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ごみぃ( 10代 ♀ tGSt9 )
15/12/08 19:49(更新日時)


ウォーキングして、動き回って食事制限したら痩せるのにそれができません😢💭

ウォーキングウェアに着替えて歩かずに
私服で散歩感覚で近所を徘徊するだけでは大した脂肪燃焼にならないですか?


実家暮らしなので、料理は母任せだし栄養面では気遣うことかできないです(´・ω・`)間食を抜くだけで充分なのかな、、?

ん〜、考えすぎて行動に移すのがふあん。


No.2279452 15/11/30 18:14(スレ作成日時)

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No.1 15/11/30 18:35
通行人1 

1日約270gのヨーグルト食うこと
そして食べ物はゆっくり食べる。

これさえしてれば5年後には
太らない身体になる。

なぜなら私が39kgから数年間
一切太らないから

尚、個人差あり

  • << 3 やってみたいけど、コスパが・・・(´・ω・`)

No.2 15/11/30 19:04
通行人2 

ウォーキングがなかなかできないのなら、ママチャリで徘徊が効果的ですよ。

ママチャリで股関節を動かすと、たらたら歩くよりダイエット効果があります。

それで体を動かすのに慣れたら、大股早歩き、爪先を蹴り返して歩くようにすると尚良いです。

ストレッチでも何でもいいから、出来る事を毎日少しずつ続けましょう。
体を動かす習慣を付けると意識が変わるから、食生活にも影響してきますよ^ ^


  • << 4 細かくおしえてくださって有難うございます! 自転車でならせばいいんですね! やってみたいです!

No.3 15/11/30 21:26
ごみぃ ( 10代 ♀ tGSt9 )

>> 1 1日約270gのヨーグルト食うこと そして食べ物はゆっくり食べる。 これさえしてれば5年後には 太らない身体になる。 なぜなら私が39k… やってみたいけど、コスパが・・・(´・ω・`)

No.4 15/11/30 21:28
ごみぃ ( 10代 ♀ tGSt9 )

>> 2 ウォーキングがなかなかできないのなら、ママチャリで徘徊が効果的ですよ。 ママチャリで股関節を動かすと、たらたら歩くよりダイエット効果が… 細かくおしえてくださって有難うございます!

自転車でならせばいいんですね!
やってみたいです!

No.5 15/11/30 21:41
ごみぃ ( 10代 ♀ tGSt9 )


私は普段、休みの時は家でゴロゴロしたり、仕事終わりもゴロゴロする事が多いのですが
運動とまではいかないけど
とにかく動くようにして散歩するだけでも効果はあると思いますか?

No.6 15/11/30 21:55
通行人2 

>> 5 最初はそれで十分です。
少しずつ毎日です。

余力がある時は、例えば会社のエレベーターを1階下で降りて残りを階段にするとか。
無理はしないで決して強制にしないで、出来る事を毎日、細く長く続けましょう。

慣れてくると欲が出てくるし、体の調子も良くなるから、やる気も出て運動量も増えてきますよ。

あまり頑張り過ぎると嫌になるから、程々に長く続けるのがコツです。

  • << 9 有難うございます(*^ω^*) ついつい焦って結果を求めてしまうところがあるので、無理せず継続するということを頭において少しずつ頑張るようにします! 参考になります!

No.7 15/11/30 22:08
通行人7 ( ♀ )

食事作りがお母様でメニューの変更が出来ないのでしたら、

サラダが出たら自腹で買ったノンオイルドレッシングを使う、

メニューに揚げ物が出たら衣を外すか食べる量を普段の半分にする、

夜に食べると太りやすい炭水化物のご飯の量を減らすか抜く等されてはいかがでしょうか?

  • << 10 有難うございます(*^ω^*) そうですね!ただ出されたのを食べるのはいいことだけど、量を減らしたりカロリーを考えて気を使うのも必要ですよね!明日から実行にうつしてみます!

No.8 15/12/01 00:20
通行人8 

ウォーキングするなら
・最低30分以上歩く
・歩幅を少し大きめにとる
・普段より早歩き

これを頭に入れてウォーキング
してみてください

  • << 11 有難うございます!(*^ω^*) より、脂肪燃焼しやすくなるコツですね!是非やらせていただきます!

