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三児の母のダイエット

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ダイエット中
16/03/10 09:17(更新日時)

38歳 ♀ 身長160センチ 体重71.0キロ

3月の長女の卒業式と長男の卒園式までに、60キロを目標にダイエットをします。
毎日の記録を残して、反省や改善点をみつけようと思います。
息子と娘二人のためにも長生きしたい!
結婚して20キロ太ったのに、笑って許してくれた夫のためにも元の体型に戻る!

No.2279046 15/11/29 12:09(スレ作成日時)

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No.1 15/11/29 12:19
ダイエット中0 

11月29日 午前

体重70.4キロ 体脂肪37.9%

筋トレ 腹筋 背筋 スクワットをトータル20分。
踏み台昇降を20分。

朝食は玄米一杯とハム一枚。

13日が体重71キロ 体脂肪39.7%なので、まだまだ痩せるペースが遅い。

No.2 15/11/29 12:52
匿名さん2 

主さんより年上で三児の母です。
一年で十キロ痩せました!
塩分も気にするとむくみがとれて体重減りますよ!
頑張って~♪

No.3 15/11/29 17:55
ダイエット中 

>> 2 応援ありがとうございます!
10キロも落とせたのですか?!すごいです

塩分はノーマークでした。料理を工夫して素材の味や出汁で食事を楽しめるようにしてみます(^-^)/

No.4 15/11/30 00:46
ダイエット中 

11月29日 午後
昼食 青汁 サバの水煮 玄米

夕食 青汁 煮魚 キャベツのお浸し 白米

父親を訪問のため午後の筋トレは無し
ケーキ、菓子の類いを勧められるも断腸の思いで辞退する。

  • << 7 頑張ってますね♪ 私は、夜主食抜き、たんぱく質多め。食べる時は玄米粥。 平日のお昼はダイエットシェイク。 おやつはナッツとかプルーン。 エクササイズは最近さぼってますが、買い物とか五階駐車場まで階段使うとか、ついでついでのところで体動かすようにしてます。 継続することが一番大事で一番難しい! 私ももう一頑張りします。

No.5 15/11/30 00:55
匿名さん5 

私も一年で25kgほど痩せました
断腸の思いでスイーツを断るのも、食事の制限を嫌と思うのも、運動嫌々するのも最初のうちだけです!

嫌々しててもそこを厳しくして乗り越えることができたら、それが当たり前の習慣となり日常となるので嫌々も無くなりますb

子育ても大変でしょうけど頑張ってくださいねー

  • << 8 -25キロですか?!大変な努力をされたんでしょうね(゜ロ゜;ノ)ノ ダイエット生活に慣れるまでキツいけどがんばります 応援ありがとうございます(*´∀`)♪

No.6 15/11/30 10:41
匿名さん6 

はじめまして。43歳、2人の息子の母です。152センチ、53キロ。毎日ダイエット始めなきゃと思いつつ、怠けてましたが、とりあえずマイナス5キロ目指し頑張りたいです。一緒によろしくお願いします。

  • << 9 こんにちは。一緒にがんばりましょう♪ できるだけ、毎日書き込みますので遊びに来てくださいね(^-^)/

No.7 15/11/30 10:48
匿名さん2 

>> 4 11月29日 午後 昼食 青汁 サバの水煮 玄米 夕食 青汁 煮魚 キャベツのお浸し 白米 父親を訪問のため午後の筋トレは… 頑張ってますね♪
私は、夜主食抜き、たんぱく質多め。食べる時は玄米粥。
平日のお昼はダイエットシェイク。
おやつはナッツとかプルーン。
エクササイズは最近さぼってますが、買い物とか五階駐車場まで階段使うとか、ついでついでのところで体動かすようにしてます。
継続することが一番大事で一番難しい!
私ももう一頑張りします。

  • << 10 こんにちは♪私もなかなか、ダイエットが続かなくて 困ってました。 なるべく階段使ったり、とかいいですね! 私もやってみます! 一緒にがんばりましょうd=(^o^)=b

No.8 15/11/30 14:52
ダイエット中 

>> 5 私も一年で25kgほど痩せました 断腸の思いでスイーツを断るのも、食事の制限を嫌と思うのも、運動嫌々するのも最初のうちだけです! 嫌… -25キロですか?!大変な努力をされたんでしょうね(゜ロ゜;ノ)ノ
ダイエット生活に慣れるまでキツいけどがんばります
応援ありがとうございます(*´∀`)♪

