昼夜逆転しないような事m(._.)m

私も同じです。

薬でだいぶ症状落ち着いているので、午前中にジムに通う予定です。

運動は精神にもいいみたいなので。

• << 3 お薬で調整できていてよかったですね。 無理しないでジム頑張って下さい。

• 共感0
• レスに返信

>> 1 m(._.)mありがとうございます。

運動は時間のコントロールにもなりそうですね。
私の場合だとジムは行けないのでストレッチと散歩になります。
日を浴びて体内の時計が整ってくれるとよいです。
日中に運動を取り入れることを検討します。

• 共感0
• レスに返信

>> 1 私も同じです。 薬でだいぶ症状落ち着いているので、午前中にジムに通う予定です。 運動は精神にもいいみたいなので。 お薬で調整できていてよかったですね。
無理しないでジム頑張って下さい。

• 共感0
• レスに返信

早朝の散歩でも如何ですか？そのまま神社参拝とかしてみたら御利益あると思いますよ。

• 共感0
• レスに返信

>> 4 m(._.)mありがとうございます。

昼夜逆転するとダラダラした生活になってしまいまうので、早朝の空気を吸えるようにしたいです。
散歩にも神社に行って…とお目当てがあればやる気をもてそうですね。

• 共感0
• レスに返信

体内時計を整えるために眠れなくても夜間は習慣として電気を消す、夜間は食べない、朝はカーテンを全開にしてください。身体を慣らす事です。

• 共感0
• レスに返信

>> 6 m(._.)m６さんありがとうございます。

６さんのレスを読んでから数日ですが毎晩、深夜前の時間帯に部屋の電気を消して横になっています。
睡眠薬をのんでいますが、暗いほうが入眠がしやすいみたいで、起きた時に精神と体調の具合もハークしやすいです。
季節的にも陽射しをいれて温かくしたいのでカーテンを開けています。
曇りや雨の日も。
今夜も電気を消して早めに床につきますね。
私には効き目があるようです！
音楽は流しています。
６さんよいアドバイスをありがとうございます。

• 共感0
• レスに返信

>> 7 光は自律神経の乱れをリセットするために、光線療法としても使われており、人間の体内時計は光から来ている、というほどの基本です。

眠れない事があっても、とりあえず光は消した方が自律神経に働きかけてくれるので、規則的に時間に合わせてみてください。

後は身の回りで黄緑とか、暖色系の色を取り入れる事ですかね。赤等の原色や光彩色だと、知らず知らずに目に入る事で、精神の高ぶらせる色があり、影響はあるでしょうから。医師が手術着に緑色を身に付けるのはこれも理由の１つです。

• 共感0
• レスに返信

>> 8
光彩色とは原色のことですか？
寝る姿勢に入ったら部屋を真っ暗にするので、日中は光彩色の大きなサイズの雑貨やショッキングピンクのスパンコールの布が一部、飾りとしてありますが問題ないですか？
日中もなるべくグリーンや暖色系がいいのでしょうか？
…自律神経のために。
部屋全体の壁紙、カーテンはシックな色でソファーには花柄ですがベースは真緑のカバーをしてありますが光沢のある質感です。

• 共感0
• レスに返信

>> 9 一部なら問題ないでしょう。壁全体が目がチカチカするような、刺激の強そうな色でなければ。

• 共感0
• レスに返信

>> 10 m(._.)mありがとうございます。
アパートのような全面壁紙が白とかが刺激になってつらい傾向があるので、これからは色に配慮していきます。
暗くする時間が近づいてきました。
m(._.)mありがとうございます。
おやすみなさい。

• 共感0
• レスに返信

主さんこんにちはm(_ _)m

昨晩は眠れましたか…？

私はちょっと逆転気味です…。

今日はこちらは暖かくて良い天気です。

でも夜は寒いので、冬間近って感じです。

• 共感0
• レスに返信

>> 12 １さん
おはようございます。

スレたて以来、１〜２回は朝になってから寝ていましたが、それ以外は昼夜逆転せずに睡眠とっています。

今朝も起きたら早速、カーテン開けましたよ。

今日から１２月ですね。

年末年始は昼夜逆転しやすいです。
テレビを遅くまで見ていたりで。

１さんも昼夜逆転することがあるんですね。

最近はどうですか？

すっかり寒くなり朝は冷えています。
今日はお天気はよいみたいです。

買い出しに少し外出します。

１さんの言ってくれたこと、実行してますよ。

ありがとうございます。

１さん 風邪などひかずお過ごし下さい。

またいつでもレスしてください。
気が向くようでしたら。

• 共感0
• レスに返信