No.9 15/12/01 00:39
ごみぃ ( 10代 ♀ tGSt9 )

>> 6 最初はそれで十分です。 少しずつ毎日です。 余力がある時は、例えば会社のエレベーターを1階下で降りて残りを階段にするとか。 無理は…
有難うございます(*^ω^*)

ついつい焦って結果を求めてしまうところがあるので、無理せず継続するということを頭において少しずつ頑張るようにします!

参考になります!

No.10 15/12/01 00:41
ごみぃ ( 10代 ♀ tGSt9 )

>> 7 食事作りがお母様でメニューの変更が出来ないのでしたら、 サラダが出たら自腹で買ったノンオイルドレッシングを使う、 メニューに揚げ…
有難うございます(*^ω^*)

そうですね!ただ出されたのを食べるのはいいことだけど、量を減らしたりカロリーを考えて気を使うのも必要ですよね!明日から実行にうつしてみます!

No.11 15/12/01 00:43
ごみぃ ( 10代 ♀ tGSt9 )

>> 8 ウォーキングするなら ・最低30分以上歩く ・歩幅を少し大きめにとる ・普段より早歩き これを頭に入れてウォーキング してみて…
有難うございます!(*^ω^*)
より、脂肪燃焼しやすくなるコツですね!是非やらせていただきます!

No.12 15/12/01 06:59
匿名さん12 

私服で散歩感覚で良いと思います

食事は、今までの半分にするのです

確実に痩せていきます

  • << 16 有難うございます! 無駄な時間をなくして動けるようになっていきます!

No.13 15/12/01 13:14
匿名さん13 ( ♂ )

ちょっとその前に念のため、身長と体重を教えていただけませんか?

女性芸能人の現実にはあり得ない嘘っぱちの体重やウエストサイズの公称値を鵜呑みにしている彼氏や男友達などから、要らぬダイエットを強いられ、それに振り回されているパターンがありがちだからです。





  • << 17 別に誰かに言われたわけじゃないのですが、自分でもう少しお腹の肉を減らしたいなと思うのです。身長160、体重60。超えてます。

No.14 15/12/01 13:34
匿名さん14 

ウォーキングは別にウェアを着なくても問題ないと思いますが。秋冬春は余り汗かかないから普段着で充分ですね。コースも遠くのコンビニに雑誌を見に行く感じで良いと思います。ママチャリなら一駅隣のコンビニか公園ですね。そこでドーナツなど甘味はダメです。同時にごはん、パン、甘味は半分

  • << 18 そうなのですね!なんだか、ウェアを着てやるとやる気出るきがするんですよね。歩くのを身につけます。甘いもの好きなので、がまん!がまん!

No.15 15/12/01 13:42
匿名さん14 

歩くのがもくてきだと三日坊主です。最初は雑誌チェック、公園での体操を目的にする。また、天気の悪い日は休み。無理しない。

  • << 19 無理しません!何か目的を見つけて毎日続けれるようにします!

No.16 15/12/01 16:16
ごみぃ ( 10代 ♀ tGSt9 )

>> 12 私服で散歩感覚で良いと思います 食事は、今までの半分にするのです 確実に痩せていきます 有難うございます!
無駄な時間をなくして動けるようになっていきます!

No.17 15/12/01 16:18
ごみぃ ( 10代 ♀ tGSt9 )

>> 13 ちょっとその前に念のため、身長と体重を教えていただけませんか? 女性芸能人の現実にはあり得ない嘘っぱちの体重やウエストサイズの公称値を鵜呑… 別に誰かに言われたわけじゃないのですが、自分でもう少しお腹の肉を減らしたいなと思うのです。身長160、体重60。超えてます。

  • << 21 ああ、そうですか。 それでしたらやはり、チョイポチャでしょうね。 私は20歳の頃、身長163cmで50kgでした。 20代後半の頃に、少し太りかけたことがあります。 55kgになった頃にはさすがにこれはマズいと思い、食べ物を減らしました。 母親に言って、食事量を今までの2/3に減らしてもらいました。 初めは食後、物足りなく、いつも空腹感をもたらしているような感じがつきまとっていました。 しかし程なくすると、この2/3の量に慣れてきて、満腹感が得られるようになりました。 やがて体重は、52kgぐらいになりました。 以来その体重を、維持しております。 食べる量を減らすことは、初めは満腹感が得られず、物足りなく感じますが、続けているうちに慣れてくると思います。

No.18 15/12/01 16:20
ごみぃ ( 10代 ♀ tGSt9 )

>> 14 ウォーキングは別にウェアを着なくても問題ないと思いますが。秋冬春は余り汗かかないから普段着で充分ですね。コースも遠くのコンビニに雑誌を見に行… そうなのですね!なんだか、ウェアを着てやるとやる気出るきがするんですよね。歩くのを身につけます。甘いもの好きなので、がまん!がまん!