No.9 15/11/30 14:56
ダイエット中 

>> 6 はじめまして。43歳、2人の息子の母です。152センチ、53キロ。毎日ダイエット始めなきゃと思いつつ、怠けてましたが、とりあえずマイナス5キ… こんにちは。一緒にがんばりましょう♪

できるだけ、毎日書き込みますので遊びに来てくださいね(^-^)/

No.10 15/11/30 14:58
ダイエット中 

>> 7 頑張ってますね♪ 私は、夜主食抜き、たんぱく質多め。食べる時は玄米粥。 平日のお昼はダイエットシェイク。 おやつはナッツとかプルーン。 エク… こんにちは♪私もなかなか、ダイエットが続かなくて 困ってました。
なるべく階段使ったり、とかいいですね!
私もやってみます!
一緒にがんばりましょうd=(^o^)=b

No.11 15/11/30 16:00
ダイエット中 

11月30日
体重69.2キロ 体脂肪37.1%

朝食 全粒粉食パン1枚 コーヒー

筋トレ30分 腹筋 背筋 ブリッジ ハーフスクワット

昼食 玄米 ブロッコリーサラダ 秋刀魚
有酸素運動をする余裕がなかった。夕方に重点的に行うことにする。

No.12 15/12/01 15:00
ダイエット中 

12月1日
体重70.0 体脂肪37.5

朝食 片頭痛のため抜き

昼食 塩鮭 白米 お吸い物

昨夜、勉強中の夜食に羊羮を食べたのが祟り体重増加。

  • << 14 こんばんは! 体重増加は塩鮭とお吸い物でむくんだんだと思いますよ。 全般的にたんぱく質少ない印象です。 たんぱく質少ないと髪の毛や肌衰えてしまうので! 友達(女医さん)が、医者仲間で糖質制限が流行ってる。 結果出してるよ~!と言ってました。 本人はご飯大好きだから無理~と笑ってましたが。

No.13 15/12/01 21:52
匿名さん6 

>> 12 こんばんは。食事メニューとかも和食中心で頑張ってて私も頑張らなきゃと思います。頭痛つらいですよね、大丈夫ですか?私も片頭痛もちなので、わかります。 

今日は朝は、ご飯、卵焼き
昼は食堂で八宝菜、夜はトンカツ2切れにきゅうりの酢の物、かす汁でした。
ご飯を子供用の茶碗に替えました。

先ほどステッパーを出してきて、10分しました。後は寝る前に足のマッサージします。

  • << 15 ありがとうございます(^-^)結局昨日は片頭痛と腿の筋肉痛で運動せずに終わってしまいました(T_T) 匿名6さんも頑張ってるのですね! 今日は気持ちを切り替えて私もがんばります!

No.14 15/12/01 22:11
匿名さん2 

>> 12 12月1日 体重70.0 体脂肪37.5 朝食 片頭痛のため抜き 昼食 塩鮭 白米 お吸い物 昨夜、勉強中の夜食… こんばんは!
体重増加は塩鮭とお吸い物でむくんだんだと思いますよ。
全般的にたんぱく質少ない印象です。
たんぱく質少ないと髪の毛や肌衰えてしまうので!
友達(女医さん)が、医者仲間で糖質制限が流行ってる。
結果出してるよ~!と言ってました。
本人はご飯大好きだから無理~と笑ってましたが。

  • << 16 こんにちは♪塩分気を付けるとか言いながら、塩鮭食べてましたね私orz 献立をもっと見直してみます(ノ´∀`*)、 アドバイスありがとうございます! 糖質制限…子供の茶碗借りて試してみようかな?

No.15 15/12/02 12:51
ダイエット中 

>> 13 こんばんは。食事メニューとかも和食中心で頑張ってて私も頑張らなきゃと思います。頭痛つらいですよね、大丈夫ですか?私も片頭痛もちなので、わかり… ありがとうございます(^-^)結局昨日は片頭痛と腿の筋肉痛で運動せずに終わってしまいました(T_T)
匿名6さんも頑張ってるのですね!
今日は気持ちを切り替えて私もがんばります!

No.16 15/12/02 13:06
ダイエット中 

>> 14 こんばんは! 体重増加は塩鮭とお吸い物でむくんだんだと思いますよ。 全般的にたんぱく質少ない印象です。 たんぱく質少ないと髪の毛や肌衰えてし… こんにちは♪塩分気を付けるとか言いながら、塩鮭食べてましたね私orz

献立をもっと見直してみます(ノ´∀`*)、
アドバイスありがとうございます!

糖質制限…子供の茶碗借りて試してみようかな?

