出す生活

ミッション！
ヨーグルト＋フルグラとオリゴ糖
オチョ
ウォーキング
ホットトマトジュース＋ココナッツオイル

上記を続ける！
私の周りのしっかり食べるのにスレンダーな人は、みんな、よく動き、お通じも１日に何回もある。

ちゃんと出せてる人達。

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1/15
体重55.5
体脂肪 30.4
お通じ2回
オチョ、スクワット
お菓子を食べてしまいました(-_-;)。

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1/16
体重55.2
体脂肪31.0
お通じ1
お菓子禁×
意思弱すぎ(-_-;)子供達が食べたお菓子の残りをつまんでしまいました。
運動○

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1/17
体重55.5
体脂肪31.8
お通じ1回

お友達のお家で新年会。
楽しかった♪

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1/18
体重55.3
体脂肪32.4
お通じ2
運動○オチョ、ウォーキング、スクワット

体脂肪が最高値(涙)

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1/19
体重55.0
体脂肪32.5
お通じ1
運動○オチョ、ウォーキング

体脂肪がまた、最高値 はぁ～。

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1/20
体重55.5
体脂肪30.9
お通じ2回
運動オチョ

昨日はダラダラしてしまった。
意志が弱すぎ・・・

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1/21
体重55.5
体脂肪29.4
お通じ2回
運動オチョ、ウォーキング
今日は、仕事がおやすみだから、遠くまで、ウォーキングしよう。

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1/22
体重55.1
体脂肪28.8
お通じ1回
運動オチョ、ウォーキング

夕御飯で食欲が爆発してかなり食べてしまったのに、体重が減っている。？な感じだけど、良かった！
チアシード、今日から、ヨーグルトに混ぜて食べます～。

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1/23
体重55.3
体脂肪29.0
お通じ2回
運動 オチョ ウォーキング

寒波到来で寒いけど、たくさん歩きたいです。

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1/24
体重55.8
体脂肪32.3
お通じ2回
運動 オチョ ウォーキング

運動もちゃんとしたのに、すき焼きを食べすぎてしまいました(ToT)。
また今日から、調整します！！

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1/25
体重55.0
体脂肪30.1
お通じ2回
運動 オチョ ウォーキング

今日も沢山身体を動かします！

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1/26
体重54.9
体脂肪31.0
お通じ1回
運動 オチョ

かろうじて55キロを切った！
昨日はパン食べ放題ランチ。その分夜で調整し、激増を防げました＼(^o^)／

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1/27
体重54.9
体脂肪31.8
お通じ1回

運動 オチョ ウォーキング

お腹が空いてる訳じゃないのに、スナック菓子に手がのびてしまいました。
このダラダラ食べが、悪慣習！
たちきります。

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1/28
体重54.8
体脂肪32.2
お通じ1回

運動 オチョ ウォーキング

体脂肪、減らさなきゃ！

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1/29
体重55.1
体脂肪30.4
お通じ1回

運動 オチョ ウォーキング

夕御飯は、回転寿司。で、増えました(-_-;)。
土日で、調整しよう！

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1/30
体重55.1
体脂肪31.5
お通じ2回

運動 オチョ ウォーキング

変わらず・・・
今日は掃除を頑張ります！

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1/31
体重55.1
体脂肪30.9
お通じ2回

運動 オチョ

変わらずですが、増加する休日をのりきれたので、良しとします。
オチョ、スムーズに出来るようになってきました！。

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2/1
体重54.9
体脂肪31.3
お通じ2回

運動 オチョ ウォーキング

お通じが良いリズムになってきました。
てんさいとう＆ヨーグルトで、お腹のビフィズス菌が増えてきたのかなぁ♪

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2/2
体重54.5
体脂肪30.4
お通じ1回

運動 オチョ

朝からダルい、喉に違和感。夕方から、微熱。
週末に受験を控えた子どもがいるのに、私がダウンとは・・・
インフルエンザでは、ありませんように。
早くなおりますように。

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2/3
体重54.2
体脂肪31.4
お通じ0回

運動 なし

体調不良で１日ダウンしてました。
思うように動けず、辛かったです。

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2/4
体重54.0
体脂肪30.4
お通じ1回

運動 なし

昨日に引き続き、体調不良で、食事がとれていません。
仕事もMAXで忙しく、肩こりからくる頭痛にもずっと悩まされてて、辛いです。

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2/5
体重54.2
体脂肪30.4
お通じ1回

運動 なし

元気になりました。
運動も再開しよう！

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2/6
体重54.0
体脂肪30.4
お通じ1回

運動 階段登り降り

昨日は肉体的にも、精神的にも厳しい１日でした。でも、乗りきることが出来て、ちょっと自信がつきました。

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2/7
体重53.9
体脂肪30.8
お通じ1回

運動 なし。
親戚の法事のお手伝いで動きました、

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2/8
体重53.7
体脂肪30
お通じ1回

運動 なし

仕事が忙しく、何もできず。
今日から、がんばります！

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2/9
体重53.8
体脂肪30
お通じ 2回
運動 ウォーキング