No.19 15/12/01 16:24
ごみぃ ( 10代 ♀ tGSt9 )

>> 15 歩くのがもくてきだと三日坊主です。最初は雑誌チェック、公園での体操を目的にする。また、天気の悪い日は休み。無理しない。 無理しません!何か目的を見つけて毎日続けれるようにします!

No.20 15/12/01 16:34
通行人20 

うーん、ダイエットの9割は食事で決まるからねぇ
食事を親に丸投げしてる時点で痩せないと思う
太ってても…いいんじゃない?ぶひぶひ~

  • << 22 なんでそういうこと言うんです〜?( ´∵`)栄養面では気遣うことかできないけど、量とかコントロールできますから〜( ´∵`)

No.21 15/12/01 16:40
匿名さん13 ( ♂ )

>> 17 別に誰かに言われたわけじゃないのですが、自分でもう少しお腹の肉を減らしたいなと思うのです。身長160、体重60。超えてます。 ああ、そうですか。

それでしたらやはり、チョイポチャでしょうね。

私は20歳の頃、身長163cmで50kgでした。

20代後半の頃に、少し太りかけたことがあります。

55kgになった頃にはさすがにこれはマズいと思い、食べ物を減らしました。

母親に言って、食事量を今までの2/3に減らしてもらいました。

初めは食後、物足りなく、いつも空腹感をもたらしているような感じがつきまとっていました。

しかし程なくすると、この2/3の量に慣れてきて、満腹感が得られるようになりました。

やがて体重は、52kgぐらいになりました。

以来その体重を、維持しております。

食べる量を減らすことは、初めは満腹感が得られず、物足りなく感じますが、続けているうちに慣れてくると思います。




  • << 23 有難うございます! 今の食事量を減らして、間食もカットします。朝昼晩食べるけど量は少なめで。 レス見て参考になりました! 運動だけではどうしようもないとこあるので、食事大事ですね。

No.22 15/12/01 16:45
ごみぃ ( 10代 ♀ tGSt9 )

>> 20 うーん、ダイエットの9割は食事で決まるからねぇ 食事を親に丸投げしてる時点で痩せないと思う 太ってても…いいんじゃない?ぶひぶひ~
なんでそういうこと言うんです〜?( ´∵`)栄養面では気遣うことかできないけど、量とかコントロールできますから〜( ´∵`)

No.23 15/12/01 16:52
ごみぃ ( 10代 ♀ tGSt9 )

>> 21 ああ、そうですか。 それでしたらやはり、チョイポチャでしょうね。 私は20歳の頃、身長163cmで50kgでした。 20代後半の頃に、…
有難うございます!
今の食事量を減らして、間食もカットします。朝昼晩食べるけど量は少なめで。

レス見て参考になりました!
運動だけではどうしようもないとこあるので、食事大事ですね。

No.24 15/12/08 19:49
ダイエット中24 

私はサプリでダイエット中です。
ポンサッククリニックダイエットと言うサプリを使用して
2ヶ月目に突入したところです。始めた頃の身長、体重は
159cm、63kgでした。今のところ8kg減の55kgになりました。
我慢してるのは、ジュース類だけでそれ以外は自然に食欲が落ちて
いってるのでかなり楽にダイエットできてます。
それと、私は三日に一度半身浴をしてるのですが、このサプリを
飲むようになってから汗の質が変わって、とろみのある汗が
出てくるようになりました。販売先の担当者の方の話しでは
体内脂肪が汗と一緒に出てるらしいです。
とりあえず、あと4kg~5kg減ったらいいなぁって思ってます。
ごみぃさんも頑張って下さい!私も頑張りまーす!

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