No.17 15/12/02 13:15
ダイエット中 

12月2日 体重70.3 体脂肪37.6

朝 玄米 サバフィーレ 山くらげ

昼 うどん 関西風出汁

今日は上の子の学校行事に行ってきた。
あーどのお母さんもみんな細いなー娘よごめんよぉーベイマックスみたいな母で。
卒業式までに頑張るよ!!

No.18 15/12/02 23:36
匿名さん6 

>> 17 こんばんは。学校行事お疲れ様でした。わかります~。最近のお母さんはスタイルいいし、足長いしうらやましいです。足の長さは換えれないけど、せめて痩せなきゃ。ベイマックス(笑)、左に同じです。特に下半身がしっかりついてるから落としたい!!今日は、朝、ご飯 かす汁   昼、コーヒーとたこ焼き3つ、夜、むね肉の照り焼き きんぴらごぼうでした。栄養偏ってるなあ。これからステッパーして寝ます。

No.19 15/12/03 22:46
ダイエット中 

>> 18 こんばんは☆毎日ステッパー頑張ってるんですね。わたしも頑張ろう!
むね肉は、柔らかくするのに少し手間をかけないといけないけど、カロリー低くていいですよね(^-^)/

No.20 15/12/03 22:55
ダイエット中 

12月3日

今日は朝から幼稚園の用事で早く出掛けたため、体重体脂肪測定せず。

朝 玄米 ウィンナー2本 小女子を小皿に少々 ワカメの味噌汁

昼 外食 カキフライ定食

夜 マグロの刺し身 蒸かしたじゃがいも 白ワイングラスいっぱい

外食が高カロリーだったかも。日中と夕方に40分づつウォーキング。

明日、体重を測るのが怖い。

No.21 15/12/04 13:01
ダイエット中 

12月4日

体重70.4 体脂肪38.8

朝 昨日食べすぎたので、置き換えダイエット食

やっぱり体脂肪増えてた!運動しよう

No.22 15/12/04 15:40
ダイエット中 

昼 焼き鳥 エリンギの酒蒸し 小松菜のごま和え 玄米のお弁当

家族のお弁当を作るついでに、自分のお弁当も作ることにした。どれだけ食べているか一目瞭然だ。

No.23 15/12/05 12:49
ダイエット中 

12月4日

夜 サバの水煮の缶詰め ブロッコリーのサラダ 白ワイン

子供が寝静まったあと、エクササイズに関ジャニ∞の前向きストリームを10分ほど踊る。なんか楽しくなった♪

No.24 15/12/05 12:52
ダイエット中 

12月5日 体重68.6 体脂肪 38.4

朝 ホットドッグ2本

写メとるの忘れた(/ー ̄;)

体重減ってる!置き換えダイエット食か?それとも関ジャニ∞か?効いている??
嬉しい!!頑張ろう!

No.25 15/12/06 07:18
ダイエット中 

12月5日

昼 外食 和風おろしハンバーグ ライスなし

夜 外食 寿司ビール

外食のため画像なし

誕生日なので夫が寿司屋に連れていってくれた。♪ヽ(´▽`)/
カロリーオーバーなのは当然なので、就寝まえに筋トレ腹筋 背筋 ゴムバンドと踏み台昇降、ダンベルを計40分。
今日とった明日の運動で巻き返しだ!!

No.26 15/12/06 10:03
ダイエット中 

12月6日 体重68.7 体脂肪38.0

朝 置き換えダイエット食

筋トレ腹筋背筋ブリッジ20分
有酸素運動踏み台昇降20分

昨日食べすぎたので、今日は常に体を動かすことを意識しよう。

No.27 15/12/06 17:20
匿名さん27 

こうやって忙しいのに頑張っておられる方のスレは見ていて楽しいですね!

No.28 15/12/06 17:43
ダイエット中 

>> 27 ありがとうございます♪

私もこのようなレスが大変励みになります。

No.29 15/12/06 17:51
ダイエット中 

12月6日

昼 玄米 サーモン シュウマイ ブロッコリー 青汁

サーモンはレモン汁で味付け

食後眠くなった。普段ならお昼寝タイムだけど、そんなことやってたから太ったんだろうな。 今日は眠気を飛ばすために風呂掃除 アイロンがけをした。

夫と結婚式のアルバム見てたら夫に『キミ、痩せてたんだね…』といわれた。
本当、ごめん! 頑張るから!

No.30 15/12/07 13:13
ダイエット中 

12月6日

夜 豚のしょうが焼き 玄米 サラダ 青汁

筋トレ腹筋背筋10分 家事をしながらロングブレス

No.31 15/12/07 13:18
ダイエット中 

12月7日 体重70.4体脂肪 38.0

朝 玄米 昆布の佃煮小女子

えあー!増えたよ!!マズイよこれ!
週末、有酸素運動 さぼったからだ!
自分の体の40%は脂身とか気持ちわりぃー!