最近、暴飲暴食しなくなりました＼(^o^)／。

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2/10
体重53.8
体脂肪30.9
お通じ 1回

運動 なし

今日は、家の片付けを頑張ります！
いらないものを、出す！

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2/11
体重53.7
体脂肪31.1
お通じ 1回

運動 ウォーキング

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2/12
体重53.6
体脂肪30.5
お通じ 1回

運動 なし

体脂肪、早く、30きりたいです。筋トレ、頑張ります！

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2/13
体重54.1
体脂肪30
お通じ 1回

運動 ウォーキング

高級串カツのお店に行って、美味しく、沢山いただきました。
そのあと、ウォーキングを頑張ったんですが・・・。
今日も動きます！！。

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2/14
体重55.0
体脂肪30.2
お通じ 1回

運動 ウォーキング

連日食べ過ぎました。
虚偽報告したくなる数字です(泣)。
増えるのは簡単・・・

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2/15
体重54.6
体脂肪30.6
お通じ 1回

運動 ウォーキング

バレンタインのお菓子が、大量に家にあります。
子ども達がもらってきた、友チョコ。
もったいなくて、いつも、私が食べてましたが、今年は、食べませんよ。

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2/16
体重54.3
体脂肪30.3
お通じ 1回

運動 なし

昨日も大量の友チョコが・・・
お母さんは食べませんよ。

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2/17
体重55,1
体脂肪30.1
お通じ 1回

運動 腕オチョ

あかーん！
また、やってしまいました(;_;)/~~~。
戻るのかんたんすぎる。

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2/18
体重54.6
体脂肪30.4
お通じ 1回

運動 ウォーキング 腕オチョ

花粉症がつらいです(-_-;)

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2/19
体重54.7
体脂肪30.1
お通じ 1回

運動 腕オチョ

低迷中です。
脱しなければ！

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2/20
体重54.7
体脂肪29.0
お通じ 0回

運動 腕オチョ ウォーキング

昨日は、お通じがなかった。
これは、いけません(-_-;)。

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2/21
体重54.9
体脂肪29.8
お通じ 2回

運動 腕オチョ ウォーキング

じわじわ増えてますが(--;)、お通じがあったので、スッキリ！！

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2/22
体重54.4
体脂肪30.4
お通じ 2回

運動 腕オチョ ウォーキング

お通じがしっかり出ると、活動的になれます♪

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2/23
体重54.4
体脂肪30
お通じ 2回

運動 オチョ

今日は、数年ぶりに元会社の上司と同僚とランチ。
美味しくいただいて、そのぶん、動いて、出します！！

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2/24
体重54.6
体脂肪30.8
お通じ 1回

運動 オチョ ウォーキング

54キロを切りたいです。

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2/25
体重54.6
体脂肪31.4
お通じ 1回

運動 なし

書き忘れてました。

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2/26
体重54.8
体脂肪30.5
お通じ 0回

運動 オチョ ウォーキング

花粉症からの咳がひどくて、お薬を飲み始めました。
副作用は、便秘(--;)らしい。
どんよりです。

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2/27
体重54.8
体脂肪30
お通じ 1回

運動 ウォーキング

最近、花粉症を言い訳にダラダラしすぎ。
反省です。

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2/28
体重55.1
体脂肪30.9
お通じ 1回

運動 なし

また、55キロ代に戻ってしまいました。
今週はハードだから、出す生活、頑張りたいです。

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2/29
体重55.0
体脂肪30.9
お通じ 2回

運動 オチョ ウォーキング

昔の服を着てみたら、ピチピチでした。
やっぱり・・・

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3/1
体重54.5
体脂肪30.7
お通じ 2回

運動 腕オチョ

もう、はや３月
花粉症で、へたってる場合じゃない！！

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3/2
体重54.5
体脂肪29.8
お通じ 2回

運動 オチョ ウォーキング

最近、午前中はダラダラで、夕方から、やる気モードになる。
朝一からテキパキ動けるようになりたいです。

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3/3
体重54.3
体脂肪29.5
お通じ 1回

運動 オチョ ウォーキング

おひな祭り、手巻き寿司にしました。
私はご飯の代わりにレタス巻き！
少しずつ食にも意識をむけていこう。

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