢1個 うまい棒 バナナ
間食 コーヒー(牛乳入り) ナッツ クッキー カルルス
昼 ご飯 味噌汁 ココア 野菜ジュース ヨーグルト みかん
夜 お好み焼き 鶏じゃが
61.9kg
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(はちみつ&シナモン&ナッツのっけ) あずきちゃん生姜湯
間食 抹茶オレ
昼 パン サラダ
夜 居酒屋夢の家(飲み)
夜間食 梅酒
63.1kg
夜間食 カクテル
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト バナナ あすぎちゃん生姜湯
間食 紅茶(牛乳・ココナッツオイル入り)
夜 鳥むねのソテー 大根サラダ フライ ねぎの酢味噌和え
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