No.32 15/12/07 13:24
ダイエット中 

12月7日

昼 お弁当。玄米 サーモンレモン風味 小松菜のごま和え シメジの蒸し物 青汁

午前中いっぱい幼稚園の保護者会。謝恩会でお芝居やることに。ヤバいヤバいヤバい!太ってる場合じゃない!

No.33 15/12/08 09:14
ダイエット中 

12月7日

夜 ぶりしゃぶ6枚 ブロッコリーのサラダ

踏み台昇降20分 フラフープ4分やって休憩2分を4セット

だんだん、食べ物に対する執着心が薄れてきた。気がついたら今月に入って一度もコンビニで買い食いしていない!

No.34 15/12/08 11:05
ダイエット中 

12月8日

体重69.4 体脂肪 38.5

朝 置き換えダイエット食

昨日のフラフープの成果か、お腹が筋肉痛

寒いけどこれから、郵便局までウォーキング

No.35 15/12/08 11:27
匿名さん2 

>> 34 頑張ってますね!
私も頑張ります♪

No.36 15/12/08 12:56
ダイエット中 

>> 35 こんにちは(・∀・)ノ
ありがとうございます♪これから、クリスマスや忘年会など、ご馳走が出回るシーズン ですが頑張って乗り切ろうと思います!

No.37 15/12/08 13:01
ダイエット中 

12月8日

昼 玄米 小魚の甘露煮 シソ昆布

一時間のウォーキング

ふくらはぎが筋肉痛だけど気にせずガシガシ歩いた。

No.38 15/12/08 21:49
ダイエット中 

12月8日 夜

大根の煮物 サーモンのムニエル 青汁

子供らが寝静まったら、踏み台昇降とフラフープだ!

No.39 15/12/09 10:22
ダイエット中 

12月9日

体重69.2 体脂肪38.6

朝 食前に青汁 玄米 味噌汁 小魚の甘露煮 シソ昆布

No.40 15/12/10 08:51
ダイエット中 

12月9日 昼

外食 キノコパスタと野菜スープのランチセット

外食のため画像は無し

夫が休暇のためふたりで外出

No.41 15/12/10 08:56
ダイエット中 

12月9日 夜

ハンバーグ 玄米 プチトマト 大根の煮物

夫に痩せたね!と言われた。外見からもダイエットの効果がわかるようになってきて嬉しい。

No.42 15/12/10 09:00
ダイエット中 

12月10日

体重69.0 体脂肪 37.2

とりあえず、朝食まだだけど体重体脂肪をメモ 昨日、カロリーオーバーしたけど体重、増えてない。でも油断したらたぶん増える。今日明日は気を引き締めて行こう!

No.43 15/12/10 11:12
ダイエット中 

12月10日 朝

朝食 置き換えダイエット食

コタツを出した。コタツムリになったら、また太るから気を付けよう。

No.44 15/12/10 12:22
ダイエット中 

12月10日 昼

玄米 味噌汁 サバの水煮 シソ昆布 大根の煮物

昼食まえに踏み台昇降20分 フラフープ5分

No.45 15/12/11 08:56
ダイエット中 

12月10日

夜 サンマの開き 玄米 味噌汁 白菜炒め

明日は健康診断!太った時期に受診するのは初めてだから憂鬱だ。

No.46 15/12/11 12:02
ダイエット中 

12月11日 朝

体重68.9 体脂肪38.1

朝イチで健康診断のため朝食は無し

No.47 15/12/11 12:04
ダイエット中 

12月11日 昼

お弁当 とりのモモ肉のソテー シメジの酒蒸し ほうれん草のソテー 味噌汁

No.48 15/12/12 10:11
ダイエット中 

12月11日 夜

子供たちに食事をとらせたあと、健康診断で疲れてそのまま熟睡してしまった。起きたら朝だった。

よって夕食なし

No.49 15/12/12 10:14
ダイエット中 

12月12日 体重69.2 体脂肪37.8

朝 塩昆布のおむすび2個 ねぎの味噌汁

昨日は健康診断で疲れて全く運動会してなかったけど体重は増えてない。よかった。

No.50 15/12/18 08:50
ダイエット中 

12月18日

体重68.2 体脂肪37.4

ダイエットがいやになって大分さぼってしまった。 今朝、恐る恐る体重体脂肪を計ったらやせていた。
せっかくなので、また頑張ろう!

朝ごはんは置き換えダイエット食。

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